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【瘦点】瘦点到底是什么?

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活动小队长 修改时间:2013-09-10 20:29 楼主

也瘦网一直有一个神秘的东东,没错哦,就是瘦点!

其实也并没有很神秘对不对,大家都可以在日记里见到它!

可是,问题就在这里,很多小兽虽然每天和它见面,可是总不太了解它,甚至会有疑惑:到底瘦点是少好呢还多好呢?

所以呢,Molly酱将为大家揭开瘦点的神秘面纱~


【瘦点】瘦点到底是什么?


一、神马是瘦点?


简单来说,瘦点就是一个计量单位~~~~~~就好像“毫升”“平方”“卡路里”等等~

那么这个瘦点主要是作为也瘦网记录饮食的一种单位哦!是也瘦网的专利哦!

因为这是中科院营养所和也瘦网营养师团队共同研发出的一种新型计量单位。是不是很有面子的赶脚?


再深入科普一下:

热量大家都已经很熟悉有木有?热量主要来源于脂肪、碳水化合物、蛋白质。

瘦点呢是建立在热量之上,但是!并非单纯的热量决定!


先举个例子:

20g巧克力和210g香蕉(一根大香蕉)同样是120大卡。

但是一根香蕉的是2瘦点,20克巧克力的却是4瘦点!!!

为什么捏?

因为巧克力热量基本是由脂肪提供,而香蕉热量基本都是由碳水化合物提供,并富含膳食纤维。这个时候就可以看到:脂肪会提高瘦点值,而膳食纤维含量会降低瘦点值。

所以同样热量,瘦点却并不一定会相同。也提醒了大家,香蕉比巧克力更适合我们选择!


所以,专业说法是瘦点综合考虑到了每种食物的热量、脂肪和膳食纤维等因素,而非单一的热量。这样对每种食物营养成分的u乐娱乐youle05效果计算更精确,更专业。能量的摄入是决定u乐娱乐youle05效果的核心标准,但不是唯一标准,因为脂肪同时可以转化成为热量,而膳食纤维则可以延缓碳水化合物的消化吸收,有利于防止肥胖。


二、如何用瘦点?


1、了解每天所需的瘦点值。去测试~

 

2、分配瘦点到一天的饮食中

例如:你每日所需40个瘦点,建议早餐12-16瘦点,午餐16瘦点,晚餐8-12瘦点。

如果按照这样的瘦点分配方式,不仅能持续的减重,而且不会感到饥饿,对健康更有利。

 

3、记日记并监督自己

在也瘦网的饮食日记中,输入每天所吃食物及份量(零食和加餐也要计算进去哦^_^)。记录完毕后,在饮食日记的“瘦点值”中看到的就是你当天已经摄入的瘦点值。看看是否有超过建议的一天总瘦点呢?


4、生活中总会有意料之外的事情发生,你可以积攒瘦点值和使用积攒的瘦点值,但每天最多积攒7点。

女性一天内摄入总点数不能低于29点,男性不能低于34点。

比如:一位MM的瘦点是34点,34-29=5,则每天最多可以库存5点;一位GG的瘦点是45点,45-34=11,超过了7点,需要再摄入4点,所以这位GG每天最少要摄入38点。

 

5、瘦点积攒以周为一个阶段。

本周积攒的瘦点只可以在本周内使用,不可以保留到下一周。

 

6、即使用光每天所有的瘦点,你也会顺利减重。


三、如何用瘦点选择食物


一般瘦点低的食物,有利u乐娱乐youle05,可以多多选择;瘦点中等,可以适当选择;瘦点高的食物,不利于减重,尽量不选择。

来几发例子:

1、猪肉VS鸡肉

即使相同类别的食物,选择的不同,瘦点值也会有非常大的差别。

比如:猪肉和鸡肉都属于肉类,100g猪肉15瘦点,而100g鸡肉才6瘦点。所以在选择一类食物的时候,尽量多查找,选择瘦点低的食物。

 

2、青菜VS草鱼

选择不同种类的食物,瘦点也是不相同,应尽量多食用低瘦点食物。

例如:一顿饭有青菜,有草鱼。100g青菜1瘦点,而100g草鱼4瘦点。在吃饭时就多吃青菜,适当地吃些草鱼。

 

3、香蕉VS香蕉片

选择零食时,相同原材料的干制品和新鲜食品,尽量选择新鲜的食物,瘦点会更低。

例如:100g香蕉2瘦点,而100g香蕉干18瘦点。这是由于新鲜食物含有大量水分,水分越多,瘦点越低。

 

4油焖茄子VS凉拌茄子

选择菜肴时,要注意食物的烹调方法。

例如:50g油焖茄子6瘦点,而50g凉拌茄子的瘦点值为0。尽可能选择蒸、焖、炖、煮等清淡的烹调方式。





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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    limocomeon (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 10:12:19 1楼

    沙发后阅读~~~~~~~~~~~~
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    muyumuyu (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 10:21:31 2楼

    学习涨姿势。。。
  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    活动小队长 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 10:47:02 3楼

    咔咔~~~涨起来~

    muyumuyu 说:

    学习涨姿势。。。
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    活动小队长 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 10:50:12 4楼

    必须给你封个名号!沙发皇后!!!

    limocomeon 说:

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  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    踏雪寻梅520 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 10:59:43 5楼

    本周积攒的瘦点只可以在本周内使用,不可以保留到下一周。 不好意思,请教一下积攒的瘦点有什么用处?
  6. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    _qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 11:02:14 6楼

    limo牌沙发〜

    limocomeon 说:

    沙发后阅读~~~~~~~~~~~~
  7. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    活动小队长 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 11:03:47 7楼

    好问题哦!比如你周末有聚餐,那么积攒下来的瘦点可以聚餐时用掉,这样的话,你这一周的总瘦点还是没有超标~~~积攒瘦点主要为了应付突发情况哦!

    踏雪寻梅520 说:

    本周积攒的瘦点只可以在本周内使用,不可以保留到下一周。 不好意思,请教一下积攒的瘦点有什么用处?
  8. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    活动小队长 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 11:04:34 8楼

    哈哈!这牌子好!

    _qq 说:

    limo牌沙发〜
  9. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    淡淡倾城 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 14:14:42 9楼

    这个好~对瘦点明白多了~
  10. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    fangfang717 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-11 17:06:00 10楼

    学到了!

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