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【2013最新郑多燕u乐娱乐youle05操视频】郑大妈又来啦~

-4 KG 6 减重前60KG 减重前56KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
小叮当叮当 修改时间:2013-09-04 13:53 楼主


 郑多燕又出新的u乐娱乐youle05操啦~楼主之前跳过小红帽瘦了9斤~当然妥妥的继续支持郑大妈啦!

先描述下我现在跳的郑多燕u乐娱乐youle05操,共有三套:

    燃烧脂肪DANCE 瘦全身!


第一套操是全身脂肪得到运动挤压的,运动量较大,身体各个部位的锻炼都比较均匀,适合胖的比较和谐的妹纸锻炼。我是每天早上起床后、吃饭前跳,大约一个小时;

    骨盆and核心DANCE 瘦腹部


第二套操节奏较快,有很多弯腰收腹,动作较大,对身腰的锻炼和要求较大,适合一些生完baby的妈妈和腰腹较粗的人跳。中午的时候大约午睡之后两点半左右我跳第二套,这个也是跳四十分钟左右,集中是腹部的肉肉;

    坐姿and躺姿 垫上动作 美臀and瘦腿


 

等到晚饭过后八点左右,就是臀部和腿部的体操了。这第三套重点是在坐姿和躺姿与及垫上动作,所以是瘦臀和大腿根部u乐娱乐youle05效果较好,适合这几个部位铰胖的MM。

大概这样跳了一个星期,这次我一定要坚持下去,坚持到底。看看上面的图,虽然时间不长,但是郑多燕u乐娱乐youle05操的u乐娱乐youle05特点明显易见,腹部和腿部的肉瘦了一小圈,更为紧实了。然后这套最新郑多燕u乐娱乐youle05操的特点就是出汗多,每一套练习个十来分钟,身上就会出汗,效果杠杠的!

郑多燕u乐娱乐youle05操经验浅谈

   1、不要搞表格、日记什么的

因为我觉得对于跳操来说,一定要学会把u乐娱乐youle05跳操当做是一种习惯,而不是因为u乐娱乐youle05才去u乐娱乐youle05的被动,要当做是每天喝水吃饭一样自然,不用提醒,不用每天去称体重,留个小期待,这样u乐娱乐youle05得效果的是最好的。

2、运动与控制食物同时进行

跳郑多燕u乐娱乐youle05操本身运动量就比较大,所以食物必需要吃的,而且不能吃的太少,不然你会饿晕的!这样就得不偿失了。

3、有颗强大的内心

因为跳操的话,起初效果比较明显,后面的话身体慢慢适应了这些运动,u乐娱乐youle05效果也会降下来,多以一定要坚持住,因为减得慢没关系,但始终是会减的,并且不容易反弹。其实做人做事都这样,不持之以恒的话,什么事都干不好,如果说u乐娱乐youle05能搞定,那还有什么是做不成的呢!!

4、给自己定一个合理的目标

很多人u乐娱乐youle05动不动就是一个月减十斤,一个月减二十斤,其实这样虽然挺振奋的,但是可能并不是科学合理,不适合自己的目标。所以要根据自己的u乐娱乐youle05计划定制一个合理的目标,一定要达到,没达到也要学会分析,如果定点太高了,会让u乐娱乐youle05心受挫的!每一个月都一个小目标,u乐娱乐youle05加油!我都把家里的墙纸换成了郑大妈!

最后给大家个小建议,情绪低落或者u乐娱乐youle05失败的时候上也瘦网,其实打开别人那么多u乐娱乐youle05成功的帖子,本来肥肥的五花肉变成了女神,呼呼呼!!!顿时又感觉到无穷的力量!!是的!也瘦网的朋友跟我们一起u乐娱乐youle05着呢!我偷懒的时候,他们正在努力运动,努力u乐娱乐youle05!这样我还有什么借口让身上的肉再堕落!没有谁是轻轻松松就瘦下来的!




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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    这个小夏天 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2015-12-16 12:12:14 1楼

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