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【有氧拉丁zumba】u乐娱乐youle05气质!

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也瘦网专业u乐娱乐youle05
o丁小叮o 修改时间:2013-08-15 22:12 楼主


有氧拉丁zumba是什么?

     对于想要消脂和喜爱跳舞的妹纸来说,有氧拉丁可以一次满足你的2个愿望。以往我在健身房跳得zumba也可以归为有氧拉丁,其采用传统的拉丁步伐为主,音乐则较为舒缓,配合音乐节奏进行呼吸吐纳,能起到较好的健身效果。


【有氧拉丁zumba】u乐娱乐youle05气质!
 

 

练习氧拉丁zumba的目的:动感u乐娱乐youle05、培养律动、增添气质
练习有氧拉丁zumba的TIPS:注意怠倦期,坚持、坚持、再坚持!
建议有氧拉丁zumba的频率:3次/week
建议有氧拉丁zumba的时间:60mins
有氧拉丁zumba视频:



小叮长期以来还算苗条,但是手臂、腰部、大腿等位置的脂肪还是重灾区。
因为并不打算练肌肉,所以也是以有氧为主、无氧为辅,有氧则以健身操为主、跑步为辅。
而有氧拉丁(Zumba)是我一直很心仪的一种运动方式。

 

还记得第一次跳有氧拉丁的时候被动感的音乐吸引,再加上节拍的律动,
会让人有一种跳了就停不下来,跳了就想一直跳下去的冲动。
而且拉丁的音乐很性感热情,让你的身体不由自主的想要开始摆动,
或许,每个人的心中都住着一个舞王,都想成为一名出色的舞者,至少我心中是这样的。
一开始跳Latin,会有一点害羞,因为有很多超sexy的动作会令人好害羞。
但是慢慢的慢慢的,曾经一些放不开的动作也能大方的做,这就是心里的转变。
跳Latin会从心里笑出来,在跳舞的时候表情自然的流露,让跳舞的人更加美丽!


 

有氧拉丁zumb的特点:
郑多燕、PIU相比,拉丁有氧加入了更多的舞蹈元素,
它能让你更加感受到运动的奔放热情。
对于锻炼腰腹肌肉,拉丁舞蹈能够让你的腰身看起来更美、更具线条感。
全套的舞蹈动作也能锻炼节奏感、身体律动、全身的协调性。
为什么跳舞的女生看起来特别有气质?这正是因为对音乐的领悟性。

 

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经过一段时间的练习,无论从体力和节奏感上你都掌握得不错了吧?
一开始记不得的动作,现在也能顺畅得跳下来了吧?
此时此刻,以前转不起来的腰臀,现在也能听从你的指挥随意摆起了…
现在的你,比以前更具魅力,这正是发自内心的真心,而这些都源于舞蹈的力量!

 

小插播一下:LADYGAGA也喜欢跳ZUMBA哦!!!
 

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最后,想要最后给姐妹们一个小tips,不要抱着太大的心里负担进行u乐娱乐youle05,
也不要急功近利,或者中途放弃。运动对于一个人而言是一种生活的方式的改变。
如果你连自己的体重都不能控制,你还想改变什么呢?
健身的女孩是自信、美丽的,所培养的性格情绪也是有益于一生的。
所以,你还等什么呢?一起来dance,一起enjoy beautiful life~!


收藏 (1587)
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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    也瘦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-16 10:40:11 1楼

    亲,帖子开头部分的表情小编编辑掉了,可以把表情放在后面哦
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    黛茜茜 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-16 10:40:38 2楼

    占个楼慢慢看!!!!!!LZ好像很强劲的赶脚
  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    小萤 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-16 10:43:48 3楼

    哇~很性感的赶脚有木有!!!
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    o丁小叮o (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-19 09:50:23 4楼

    嘿嘿~~这个是入门的哇!!强劲的在后面!!!!

    黛茜茜 说:

    占个楼慢慢看!!!!!!LZ好像很强劲的赶脚
  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    o丁小叮o (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-19 09:50:42 5楼

    zumba是很sexy的!!!!妹纸可以看看视频哇~~嘻嘻!!!

    小萤 说:

    哇~很性感的赶脚有木有!!!
  6. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    肉丸子lh (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-20 15:28:07 6楼

    在哪可以下载这个视频哦
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    muyumuyu (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-08-21 17:16:43 7楼

    收藏~~~
  8. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    o丁小叮o (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-30 01:33:45 8楼

    亲爱的可以看看YOUKU哦!!~~~或者taobao,十几块钱,它会给个链接你,然后down下来就好!高清的。

    肉丸子lh 说:

    在哪可以下载这个视频哦
  9. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    o丁小叮o (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-30 01:33:56 9楼

    加油妹纸!!!~~~~~~

    muyumuyu 说:

    收藏~~~
  10. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    lyy1988025 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-03-12 01:06:06 10楼

    谢谢楼主分享,还是挺想学的,不过没有任何舞蹈经验,感觉动作很不协调~~

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