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几个快速瘦腿法,告别大象腿

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啧啧碰 修改时间:2013-06-28 13:17 楼主

讨厌的夏天又来了,对于我这个165cm,105斤的爱美女生来说真是天敌到了。整体看起来都是很纤瘦,偏偏给了我一条大象腿,老天还真是公平啊!!夏天和朋友一起出去我总是穿短裤或者长裤,看见旁边姐妹都长裙飘飘真是羡慕不已啊,好吧,我承认,我就是为了这夏天能够穿裙子这一虚荣心,才决定瘦腿的。

 几个快速瘦腿法,告别大象腿

这个时候腿不是最粗的,瘦了一点

 

记得大学健美操老师教过我们,说晚上躺在床上蹬自行车运动,每天坚持。于是在开始我瘦腿计划的第一周,我就用了这个方法。除了这个,我还屁颠屁颠学精油刮腿,想瘦快一点。一个星期、两个星期过去了,54cm的大腿围小了2cm,还真是不容易啊。

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眼看着这夏天就到了,我还穿着长裤,为了让瘦腿来的更猛烈些,我决定加强瘦腿。提到跑步,很多人会担心腿粗,其实慢跑是绝对不会腿粗的,尤其是隔天慢跑一次,每次至少30分钟,坚持一年腿就会很漂亮,我到现在也坚持每天早上跑,粗的能跑细,细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉,让腿变粗。所以想要“萝卜腿”就快跑,想要“筷子腿”就慢跑。

 

下面的几个方法是我尝试过那么多方法中最有效的,我现在坚持每天2-3种方法,腿终于瘦下来了,维持在40cm,超级开心的啦~下面我把这些我觉得有用的瘦腿法分享给大家:

 

1、粗粒食用盐瘦腿法盐的用处还是很多的,每天洗脸时加点盐可以杀菌。每次洗澡时可以用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净,对瘦腿有帮助。 


2、冷热浴交替法瘦腿这个方法比较麻烦,但是比较有效,坚持盆浴或泡腿时先用热水浸泡5至10分钟,泡到出汗。然后换成冷水淋浴或浸泡3至12分钟,让温度下降到大概8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。麻烦确实比较麻烦,我每周也只会做1-2次,如果有个人专门给我换水,就太好了 


3、刮肝经瘦腿按摩穴位是个不错的瘦腿方法,洗澡的时候,可以在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。额额,如果不晓得穴位的话,可以到网上找找或者某次生病的时候借机问下医生,我就干过这种事情 


4、搏击操瘦大腿内侧首先站直,然后向后举腿,注意上身保持直立,单手向上,另一只手插腰,收紧臀部,用力把腿向后举起。要保持平衡,你可以试试,这个动作还是蛮难的。 


5、双腿夹纸片这个方法很万能,尤其是针对坐电脑旁的上班族,当你坐在电脑桌前或书桌前时,在两个膝盖之间放一张纸,努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟,大腿内侧很快就会瘦。 


6、橡皮筋深蹲瘦大腿前侧肌肉站直,两腿分开同宽或略宽于肩,踩住橡皮筋,上身站直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上(有摩擦,可在肩部垫运动巾),蹲起,反复动作。 


7、弹腿走路瘦腿法脚尖着地,脚跟一触地立即提起,换另一只脚尖继续走。反复多次之后你就会明显感觉到小腿肌肉紧绷,甚至是酸痛。 


8、韦氏努式瑜伽这个瑜伽动作能消除大腿外侧和侧腰部脂肪,放松两髋和旁腱。左侧卧位,曲左肘,将头枕于左掌,身体成一直线;举起右腿,右手抓左脚趾;呼气,伸直右臂右腿。


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瘦腿和u乐娱乐youle05一样,路都很长,要长期坚持才可以,现在我的腿自己看到都会忍不住摸两下,哈哈。我试过的方法比较多,上面就简单列了几个我个人认为比较有效的,亲们千万别来拍砖砸我,每个人情况不一样,坚持做到的程度不一样,效果也不同,所以,因人而异,我只是把我的感受和体验说出来分享。除了上面的运动,我还会搭配一些u乐娱乐youle05u乐娱乐youle05的蔬菜,比如西红柿、黄瓜、菠菜、西兰花、海带等,多吃有益。

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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    啧啧碰 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-01 16:59:55 1楼

    一般我只用2-3种来做,差不多1个小时到1个半~

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