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正确使用计步器,保持苗条好身材

-2 KG 2 减重前55KG 减重前53KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
梦兔小姐 修改时间:2013-06-27 22:15 楼主






最近几天天气闷热,南方的空气都冒着一股湿嗒嗒的水气,就算坐着不动,如果不开空调,浑身都会粘乎乎的。之前坚持了两个多月的各式u乐娱乐youle05操,爵士舞都没有想做的动力。不知道是该责怪天气的太炎热,还是应当归结于自身的懒惰。我不想告诉大家,我已经2个多星期没有做任何运动了。

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好吧,不就是2个多星期不做运动么,其实也没什么,不过重点是…我好不容易维持的53KG体重现在涨到55KG了…(尼玛这什么体质,一吃就胖!!!咆哮啊!!!)

可是这些天来就是不想动啊怎么办~~~不想动啊不想动~~~就是不想动!!!



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谁~~~来~~~~拯~~~~救~~~~我~

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在我咆哮了没几天,打算再懒个十天半月的时候。公司也对我们这群懒姑娘看不下去了,送了我们每人一只计步器。计步器是什么??可以吃么。(上图)


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拿到手是个小小的粉色盒子,日本同事告诉我们这是个可以帮助控制体重的东东。正确使用计步器,保持苗条好身材


不过究竟怎么靠他来达到控制体重呢??其实最直接的不是靠它来u乐娱乐youle05,而是靠计步器提供给我们的数据来正确控制运动量,以此达到u乐娱乐youle05目的。

很多姑娘想通过锻炼达到u乐娱乐youle05的目的,却往往不能如愿,多数时候是因为没有达到一定运动的强度或没有维持一定运动强度的时间。而计步器则是通过统计步数、距离、速度、时间等数据,测算卡路里或热量消耗,用以掌控运动量,防止运动量不足,或运动过量。正确使用计步器,保持苗条好身材
好像有这么点道理


所以,计步器的功能显现出来了,平时姑娘们容易偷懒,没跑几步路就开始喊累,觉得已经锻炼过了,而真正锻炼的效果如何,燃烧了多少卡路里,我们却并不能真正知晓。但这一些数据,计步器却可以提供给我们。

计步器的小屏幕上能够显示五位数,将它正确佩带在身上后,每走一步路,显示屏数据就会加一,在完成了一整天的锻炼后,还可以将数据归零,第二天重新算起。

 

以下是正确使用计步器的方法

先称体重。我们公司有个很先进的称,还能测出体脂率(上图)



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25.8%的体脂率,这就是Hana酱自己的体脂率。看数字好像不怎么胖哦,但实际上!!!就是下图那个PG比胸大女人,中间右三!!!实际上Hana酱的胸没图上大,肚子却要比图上的MM大的多。其实Hana想要的是底下中间15-17%体脂率姑娘那样的身材,好吧,那是题外话了。




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称完体重后记得把数据全部记录下来,以便日后对每天的运动消耗能量进行比较。

度娘告诉我年轻女性平均每天需要消耗的卡路里为:每天摄取量和消耗量减完了的结果保持在1000-1500之间能够达到u乐娱乐youle05效果。按照计步器上的算法,也就是55KG的姑娘,每天要走大概2W步正确使用计步器,保持苗条好身材






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数字听起来很吓人,不过可以先用着试试。按照说明书上写的,把计步器正确带在身上。计步器背面有个小夹子,注意不要将计步器竖着夹在衣领或口袋中,这样步数会感应不出来,最好 的办法是横着将计步器夹在裤腰带的位置,像这样。



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然后从出门开始就一直带着它,其中吃饭,上厕所都要带着哦。直到晚上下回家,睡前取下。




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计步 器被Hana酱一拿到就开始用了,半天下来不知不觉也走了4千多步。




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由于公司也需要我们记录每天的运动数据,所以之后的两周我几乎天天带着它。发现自己每日行走的平均步数只有1W+,离要求中的2W步却还差的很远,说明每天消耗的热量并未达到标准。所以有了这样一个想法以后,自己就会觉得这些没消耗完的卡路里会变成体重,于是Hana酱就开始纠结要不要继续再做点其它的运动,可以让身体烧掉些脂肪。诺,计步器的好处现在体现出来了吧。因为,我又重新运动了起来,不过这次不是跳舞或者练腹肌什么,而是直接选择了跑步,跳绳多走路等。因为看着计步器上的数字一点点往上涨,就会很欢乐~~现在,连早晚溜狗狗的差事,都被我包了,因为带狗狗小区里跑个一圈,往往会消耗掉2千多步,这可是一笔不小的卡路里呢。




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接下来放一张连续十天来的数据





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还有两周下来的体重对比



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这是第一天刚拿到计步器时称的体重,看到数字时差点吓尿了







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这是现在的体重,虽然还是过百了,但至少正常,110斤我可接受不了。

 

所以说,u乐娱乐youle05不能偷懒,有时候自己实在坚持不下去了,可以寻求一些外力的帮助,直接帮不了你的话,至少在心灵上也可以给到你一些动力。正确使用计步器,保持苗条好身材


Hana酱微博,有经验大家一起交流~~~


疯狂的Hana酱  http://weibo.com/u/2674169803


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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    梦兔小姐 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-06-28 22:59:47 1楼

    是哦,劳逸结合是必须~~~

     说:

  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    梦兔小姐 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-07-03 08:01:28 2楼

    广告公司哈哈

     说:

  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    梦兔小姐 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-07-03 08:01:48 3楼

    共勉,共勉

     说:

  4. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    梦兔小姐 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-07-04 22:50:41 4楼

    降低体脂就是把脂肪转成肌肉??

     说:

  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    梦兔小姐 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-07-07 09:17:49 5楼

    我把计步器给弄丢了。。5555

     说:

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