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【21天u乐娱乐youle05法科普贴】21天u乐娱乐youle05法是什么?

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里奥女 修改时间:2013-09-09 13:26 楼主

21天u乐娱乐youle05法是什么呢?


21天u乐娱乐youle05法相当于绝世武功里面的九阴白骨爪,最狠毒,效果也是以“快、狠、准”著称。


简单来说,21天u乐娱乐youle05法就是在21天之内,通过控制进食的种类、份量、时间等而达到u乐娱乐youle05的效果。不同与运动u乐娱乐youle05u乐娱乐youle05药u乐娱乐youle05。


21天u乐娱乐youle05法共分为三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。

 

提醒:很多朋友在尝试这个方法时,出现了呕吐、头晕的症状,如果有这种反应,请停止。这里还提醒下大家,在前面2个阶段,可能会出现一些肤色难看、乏力的现象,这些都会在第三阶段恢复饮食得到改善,之后只要保持营养均衡,就不会爆体重。

 

21天u乐娱乐youle05法详细步骤以及经历下来的一些感受


21天u乐娱乐youle05法第一阶段:
前3天:断食疗法

完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水。特征是“刻意,不自然”。


建议从经期结束后第二或第三天开始实行,早上喝一杯500ml温度在25度左右的淡盐水(加盐量不超过2g),小口小口喝下,像吃早餐那样,一补充水份,二促进肠胃蠕动排毒。


如果喝不下或者胃不好的同学,可以改为蜂蜜水代替,当然最好是淡盐水。

注意:

一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。


会在21u乐娱乐youle05法第一阶段失败的常见原因:

在此阶段因为严苛的断食,强烈的饥饿感产生的食欲以及身体的不适,会容易让人放弃,从而导致失败结束。


——————————————21天u乐娱乐youle05法第二阶段分割线——————————


21天u乐娱乐youle05法第二阶段

中8天:适量蔬菜水果餐

要禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段,以蔬菜水果饮食,但不可过量。此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。


这个阶段是消除脂肪的阶段,经过第一阶段之后,胃部的容量有所减小,这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。


注意:

水果的食用量不要过多,过多果糖会不利u乐娱乐youle05,另外应选择含糖较少的水果,如苹果、猕猴柠檬樱桃柑橘类等;

哈密瓜木瓜香蕉等糖分较多的水果不宜多吃。水果的食用量不要过多,过多果糖会不利u乐娱乐youle05,另外应选择含糖较少的水果,如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘类等;哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分较多的水果不宜多吃。


会在21u乐娱乐youle05法第二阶段失败的常见原因:

在此阶段因为经过3天断食身体代谢处于降低的状态,8天水果蔬菜餐也会让人产生枯燥厌倦,容易放弃计划二导致失败。


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21天u乐娱乐youle05法第三阶段

后10天:可正常饮食

可以正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。

注意u乐娱乐youle05不是彻底绝食才有效,保证应有的营养、合理的饮食习惯更重要。


注意:

经过第一和第二阶段的饮食的严格控制,此时需要清淡的饮食恢复,并以此养成好的饮食习惯,维持长期的效果。

建议恢复正常饮食之后每顿饭量保持在6分饱,饮食上推荐一个食谱,其他的可以在此基础上改良,但是要坚持少油。


推荐食谱

早餐:红豆大米粥一碗,黄瓜小菜一碟,大几颗

中餐:木耳芹菜,清炒油麦菜,西红炒鸡蛋,米饭半碗

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

 

会在21u乐娱乐youle05法第三阶段失败的常见原因:

在此阶段,因为正常饮食的恢复,如果没有养成健康饮食的习惯,容易暴食,造成反弹从而导致失败。


PS:关于21天u乐娱乐youle05法第三阶段有篇比较详细的介绍,有兴趣可以戳下面看下:

传送门:【21天u乐娱乐youle05法心得】第三阶段很重要!


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21天u乐娱乐youle05法几点问题解答

问题1:第二阶段水果蔬菜餐中,有人说可以喝脱脂牛奶,换酸奶可以吗?
答:不可用。水果蔬菜餐就只吃这些,其他的千万不能吃。在水果的选择上,根据我个人经验,番茄、苹果、番石榴三种水果最好,每天最好保持在四个。

之前看到也瘦网有两个妹子发了关于21天u乐娱乐youle05法三个阶段的食谱,我觉得还不错,大家也可以参考下:

传送门1:【21天u乐娱乐youle05法的食谱推荐】小基数妹纸21天减15斤

传送门2:21天u乐娱乐youle05法心得 第三阶段食谱推荐

 

问题2:21u乐娱乐youle05法好吃吃的都比较少,会出现便秘吗?

答:u乐娱乐youle05的时候出现便秘很正常,吃的少也就拉的少,如果真便秘了那建议可以吃些芦荟胶囊,不建议吃药。

问题3:使用了21天u乐娱乐youle05法一个疗程后,还可以循环用这个方法吗?
答:可以,但是为了身体着想,最好隔2-3个月再进行。

 

 

21天u乐娱乐youle05法之平台期如何度过
很多人u乐娱乐youle05时都会遇到平台期,别担心,其实这是你的体重和身形匹配调整的过程,第二个阶段遇到的会多一些。吃水果蔬菜餐的同时,早上可以搭配和蛋白吃,然后适当加一些运动量,比如晨跑、瑜伽等,还可以选择一天排毒清肠。


【21天u乐娱乐youle05法科普贴】21天u乐娱乐youle05法是什么?



最后推荐几篇关于21天u乐娱乐youle05法的u乐娱乐youle05经验,有兴趣的JMS可以去看看:

改良21天u乐娱乐youle05法! 非常适合虚胖人群

【21天我来了】我的改良版21天u乐娱乐youle05法计划!

21天u乐娱乐youle05法的副作用】LL亲验如何减弱21天u乐娱乐youle05法副作用


最后强烈推荐21天u乐娱乐youle05法的专题:

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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    里奥女 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-16 11:01:57 1楼

    瘦是可以瘦,但是这个方法本身不是很健康,如果身体比较虚弱的就不要试了~另外,并非适合所有人,有的人效果明显,但未必每个人都是一样,而且很多人前3天坚持不了,其实现在我说的话,最好是改良的21天,不要太极端比较好!

     说:

  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    里奥女 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-22 10:26:33 2楼

    前三天适合难熬的,很多人都坚持不了,但是如果感到身体不适,一定要停止,不适每个人呢都适合的~

     说:

  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    7天不瘦退款 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2017-03-05 22:43:13 3楼

    我是吃过不少u乐娱乐youle05药,也买过不少u乐娱乐youle05器材,最后不是没效果就是坚持不下去。直到去年碰到英国幸运瘦,2个月瘦了20斤,身体没有任何不适。现在已经2个月没吃了,体重还是在一斤内浮动。而这段时间里,我的食量一直都是挺大的,没有去刻意的节食,要一个吃货节食,简直是要命啊。有需要的可以加我V:keerlv

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