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【21天u乐娱乐youle05日记全纪录】130斤胖妹的华丽逆袭之路

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也瘦网专业u乐娱乐youle05
矫情的一塌糊涂 修改时间:2013-09-16 11:21 楼主

所有的男人都会说不在乎你的胖瘦,我结婚前老公也是这样说的。但是现在2年之后,孩子也生了,我体重到了130斤,老公虽然嘴巴上说无所谓,但是他现在已经不再像以前一样,有应酬都带上我了。其实我自己心里明白,我现在的形象有点影响到他面子问题了。

 

21天u乐娱乐youle05法前—130斤

【21天u乐娱乐youle05日记全纪录】130斤胖妹的华丽逆袭之路

我也想过u乐娱乐youle05,但是尝试过很多次都以失败告终。无意间看见老公和一个女网友的暧昧记录,我受到了很大打击,决定重新收拾下自己。看见也瘦网上面有很多用21天u乐娱乐youle05法成功u乐娱乐youle05的,所以我也决定,一定要一次u乐娱乐youle05成功,并且以日记的形式来记录并督促我自己(为了保留悬念,瘦之后的照片最后上)。

 

下面是我使用21天u乐娱乐youle05法的详细记录,谨以此来祭奠被我甩掉的16斤肉!!

 

21天u乐娱乐youle05法第一阶段

 

第1天:130斤

热点关键词:绝食

饮食计划:排毒阶段,完全禁食,只喝水。

健康提示:除了水之外其他任何东西都不要吃,在排毒阶段一旦进食可能会造成肠胃不良反应。

心得:绝食第一天,有点小兴奋,所以一天只喝白开水也没什么感觉,这个状态我自己很满意,继续坚持。

 

第2天:129斤

热点关键词:绝食

饮食计划:只喝水,完全禁食,可以用蜂蜜水或者淡盐水代替。

健康提示:早上起来喝水时要小口喝,水量大概在500ml,喝的过猛那是灌肠,小口喝才能起到排毒、促进肠胃蠕动的效果。

心得:只喝白开水嘴巴有点馋,所以今早我改喝蜂蜜水,早上称少了一斤,没吃饭,必然会有点变化,感觉还不错,晚饭看着大家吃大鱼大肉,心里那个馋啊~我在一旁看着只有猛喝水。

 

第3天:127斤

热点关键词:绝食

饮食计划:完全禁食,其他任何东西都不可以吃,可以用蜂蜜水或者淡盐水代替。

健康提示:绝食排毒阶段很重要,千万不能吃其他东西,否则功亏一篑。

心得:有点坚持不住了,已经三天没有吃任何东西了,感觉我自己都要昏倒了,脸色有些不好看,妈妈看了有点心疼,劝我吃东西,最后我喝了几口牛奶。已经最后一天了,瘦了3斤,这个结果我还比较满意,加油。

 

 

21天u乐娱乐youle05法第二阶段

 

第4天:126

热点关键词:蔬菜水果餐

饮食计划:早-酸奶一小盒;中-蔬菜沙拉、苹果;晚-橘子+苹果

健康提示:可以喝酸奶,但是要控制,不可以吃主食,这个阶段是消除脂肪过程,主食会有一定影响。

心得:第二阶段的第一天,吃了些蔬菜水果来补充体力,终于能吃点东西了,胃好些感觉有东西进来也变得兴奋了,嘻嘻。本想多吃点,但是想着目标,还是忍住了。

 

 

第5天:126

热点关键词:蔬菜水果餐

饮食计划:早-苹果一个;中-水果沙拉;晚-黄瓜粥(不放米)

健康提示:即使只是蔬菜水果,也不可以吃很多,沙拉酱等别放太多。

心得:才吃了2天蔬菜水果餐,我就不知道吃什么好了,所以明天要到网上查下,看看有没有什么新鲜点的花样让我坚持下来。今天和昨天的体重是一样的,有点小小失望。

 

第6天:125

热点关键词:蔬菜水果餐+仰卧起坐

饮食计划:早-不放米的南瓜粥一碗、酸奶一小盒;中-青菜豆腐羹、香蕉一根;晚-梨子一个、黄瓜一个

健康提示:在吃蔬菜类的食物时可以煮些粥,但是不要放米,主食是不可以碰的。

心得:好饿啊!!没有忍住,比之前2天多吃了一点,中间实在太饿了就喝水,或者吃一个小小的水果充饥。已经要一周了,体重下去了5斤,现在好像进度有些慢,所以晚上我加做了仰卧起坐100个,瘦肚子。

 

第7天:123斤

热点关键词:蔬菜水果餐+仰卧起坐

饮食计划:早-绿豆汤、橘子;中-小番茄10个、桃子一个;晚-木瓜

健康提示:增加蔬菜水果的种类,多个种类少量的吃,吃之前最好查下热量对比吃。

心得:不知道是不是增加了点运动量的缘故,今天掉了2斤,开心啊!!今儿去吃婚宴,我一个人呆在旁边啃苹果,还是问厨房要的。晚上睡到半夜很饿,总是睡不着,心跳也很快,起来喝了一点水又继续睡

 

21天u乐娱乐youle05法中—123斤


【21天u乐娱乐youle05日记全纪录】130斤胖妹的华丽逆袭之路


   好吧,写了一周日记,上个照片看下瘦7斤之后的样子。虽然还很胖,但是……总算有点腰身了。

 

第8天:123斤

热点关键词:蔬菜水果餐+仰卧起坐

饮食计划:早-香菇粥,不放油,加点调料就可以了;中-青菜豆腐羹、苹果;晚-苹果、香蕉各一个。

健康提示:蔬菜粥之类的别放油,减少油腻。

心得:好想吃米饭啊,现在闻到那个味我就咽口水,今儿眼馋的吃了一小小口,吃完我就后悔了,哭死……还有,今儿的体重没有变,桑心!

 

第9天:123斤

热点关键词:蔬菜水果餐+仰卧起坐

饮食计划:早-黄瓜一根;中-炒青菜(过了水)、西红柿一个;晚-苹果一个

健康提示:炒的蔬菜可以吃,但是最好用清水过一下,去掉油。

心得:连续三天体重没变了,今天嘴巴一点味道都没有,很想吃点其他东西,所以在吃饭的时候我上桌了,夹了几片青菜过了水吃,说实话味道真不好!好想念以前大吃大喝的日子啊~~~

 

第10天:123斤

热点关键词:蔬菜水果餐+仰卧起坐

饮食计划:早-西红柿一个;中-藕几片、猕猴桃一个;晚-黄瓜一根。

健康提示:增加蔬菜水果的种类,拒绝单调。一定别碰主食!

心得:今天吃了猕猴桃和藕两种新鲜的食材,调节下味道。早上称体重的时候心想完蛋了,难道是平台期么?肿么体重还依然是123斤!!有点想放弃的感觉,连续几天做了仰卧起坐都没用,哎。计划明天开始增加运动量了~

 

第11天:123斤

热点关键词:蔬菜水果餐+仰卧起坐+郑多燕小红帽操

饮食计划:早-黄瓜粥、2个小橘子;中-水果沙拉一份;晚-葡萄20颗左右、西红柿一个

健康提示:控制分量、中间饿了可以喝点蜂蜜水之类的,我一般是白开水

心得:网上查了下,果然是平台期,心里有点急了,晚上加练了郑多燕的小红帽,也放宽了心态,希望能够度过这个平台期。截止到今天为止总共瘦了7斤,具体我的目标还有9斤,前面都坚持了,不能在这里失败。

 

 

21天u乐娱乐youle05法第三阶段

 

第12天:122斤

热点关键词:正常饮食+游泳

饮食计划:早-皮蛋瘦肉粥;中-咖喱牛肉饭;晚-苹果一个

健康提示:像平时一样正常吃饭,但是控制分量,只吃七分饱,睡前5小时不进食。

心得:还好前面几天平台期我没中断计划,还加大了运动量,恢复正餐的第一天,就掉了1斤。虽然不多,但心里的石头总算放下了,终于可以吃饭啦!!好开心,哈哈哈哈。今儿是周末,去游泳了。

 

第13天:121斤

热点关键词:正常饮食+游泳

饮食计划:早-全买面包一片、酸奶一杯;中-米饭大半碗、豆角炒肉;晚-梨子一个

健康提示:可以吃主食,尤其是晚上控制下饭量,睡前5小时不进食

心得:又掉了一斤。中午吃的菜就几口,不是一盘!!早上的全麦面包也很有饱腹感,所以中午简单吃了一点就好了,下午饿的时候我还是之前的习惯,喝了白开水,感觉真好,现在走路上都感觉身体轻飘飘的啦~~~~

 

第14天:120斤

热点关键词:正常饮食+瑜伽

饮食计划:早-脱脂牛奶一杯、苹果一个;中-火锅;晚-没吃

健康提示:遇到吃大餐时,记得管住自己的嘴,别乱吃。油腻、不健康的食物最好别吃。

心得:今儿同事生日,去吃了火锅,好怀念啊!今儿有点放肆吃的多了点,所以晚上为了惩罚自己,没吃饭,然后加练了瑜伽。继续加油……

 

第15天:119.5斤

热点关键词:正常饮食+慢跑有氧运动

饮食计划:早- 鸡蛋饼、白开水 ;中-馒头小半个、鱼肉3块、空心菜;晚-白米粥;

健康提示:鱼这种无脂肪的菜可以多吃点,别因为贪嘴吃爆了。晚上最好清淡一些,清理肠胃。

心得:晚饭之后,拖着老公和我一起出去跑步,之前连瑜伽之类的今天想换换运动,外面的空气果然好。遇到了一个邻居,说我瘦了。我嘴里说着:哪有,心里却美哉美哉的~半个月了,瘦10斤了,必须的啊~

 

第16天:119斤

热点关键词:正常饮食+仰卧起坐+慢跑

饮食计划:早-奶茶+杂粮饼;中-米饭半碗、鸡翅一个、青菜类;晚-苹果;

健康提示:注意分量,其实最好的是六分饱,但是因为我自己不想太亏待了自己,所以增加了一分饱。

心得:半夜饿醒了,没有忍住起来吃了几粒红枣和瓜子。吃完后还站在床边站了一个小时才睡觉,我知道睡前5小时不能吃东西,但是今天还是没忍住。

 

第17天:118斤

热点关键词:正常饮食+仰卧起坐+郑多燕操

饮食计划:早-南瓜米粥、酸奶;中-米饭半碗、排骨几块、土豆丝;晚-桃子、黄瓜;

健康提示:月经期间可以适当补一些红枣类的食物

心得:今天姨妈嫁到,还好是在正常饮食阶段,不然我就要崩溃了。吃饭还是像之前一样,所以不会有什么影响。早上增加了点红枣类的补血食物~到今天为止,已经从130斤瘦到了118斤了,哈哈  腰身已经可以看见了,老公都说有点手感了~

 

第18天:117斤

热点关键词:正常饮食+仰卧起坐

饮食计划:早- 银耳莲子粥、苹果;中-米饭半碗、猪肝一片、韭菜炒蛋;晚-绿豆汤;

健康提示:吃到六分饱、除了白开水之外,其他饮料最好别喝。

心得:老公煮了银耳莲子粥很不错,姨妈第二天吃不下去太多的饭,所以下午就多吃了点水果补充维生素。117斤了,距离目标还有3斤,继续加油!

 

第19天:116.5斤

热点关键词:正常饮食

饮食计划:早-红枣酸奶、三明治一个;中-米饭半碗、芋艿鸡块、炒东瓜;晚-南瓜西米露;

健康提示:甜蜜可以吃,依然是控制分量。

心得:自己做的南瓜西米露,所以糖分还可以控制,店里面买的怕太甜加香精等。因为我姨妈期间,所以我把运动也给停了。之前的裤子拿出来,已经可以塞进去2个手指了,看样子是要去买新衣服了。

 

第20天:115斤

热点关键词:正常饮食

饮食计划:早-饭团、香蕉一个;中-米饭半碗、牛肉1块、鱼2片、小青菜;晚-桃子一个、西红柿一个;

健康提示:肉类比较有饱腹感,可以吃少量的,别贪嘴吃太多造成脂肪堆积。

心得:倒数第二天,今早称已经115斤,其实我已经很满意了,哈哈哈。管住嘴,果然很管用。

 

第21天:114斤

热点关键词:正常饮食

饮食计划:早- 黑米粥;中-米饭半碗、鱼、刀豆;晚-苹果;

健康提示:晚上尽量少吃,减少消化负担,可以补充些水果或者蔬菜。

心得: 最后一天,目标达成。想想这21天的u乐娱乐youle05记录,其实真的很难。有过半夜饿醒睡不着的时候,但是想想自己的目标,忍忍就过去。目标准时达成,老公对我也刮目相看,看着我说不可思议,这次竟然坚持了下来。最高兴的不是体重下来了,而是u乐娱乐youle05的这个毅力。

 

我的21天u乐娱乐youle05日记结束了,这里尤其要和大家说下,很多人第一阶段坚持下来了,都是败在第二阶段。我现在距离u乐娱乐youle05日记那段时间已经有半年了,也没有反弹。现在也是每个星期我会选择一天断食排毒,然后晚上只吃水果或者蔬菜,来保持身材。

 

我成功u乐娱乐youle05的日记给我身边很多朋友启示和鼓励,我分享到这里,也希望可以给也瘦网的朋友带来一些启示。下面是我现在的照片,114斤,看起来还好吧,能穿裙子了~

 

21天u乐娱乐youle05法后—114斤


【21天u乐娱乐youle05日记全纪录】130斤胖妹的华丽逆袭之路

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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    矫情的一塌糊涂 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-27 10:06:36 1楼

    话说21天是比较痛苦的~很多时候都会有放弃的念头~而且效果也是因人而异~

     说:

  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    矫情的一塌糊涂 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-08-18 13:58:59 2楼

    加油哦!建议补充维生素哦!

     说:

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