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过午不食:甩掉10斤肥肉大蜕变

-5 KG 0 减重前51KG 减重前46KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
喵喵来了 修改时间:2012-10-19 13:35 楼主

我身高162,体重一直在100斤徘徊,偶尔98,很多时候都是一百零一两斤,其实这个体重也不是很胖啦~大家不要砸我,可是谁让我胖都胖仔腿上,大部分的肥肉都长在大腿上了,上半身看上去挺瘦的,可是越往下,屁股、大腿都是很肥硕的,不能看啊!!!

真心羡慕那些消息退的姑娘,短裙短裤那叫随便穿,而我可怜的小粗腿只能穿连衣裙盖到膝盖,看着还像个瘦人,可是我也想穿短裤裤。


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不过,我看了很多别人的帖子,吸取他人的经验和精华,然后实施了一个月的u乐娱乐youle05计划,今天也把自己的经验分享一下,我的u乐娱乐youle05方法是:

1.每天早上空腹喝1勺蜂蜜兑4勺白醋再少兑点温水喝下去,有人说难喝,但是我觉得还好啊,酸酸甜甜的像苹果醋一样,我还很喜欢喝呢哈哈。

2.吃早饭,据说不吃早饭的孩纸是不会瘦的,再说我也忍不住什么都不吃呀,按以往的经验,节食,会反弹,而且很厉害,我的早饭是在食堂吃点粥,里面还有大枣可以美容哦,再吃点包子皮(本人不太喜欢吃馅,即使不u乐娱乐youle05吃起来也觉得很油,比起家里做的差远啦哈哈),有时候会加一个荷包蛋(u乐娱乐youle05也不要忘记美容和营养哦)。

3.吃好了之后回到座位上喝一杯酸奶,再在12点之前喝足3杯水,水呢就可以随便喝了,像温水,菊花茶水,大麦茶水,绿茶水不一定哦,因为我的工作要每天对着电脑所以我要喝些这样的水水减少辐射呀。

4.中午到,由于本人之前一直午饭吃的很少,可能是天气热吃不下吧,所以已经养成中午都不会太饿的习惯了,所以为了防止晚上很饿很饿,我就在中午少吃点东西,吃点蔬菜和少量肉,或者一碗紫菜汤,搞定!

饭后立即喝和早上一样的白醋蜂蜜水,然后呢,不可以马上就回到座位上去上网哦,要在外面活动30分钟至少哦,这样防止刚刚吃下的东西堆积。 


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5.这一下午呢不许吃任何零食,要是实在忍不住那就可以吃点水果,像大柿子,苹果,西瓜,黄瓜,酸奶也都是可以的哦,然后在6点之前要喝足4杯水至少哦,本人不知道是不是体质问题,喝完的水水要不停的去厕所,不过在肚子里面划一下出来应该也会带走不少东西吧,哈哈总之女人是水做的,多喝百利而无一害。

6.晚上喽,一天之中u乐娱乐youle05的重头戏来啦,晚饭能不吃尽量不吃,或者吃些上述的水果代替,亦或者吃一个煮鸡蛋,但是要注意量不要太多,无论是什么,都控制在小于等于1个的量哦,即使实在忍不住要吃饭,也要吃的清淡些,吃5分饱就行了,然后立刻喝之前的白醋蜂蜜水哦~

然后以我这么多次u乐娱乐youle05的经验告诉我,u乐娱乐youle05光节食是不够的,会瘦很多但是一吃就会反弹,所以要配合些运动,我选择跳绳,晚饭过后30分钟左右开始跳1千个,跳之前适当的做做拉伸运动,要在腿上贴上保鲜膜跳,一千个之后应该是大汗淋漓了,不要马上洗澡哦,这样对身体不好,回去按摩按摩小腿,这是防止小腿变肌肉哦,按到小腿松软了为止,这时再去洗洗澡啊。

7.现在呢还没结束哦,在躺在床上做空蹬三轮的运动15分钟左右哦或者1000多个吧,然后不要马上放下腿,要再身体和墙呈90度贴墙,30分钟,期间你可以看看电视之类的,护花危情不错哦,正好一集可以搞定这两个运动哈哈。

8.最后再好好按摩下小腿使其变软,今天的u乐娱乐youle05就OK啦!!

因为我本身不是很胖所以要减很多还是很难,不过不管怎样10斤的肉肉已经减掉了,因为有节食,可能还会有两三斤的反弹吧~不过我会巩固好的。

奉上一张小女子的照片~也希望大家都能瘦得美美的!

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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    蕾丝公主 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2012-10-19 17:08:32 1楼

    很瘦啊~~~
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    小麋鹿 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2012-10-22 10:21:50 2楼

    甩肉很辛苦!坚持,加油!

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