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76kg胖妹逆袭成60kg女神,再瘦20斤做模特

-16 KG 24 减重前76KG 减重前60KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
chen文文 修改时间:2013-07-23 23:15 楼主

直接贴对比照片吧,这样大家看的清楚些,也更有说服力。


76kg胖妹逆袭成60kg女神,再瘦20斤做模特


我身高166cm,左边照片是76kg ,右边是现在60kg


76kg胖妹逆袭成60kg女神,再瘦20斤做模特

 

这张照片很明显展示了我从一个胖妞转变成‘女神’的记录,半年前穿上裙子也像只水桶,没有美感而言;半年后,我喜欢上了裙子,并且喜欢上凸造型。

 

u乐娱乐youle05前后三围变化

胸围:前—110  后—100 

腰围:前—90   后—75 

臀围:前—97   后—85 

 

u乐娱乐youle05理念:健康u乐娱乐youle05,享瘦快乐。

 

u乐娱乐youle05食谱

早餐:自制三明治、牛奶

午餐:蔬菜、粗粮馒头半个、鸡肉2块(或者鱼肉)

晚饭:菠萝或番茄或黄瓜

加餐:下午4点多喝牛奶

 

运动:

空中蹬自行车

刷经络

瑜伽

跑步


 76kg胖妹逆袭成60kg女神,再瘦20斤做模特

这就是肥胖时期的我,有点吓人

 

我的故事

2005年,我20岁,162cm,106斤;

2007年,做销售工作,白天顾不上吃饭,晚上八九点到家就猛吃,体重长到120;

2008年,体重130斤,我结婚了;

2010年,我最胖到160斤,身高和体重快成正比了。和老公的感情慢慢变淡了,差点闹到离婚的地步,他经常开玩笑说:你看你胖的像猪一样。更让我伤心的是,侄女也不知哪里学来的叫我胖子。作为女人,到了这个底部再不觉醒就是傻,所以我决心u乐娱乐youle05。

用下面的方法我坚持了半年,瘦了整整32斤,我还要再继续瘦20斤下去,打算走模特,一起加油吧!

 

爱吃巧u乐娱乐youle05:

 

u乐娱乐youle05尽量不要吃凉的喝凉的,那样肚子会减不下来的。一日三餐中早饭比较重要,要注意营养搭配,午餐吃好,晚餐不吃或者果蔬。

 

我自己本身就是吃货,所以我觉得没有什么是不能吃的,关键是控制量,所以我说的:吃那么一小点就喝一杯水,绝对好用的方法,没用揍我。每次想吃零食的时候尽管吃,比如牛肉干,就吃小包装的吃一包,巧克力就吃一颗,然后代价就是吃完了喝250ML的水一大杯,然后可以继续吃,然后再喝水,不仅满足口感跟欲望,而且不会长胖,绝对不会!前提是你们要乖乖吃掉一口就喝那么多水。

 

 

运动技巧分享:

 

1、瘦大腿:我觉得有用的方法就是空中蹬自行车,这个方法还是很好坚持的,但是蹬完后脚要继续竖立5分钟左右,不要马上放下,否则效果不佳。

2、瘦小腿

①以平时的姿势站着,然后踮脚,每次踮脚5秒左右,然后放下,来回20下,然后就轻轻按摩下小腿,或者抖下那个小腿肉,每天4组,随时有空都可以做。只要方法对了做到20个的时候,小腿必然是酸的感觉,如果没这个感觉证明姿势方法错了,坚持一个月肯定有效果。

②还有个方法就是把两个筷子绑在一起,或者是那种经络刷。用筷子就不用橄榄油,用经络刷就要用橄榄油,精油也行,但是哺乳期跟月经期不要用精油,从小腿后面脚跟往上那样刮或者刷一直到膝盖后面那里要用力,会有点痛的感觉,每天刷最少50下,对肌肉跟水肿型的效果蛮好,但是还是要坚持的。

3、瑜伽:每天下午4-5点,喝完一杯黑咖啡后开始做瑜伽半小时,塑形很有效;

4、跑步:周末或者休息的时候,跑步机慢跑-à快跑-à慢跑。

 

-------------------u乐娱乐youle05期间遇到下面这些问题怎么办?----------------

 

失眠对策:很多mmu乐娱乐youle05期间会出现失眠或者晚上就睡不着睡不好的,推荐一个方法:晚上睡觉前一小时左右或饭后一个小时吃干桂圆跟干荔枝,每次吃不超过十颗。

缓解便秘:学会大口喝盐水,像吹啤酒那样大口,味道不要太咸,温水最好。一般喝一升左右觉得涨的不舒服就停一下,然后就罚站也可以,把手往上伸也可以,总之就是轻微的扭动几下。如果觉得可以就可以再喝一杯,如果觉得不可以就去蹲一下,基本上就会上厕所了。上完后就可以再喝一大杯,然后循环个3次左右吧,就是上完就喝一大杯,但是如果喝了5杯都拉不出来怎么办呢?吃点地瓜吧,或者梨子什么的。然后一定会拉的。实在不行就接着空腹吃点生菜,生的生菜哦,一定会的。。。除非你是金星人。。。我便秘一个多星期都可以的

 

最后分享下现在的照片,看起来是不是超养颜的,呵呵~

 

76kg胖妹逆袭成60kg女神,再瘦20斤做模特

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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    chen文文 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-07-26 13:03:34 1楼

    谢谢~还要继续努力!

     说:

  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    chen文文 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-07-28 17:01:47 2楼

    谢谢亲~瘦了更有自信了!

     说:

  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    chen文文 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-07-28 17:02:32 3楼

    一起加油!

     说:

  4. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    chen文文 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-07-29 10:24:27 4楼

    加油哦!向女神进军!!!

     说:

  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    chen文文 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-07-29 10:25:47 5楼

    (*^__^*) 嘻嘻……谢谢亲!亲好瘦的说~~我还要继续努力呢!

     说:

  6. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    chen文文 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-01 16:57:25 6楼

    不能吃太多哦~多吃的话当然会胖~

     说:

  7. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    忽然的石头 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-08 10:57:18 7楼

    勇敢的心~加油!

     说:

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