也瘦网 >

经验 > 【21天u乐娱乐youle05法的食谱推荐】小基数妹纸21天减15斤
郑多燕主创专属亚洲女性的运动健康APP-SLine

【21天u乐娱乐youle05法的食谱推荐】小基数妹纸21天减15斤

-8 KG 0 减重前50KG 减重前42KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
西西里 修改时间:2013-09-09 16:46 楼主

和我一样身高160,体重101斤小基数的妹纸,别每天满不在乎的大吃大喝了~

肉感美,骗了我们很多年啊!!

想尝试一下骨感美的姐妹,就跟我一起动起来吧,让别人羡慕你的身材啦~

用21天u乐娱乐youle05法,已经瘦到85斤啦,先上个照片给大家点信心。。。


 【21天u乐娱乐youle05法的食谱推荐】小基数妹纸21天减15斤

左边是瘦之后的,右边是瘦之前~ 腿变细了,有米有~~~


 

21天u乐娱乐youle05法食谱推荐


中8天水果推荐:

坚持原则:选择糖分含量较少的水果。

糖分含量较少的水果有:苹果、樱桃、柑橘、柠檬、猕猴桃、李子。

糖分含量较多的水果有(不可选):木瓜、香蕉、菠萝、葡萄、哈密瓜。

 

很多酸性的水果餐前不适合食用,食量也不要过多,否则及时少量的糖也会转化为脂肪堆积的。

 

 

后10天食谱推荐:

食物以少油、清淡为主。我常吃的食谱有下面几种,可以给大家参考下~

食谱一

早餐:豆腐脑、半个馒头

午餐:清蒸鱼、西兰花、木耳拌芹菜、米饭半碗

晚餐:凉拌青笋、酸辣藕丁、麻婆豆腐、米粥一小碗

 

食谱二

早餐:糯米一只、牛奶一杯、鸡蛋

午餐:清炒油麦菜、西红柿鸡蛋、空心菜、半碗米饭

晚餐:虾米冬瓜、素炒丝瓜、红豆粥

 

21天u乐娱乐youle05法的注意事项


1、每天晚上最好10点前就睡,保证充足的睡眠。

2、泡面比什么都可怕,别为了解馋乱吃东西。

3、平台期很正常,是在调整的过程,如果遇到几天体重不动,那就过几天再称。

4、每个人体质和坚持的程度不一样,有的人一天1kg,有的0.5kg,所以体重的事情不要纠结太久,你坚持下来就好了。

5、别让自己闲着,给自己找点事情做,这样才会转移自己注意力,减少饥饿感。

 

收藏 (1368)
  1. 全部回应
  2. 只看楼主
  3. 与我相关
  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    孤影寒星 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-12 17:33:41 1楼

    楼主是只发需要吃的中间8天,和后面10天,绝食的就没食谱了 她没写吧

     说:

  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    西西里 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-16 10:49:19 2楼

    亲,21天已经很极端了,运动不适合再加入进去了,维持期可以配合一些运动巩固一下~

     说:

您的回应