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【动感单车u乐娱乐youle05小教程】大家一起来动感单车吧~

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早起话幽鸟 修改时间:2013-09-17 11:54 楼主


每天下班后我都会去公司楼上的健身房运动一个小时,而去的原因也就只有一个,就是做动感单车这项运动,强度很大,很酣畅也很痛快。因为健身房开设也没多久,所以我也是今年七月才开始接触动感单车的,跟着音乐的节奏,视觉效果也很好,真棒!到现在的话是瘦了整整十四斤!两个月!

估计很多瘦友都不太清楚动感单车吧!先介绍下

动感单车也是近些年兴起的室内健身,其实和自行车区别不大,我感觉哈,就是可以手动调整,更适合自己的身体,还有就是比在外面骑自行车更安全和腰部也轻松一点,不会容易酸痛疲劳。

动感单车,说实话就是比一般的单车更能释放你身体的能量,并得到一种运动的快乐。在45分钟的锻炼中,前10分钟热身,后35分钟就是运动。可以让教练根据个人不同身体情况来调节车的阻力和位置,以此来达到最佳的效果。同时也是建议那些有心脏的问题骑行前也要向医生和教练咨询下。

上张教练的美图~~啦啦!

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猜猜哪个是我~~

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  动感单车小教程:

    1、肩膀保持水平,背面不要太过倾斜,以免给背部太大压力有损伤;

    2、头保持伸直状态,和背部在一条线上;

    3、脚套收紧,双臂微曲,手腕保持可灵活转动状态;

  4、穿宽松裤衣

其实动感单车的u乐娱乐youle05原因和其他的有氧运动差别不大,都是通过运动的方式消耗能量,并达到去除脂肪的效果,当然,也并不是意味着流的汗多就是瘦了,去水分和去脂肪是两码事。

再说下在动感单车运动时需要注意的事项:

1、意志要坚定,不要三天打鱼、两天晒网。因为每节课下来都是45分钟,锻炼强度蛮大,所以一定要有心理准备。

2、因为音乐的节奏可能并不适合你,所以你要是费了很大的劲还没跟上就建议休息一段时间,再跟上。但是一定要保持姿势正确,跟着教练走起。

3、动感单车站起来骑行最轻松,但是坐下来快骑是最累的。当然,保持姿势正确,坐骑也是耗脂最大的。

4、跟上音乐的节奏,把骑行当做一件快乐的事情,这样整个运动过程也会很轻松,你也会享受这个u乐娱乐youle05的过程的!

5、关节身体拉伸要到位,其实很多人一直以为动感单车会把自己变得骨骼粗大,女孩子也会变成女汉纸。在动感单车骑行的时候,全身各部位都会得到有效的锻炼,肢体也会更加圆润紧实,不会出现肢体线条变粗的情况滴,我就是个活生生的例子。

其实能够坚持下去,是一件很开心的健康u乐娱乐youle05运动喔!



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    早起话幽鸟 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-09-29 11:01:47 1楼

    之前看过一个视频,那叫一个疯狂单车啊~~~绝对是跟不上的节奏~

     说:

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