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国外读书的囡囡,过午不食一个月健康u乐娱乐youle0514斤

-7 KG 4 减重前60KG 减重前53KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
囡囡是我 修改时间:2013-07-28 19:49 楼主

我还是个学生,最胖的时候是120斤,2年前到国外读书,总想把自己打扮的漂亮点,‘为国争光’嘛!嘻嘻……好了,先不多说,看下我的靓照。


国外读书的囡囡,过午不食一个月健康u乐娱乐youle0514斤

左边是我最胖的时候,出国前在游乐场玩,那时候120斤

右边呢是现在106斤,看上去时尚漂亮多了吧!

 

因为国外现在比较冷,我采用的u乐娱乐youle05方法是常见的过午不食,下面是我的经验早午餐组合搭配,u乐娱乐youle05的妹妹可以参考下:

 

早餐:
1. 鸡蛋一颗+蜂蜜水or牛奶or酸奶
2.蜂蜜水+任意一种水果【香蕉除外】
3. 脱脂牛奶+任意一种水果【香蕉除外】
4.全麦面包+酸奶+水果

午餐:
1.一小碗米饭+【西红柿炒蛋、青菜、一小块鱼任选一样】最安全最健康的方法
2.任意水果
3.青菜豆腐汤
4.只喝水

 

常用的运动:

竖腿半小时

健美操半小时

游泳半小时

跳绳半小时

 

在我120斤的时候,印象最深刻的就是晚上喜欢出去吃各种小吃,宵夜等。每次放学之后,就经不了那帮同学的诱惑一起去,最可恨的是,她们都是一群怎么吃都不胖的主,太可恨了!所以,针对我的这个情况,网上也查了很多资料,主要的就是把晚上那个宵夜给戒掉,最好晚饭也少吃,所以过午不食是对于我来说,最好的u乐娱乐youle05方法!

 

在这里也提醒各位姐妹,不是别人u乐娱乐youle05有效你就有效,一定要‘对症下药’,每个人情况不同,方法也不同。

 

吃的讲究:

1、每天早上在早饭前喝一大杯温水,里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感。

2、早饭要吃饱,也要吃好,重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配,最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。

3、午饭要尽量少吃,如果刚开始你受不了一下减少很多食量,可以少吃一点主食。在囡囡最初u乐娱乐youle05的2-3天,实在是忍受不了饥饿,所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食,以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主,鱼类最好用清蒸。

4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍,当你实在万不得已吃了什么零食的话,记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水,可去水肿。

5、晚上睡觉时间最晚不超过11点,晚睡1个小时相当于吃了一个汉堡加可乐哦。

 

加速u乐娱乐youle05的运动方法:

消耗卡路里的运动我最喜欢的就是游泳,每天放学之后我都会抽空去半个小时。游泳是我去上学刚学会的,开始为了好强一直游了半个小时,没想到半途竟然还抽筋了!!所以后来每次下水之前我都会乖乖的去热身,而且都分为两组,15分钟一组,中间稍作休息。

 

准备上床睡觉之前,我会倒立,这是我最喜欢的一个运动,比较舒服。把腿九十度倒立贴在墙上,中途可以把脚绷直10分钟。

 

国外读书的囡囡,过午不食一个月健康u乐娱乐youle0514斤


周末的时候时间就比较多,先用橄榄油按摩小肚肚,之后用保鲜膜包着肚子跳健身操,热热的,拿下来都是汗。那段时间小肚子真的小了,哈哈!但是后来一直坐在椅子上也没有坚持按摩,所以肚子又出来啦。所以,这个要坚持下来啊,亲~

 

另外提醒大家,在u乐娱乐youle05期间胸部可能会有点缩水,不要怕,经期丰胸是最好的时期,主要就是做按摩。

在经期,每晚睡觉前用热毛巾敷乳房两侧5分钟,然后再用手掌从左到右按摩乳房30-50次,每天1次坚持2个月就会有效果,配合丰胸精油按摩效果会更好些。囡囡从B现在快涨到C了哦~

 

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下面这个图也是丰胸的运动拉,分享来给姐妹们做参考。

 

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这次u乐娱乐youle05还是比较成功的,一个月的时间瘦掉14斤,很多人可能会质疑怎么掉那么多肉。我要说的是,u乐娱乐youle05关键在于选对方法,再就是看你对自己要求的程度,我能瘦那么多不代表所有人都可以,我是虚胖,体内水分比较多,主要就是去水肿,下面我再啰嗦一点说点去水肿的小方法:


1、多喝柠檬水,可以帮助降低食欲和清理肠胃,我每天至少要喝3公斤;

2、坚持运动,不管你选什么运动,至少要有一种坚持下来的,除了上面的那些,我还会跳绳,15-30分钟,出汗为止。还可以在运动之前喝些黑咖啡,别喝多,不然晚上心慌睡不着。

3、粗盐瘦脸,脸和手用水打湿,将盐粒均匀拍打在脸上,用保鲜膜包住整张脸,用热毛巾敷脸1分钟,再中冷毛巾敷脸1分钟。不断轮流热毛巾和冷毛巾敷脸。重复5次,再出去保鲜纸,用温水洗去盐粒。不仅可以去水肿还可以去污紧致皮肤。其他部分比如腿和手臂都可以,强烈推荐!!

前两天看到的这篇消水肿红豆汤DIY,大家也可以试试~戳这里

 

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收藏 (1282)
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  3. 与我相关
  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    囡囡是我 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-01 13:54:42 1楼

    。。。哎呦,好像是被压缩了呢。。

     说:

  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    囡囡是我 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-05 13:34:28 2楼

    精油的话找品牌好一点就可以,没有特定的啦~图片没有办法,编辑器会自动压缩~下次再找找别的大图吧~

     说:

  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    囡囡是我 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-05 14:14:15 3楼

    谢谢~

     说:

  4. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    忽然的石头 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-08 10:56:57 4楼

    怎么感觉话题离楼主越来越远了~

     说:

  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    囡囡是我 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-09 11:08:39 5楼

    LZ喜欢看热闹(*^__^*) 嘻嘻……

     说:

  6. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    囡囡是我 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-10-09 09:50:38 6楼

    亲,过午不食,就是过了中午12点就不再进食了,所以晚上当然是不吃东西的啦。实在饿了,可以吃一个苹果或者喝点蜂蜜水,补充下影响。

     说:

  7. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Eva chen (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2015-09-10 11:05:59 7楼

    我今天 第一天开始 你是我的动力 打卡
  8. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Eva chen (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2015-09-17 09:36:51 8楼

    今天 是过午不食第九天

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