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告别虎背熊腰,2周瘦背我有我方法

-7 KG 16 减重前62KG 减重前55KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
卡里咖喱 修改时间:2013-05-13 09:52 楼主


关注也瘦很久了,有的MM瘦腿,有的MM收腰,有的MM想瘦脸,但我想瘦的是背啊!但是貌似很少有减背的方法,因为背u乐娱乐youle05真的是很有无力感哎~

其实我最郁闷的就是背上和脖子上的肉,肩膀上连脖子那里还鼓鼓的,明明不胖了可是穿衣服还是显的很壮。每次运动完,大汗淋淋的~可回头一看、一摸,oh~背一点反映都没有,很无力啊!看看人家美丽的背影,欲哭无泪啊,我都不吃饭了,肚子平的和什麽似的,

可背上的肉这麽顽固!臣妾不服啊!

所以我到处找办法,终于,哈哈哈~~~无意中成功了 

想给跟我一样虎背熊腰的姐妹们分享一下~办法如下:


1、饭当然还是少吃,以水果为主;个人觉得,背部的肉主要是“糖份”长上的~所以要少糖


2、一定要运动,不然一切都是白搭,尤其是就爱胖上身的mm。每天我都跑起码半小时,要瘦局部一定要让身体热起来~然后开始呼拉圈300个~瑜珈,就是那个玉珠贤的,(因为运动后不拉劲很容易变成肌肉,所以瑜珈在最后)每天我的汗都是用流的,有意识的多用背部的力量。


3、健身球,这真是瘦背的宝贝啊,各位亲有没感到,运动时不知道怎麽让背动起来啊,很无力,哈~这健身球就能帮到你,爬在球上,着力点在肚子上,腿绷直双手抓矿泉水瓶子~双臂交叉上举,明显感到背部在用力,很舒服,还防疲劳~ 有的时候我连脚也抬起来了……


现在我的背真是太爽了

各位加油

看看我的成果:

  (稍好一点)

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(初见效果)

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(鼓鼓的快没了——)

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 这是我最爱的动作!也是我常做的动作,做这个动作一定要双脚双腿屁股加紧!这样才感觉酸酸的才有效果

大家做这种瑜珈类或有针对性的u乐娱乐youle05时,一定要先运动个20分钟让身体“醒”过来,之后在练习会事半功倍噢~

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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    卡里咖喱 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-05-13 10:44:34 1楼

    哈哈,受我头像影响了吧~

     说:

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    最爱苹果 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-06-07 08:56:32 2楼

    背好像是很难瘦的。。。肉太厚了我
  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    卡里咖喱 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-06-20 08:54:26 3楼

    慢慢来

    最爱苹果 说:

    背好像是很难瘦的。。。肉太厚了我

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