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【潘若迪u乐娱乐youle05操u乐娱乐youle05史】三个月潘若迪成功u乐娱乐youle0520kg~

-20 KG 12 减重前72KG 减重前52KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
Wendy黄 修改时间:2013-08-29 22:49 楼主

潘若迪u乐娱乐youle05操的成果~


  我叫wendy,三个月前我的原始体重是72kg,而现在我的体重已经降到了52kg。这对于身高161cm的我来说已经很知足了。不怕姐妹们笑话,当初我的计划是3个月减重15kg,能有如今这样的成果真是苍天有眼啊,哇哈哈哈...


  当然,这几十斤脂肪不是白白溜走的,老娘我可是好几次差点在跳操时饿晕过去啊,幸亏我命大,在寝室有死党的鼓励,暑假在家有老妈的照顾,你们才有幸看到现在美美的我哦!!!要说我的独门u乐娱乐youle05秘籍,控制饮食、特别是晚饭的摄入量至关重要,还有就是如今足以媲美韩国郑大妈的潘若迪u乐娱乐youle05操,因为是这个男人的示范让我成功减重20kg,当我得知他已婚时,真的心都碎了...



附:跳潘若迪u乐娱乐youle05操的阶段数据对照


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这是三个月前我体重的巅峰期:72kg



跳潘若迪第一个月(5.25-6.25):体重72kg-64kg、腰围82cm-79cm


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哎...这个胖妞还是我吗?去年8月时的照片,那时68kg



跳潘若迪的第二个月(6.25-7.25):体重64kg-58kg、腰围79cm-76cm



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这是u乐娱乐youle05两个月后的全身照:57kg



跳潘若迪的第三个月(7.25-8.25):体重58kg-52kg、腰围76cm-74cm



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三连拍——这是u乐娱乐youle053个月后的成果:52kg


潘若迪u乐娱乐youle05操视频

优酷上找了一段,大家可以先看看~


跳潘若迪u乐娱乐youle05操的经历


  我是从今年5月25日正式开始u乐娱乐youle05的。虽然之前也很胖,但知道我看到潘若迪去《康熙来了》做节目,才突然感悟到,或许潘若迪的u乐娱乐youle05操真的能帮到我。于是我为自己制定了“不u乐娱乐youle05就不是人”的3个月潘若迪u乐娱乐youle05操u乐娱乐youle05计划,记得当天正好是周六,我一个人在房间里跳潘若迪操,没想到刚坚持了10分钟就差点断气了,当时觉得这个消耗的热量真心大,郑大妈根本没法比,我默默告诉自己必须坚持,从第一天起我要体会到了什么是u乐娱乐youle05要对自己狠一点。


  我发现,潘若迪的急速燃脂光盘专门针对腰腹和大腿u乐娱乐youle05的,总共40分钟,刚开始跟不上,后来越跟越好,如果现在再拿出来跳,我有信心满头大汗坚持跳完哦。第一周时,完成40分钟后我根本坐都坐不下去,就是不停在房间里面转悠着喘气儿,哈哈哈...因为据说30分钟之后脂肪才开始消耗,所以我就这么搭配着来,每次40分钟是底线。 


  我个人超喜欢潘若迪的,觉得这man人特逗,我买的这个光盘里面第二节是教拉丁风格甩屁股的,他就说“屁股越大的人越好,因为肉多甩起来就漂亮嘛!不过你在家甩就好别出去甩,甩的不好不要说是潘老师教的哈!” 然后里面有节单手举手臂转身体的,他就一边转一边唱飞啊飞小飞侠,哈哈哈...我觉得他算是这么多健身操教练里面最可爱的了,有兴趣自然u乐娱乐youle05事半功倍了。 


 一般我每天晚上睡前跳40分钟潘若迪操,笔记本里下满了整整一套潘老师的u乐娱乐youle05秘籍,比如《潘若迪五分钟迅速燃脂法》就是主要针对腰腹和大腿脂肪进行消耗的,做完之后就会感觉到腰腹部很紧,而且有热汗冒出,只要你能坚持跳下来,效果是很显著的。 


 还比如《潘若迪--舞出好身材》这套操时结合舞蹈的,我是在进行完两个月的高强度跳操后,第三月改跳这个套操的,虽然动作幅度依旧很大,而且能修塑臀部曲线,但有氧强度有所减小,所以跳完后更多是起到巩固和修身的成果。我在40分钟过程中,全程不喝水、让其尽情流汗,还有就是也不能开空调,因为担心会着凉,这些都是妹纸们要注意的哦。 


 三个月跳下来,我的腰围竟然8cm,以前的牛仔裤都被老妈压箱底了,终于可以穿上修身的铅笔裤咯。而且,告诉姐妹们一个小秘密,跳潘若迪操虽然减脂效果明显,我足足甩了20kg的肉,但不会缩胸,我依然保持着原来的B-cup。


潘若迪u乐娱乐youle05操配套的u乐娱乐youle05餐: 


 当然,这三个月里,除了让我爱上潘若迪之外,嘴巴是一定要管住的,这次我下了狠心,吧家里的零食全部送人了,而且也不逛超市,不上1号店,饮食控制也是我u乐娱乐youle05成功的原因。分享下我通常一天的饮食:


早上:燕麦粥+蛋白(酸奶、苹果轮换)

中午:鱼肉+西兰花(鸡肉、芹菜、薏仁粥轮换)

晚饭:最多只吃半个红薯(每周补充一次肉食,但只能吃鸡肉或牛肉,每次一小碗,做法以少油为主)

夜间:实在饿了就吃水果,但我从来不碰西瓜、香蕉等,这些都是高糖分热量的,我常吃苹果和葡萄,要么就喝黑咖啡解馋,也能让嘴巴有点滋味,哈哈哈....真是苦中作乐啊。


潘若迪u乐娱乐youle05操的注意事项: 


 1、这三个月里,我的晚饭基本是不吃或者很少,这样当你临睡前跳操时,能量最容易被带动,有时40分钟跳好就能速降2-3斤。


  2、跳潘若迪后全身拉伸,这是为了塑造曲线,防止皮肤出现u乐娱乐youle05后的松弛。


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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Wendy黄 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-01 14:27:32 1楼

    亲,视频文中就有呢!内存实在太大,发不了的说~而且一些重点的我都写出来了~

     说:

  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Wendy黄 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-01 14:29:19 2楼

    之前视频没显示出来,文中可以看视频了哦!我是买的光盘无法发给你呢!你看看文中的那个视频~

     说:

  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Wendy黄 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-01 14:40:29 3楼

    是的是的

     说:

  4. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Wendy黄 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-02 10:31:13 4楼

    运动还是有效果的~不过就是需要坚持,那些想追求短期效果的就不适合了~

     说:

  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Wendy黄 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-03 13:19:29 5楼

    是啊~他讲的也很幽默~

     说:

  6. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    muyumuyu (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-10 15:42:47 6楼

    话说乃的光盘是网上买的还是?可以求个购买地址嘛。。。

    Wendy黄 说:

    之前视频没显示出来,文中可以看视频了哦!我是买的光盘无法发给你呢!你看看文中的那个视频~
  7. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Wendy黄 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 10:54:36 7楼

    还是会跳啊~已经习惯了呢!

     说:

  8. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Wendy黄 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 10:55:28 8楼

    亲,你可以淘宝上搜一下的说~我也是同事帮我一起买的~

    muyumuyu 说:

    话说乃的光盘是网上买的还是?可以求个购买地址嘛。。。
  9. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Wendy黄 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 10:56:26 9楼

    不是哦!亲,那个视频只是其中一段而已哦!

     说:

  10. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    Wendy黄 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 10:57:48 10楼

    淘宝哦!同事帮我淘的!

     说:

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