也瘦网 >

经验 > 【瘦腿攻略】各种不健康腿型如何瘦腿?
郑多燕主创专属亚洲女性的运动健康APP-SLine

【瘦腿攻略】各种不健康腿型如何瘦腿?

0 KG 0 减重前0KG 减重前0KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
小叮当叮当 修改时间:2013-09-23 14:39 楼主


夏天穿短裤确实比较舒服,但是有些MM因为腿型较粗或者不够直,就很少穿短裤上街,这对于爱美的姑娘们来说简直是受罪,在这里就给大家普及下怎样通过后天的努力有个完美的腿型。

造成不良腿型的一些原因:

1、先天性的症状,加上维生素D和钙的吸收不足,会导致骨骼生长不健全;

2、在生长发育阶段,不良生活习惯养成的,比如说长时间保持不合理的走路姿势(没有家长监督),鞋子的不合脚都可能导致腿型的不健全发展;

3、成年后因为爱美长期穿5cm以上高跟鞋,这样对腿脚的危害也很大;

4、不正确的运动方式,或者在跑步等激烈运动后,没有对腿部有及时的护养。

然后在上述几种因素下,可能会导致四种不良腿型的诞生,下面也一一阐述,并给出改善建议措施。

1、大象腿因为女性的生理特殊,所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪,这也是人体自然的为生育下一代储积营养,然后再加上饮食不当,很容易导致腿部变粗,成为大象腿。

【瘦腿攻略】各种不健康腿型如何瘦腿?

解决策略:

控制饮食和加强腿部按摩和指向运动。一般来说比较快的捷径是抽脂,不过在这儿不提倡,靠外力永远比不及靠自身,在这里也是奉劝大家,很多时候无论是u乐娱乐youle05还是生活其他的事情,都得首先依赖自己。控制饮食可以规免腿部进一步发胖,而多做腿部按摩和指向运动则会帮助腿部脂肪消除,这对圆滑曲线也有很大的帮助。

2、萝卜腿萝卜腿的形成一般都是因为小腿肌肉较多和腿部的轻度不正,这也是和亚洲女性的生理习惯有关,所以萝卜腿在人群中的比例还是很高。

【瘦腿攻略】各种不健康腿型如何瘦腿?

解决策略:

因为萝卜腿的形成大部分原因是因为肌肉而非脂肪,所以想消除萝卜腿,重点就落在走路姿势和日常运动上面,另外也要注意平常的穿的裤子要多以弹性为主,这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润。下面也推荐一种护养方式:

步骤一:脚部伸直,坐在床上

步骤二:将一腿抬起,保持膝盖不能弯曲

步骤三:到了极限后放下

步骤四:换另外一只脚,每天陆续做半小时左右

3、O型腿O型腿也称罗圈腿,意思无论怎么努力,两条腿都不能站到一条直线上,这多为骨骼原因。

【瘦腿攻略】各种不健康腿型如何瘦腿?

解决策略:

将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面,身子往下蹲,等大小腿达到45度左右的时候还原,这种锻炼方式效果也要看不同对象,但是坚持一段时间后,外扩的腿也会明显紧缩。

4、八字腿一看名字就知道,意思就是腿部呈八字展开,分为外八和内八,这也是和小时候的走路生活习惯,或者先天上的骨骼有关。

【瘦腿攻略】各种不健康腿型如何瘦腿?

解决策略:

养成良好的走路习惯,走路的时候,时刻注意或者提醒身边的人监督,保持腿脚在一条直线上,这个其实就是走路姿势的注意,如果说八的太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术。

最后再介绍下腿部u乐娱乐youle05的一些小秘诀,一是软化脂肪:保持一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐的坐姿。身体放松,从脚踝往膝盖方向揉压按摩;二是消除肌肉:两手同时揉捏小腿肚,方向从下往上;三是增加弹性:用手掌拍打腿部,保持张力和弹性。



收藏 (1326)