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水肿腿怎么瘦 姑娘有妙招

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就是爱你 修改时间:2013-09-23 14:48 楼主

其实也是来吐槽的,前段时间一直在为腿粗烦,后面我一个朋友说我这是水肿腿,不是肉多,是腿部水分太多了,腿就粗了起来。


想想感觉也是办公室坐久了,每天从家里来上班,差不多一坐就是八九个小时,又太懒了不想动,所以腿部水分淤积得厉害,一下子粗了许多。每次走路走多了都会又酸又痛。担心以后年纪大了会得老年风湿,而且实在看不下这双腿了,这段时间也是一直在去泡澡和加强腿部锻炼,大概花了两个月的时间,确实比较有效果。恩!我慢慢说吧!


对于水肿腿而言,因为松软的肉很多,所以轻轻拍打下,肉肉就会晃动起来,另外脚踝也比较粗,脚趾也肿大的厉害。然后的话像我自己是因为长期不运动,血液不循环导致的,有些亲可能是饮食口味重(盐分摄入太多)或者经期雌激素变化导致的,


前段时间尝试消肿瘦腿的方法比较多,这里就挑比较有用的说:

1、以前都是穿牛仔裤或者职业短裙,现在的话都会加上一双弹性袜子,也是瘦腿比较有效果,至少看起来瘦了些,裹得也挺舒服的;


2、每天坚持深蹲,分早上和晚上做,每次做五十个左右,建议是做完要拍打揉搓下腿部,比较好,大概一个月左右有效果;


3、跳绳的话,我感觉也还行,但是比较累,哎,看个人爱好;


4、每个周末要坚持长跑一段时间,这对职业人来说我觉得还是好必要,现在回想以前真的是太懒了,难怪水肿,而且身体素质也没以前好了,泪奔;


5、经常做腿部放松运动,拉伸、弯曲,不要长时间保持腿部坐着,多动!

水肿腿怎么瘦 姑娘有妙招
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6、平时开会上课什么的,可以用笔端挤压三里穴,这对腿部血液循环还是很有帮助的,三里穴,可以上网查具体位置。


其实除了脂肪,水肿腿肌体组织也含有大量的水分,在去水分的同时当然也会带去一点脂肪,这里想起来我朋友的几个小练习,一是在早起睡前(这两个阶段效果比较好),手掌握着脚腕往上推拿(朝着心脏),最后到了膝盖那儿按摩那里的淋巴。对小腿的瘦很有效果,另外的一个就是把腿部呈九十度靠在墙壁上,做剪刀脚的动作。



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