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【瘦手臂操】甩掉手臂赘肉,经验+个人自创,强烈推荐

-10 KG 6 减重前55KG 减重前45KG
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葡萄咚咚 修改时间:2013-10-09 11:12 楼主

葡萄童鞋热衷u乐娱乐youle05已经很久了,目前研究了很多的局部塑形瘦手臂是很重要的一项啦,葡萄自从高一那年长肉,后来手臂一直都是肉肉的,倍感烦恼,因此凭借经验和各类u乐娱乐youle05塑形之法,葡萄已经成功甩掉一胳膊的肉肉了,现在跟大家唠嗑一下瘦手臂的几类方法。

 

瘦手臂之前要了解的事

1.u乐娱乐youle05是一件长期坚持的事,塑形也是,一定要有恒心做下去,切忌急功近利,一时运动太多反而会伤害到自己,要循序渐进,每天运动一点,时间久了就会看到效果啦。

2.葡萄从大一的时候开始u乐娱乐youle05,由于高中期间养了好多肥肉,好多漂亮衣服都穿不了,甚是难过,于是下定决心u乐娱乐youle05,坚持了好几年了,颇有成效。u乐娱乐youle05最重要的就是坚持。

3.养成良好的u乐娱乐youle05习惯,饮食习惯和健康的生活方式,到后来你会发现自己不仅瘦了,还会很有气质哟。

葡萄的u乐娱乐youle05日记:这是葡萄半年前的照片



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再来一张现在的,MM都不要羡慕哦~想要u乐娱乐youle05都动起来。


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瘦手臂运动做起来

接下来葡萄跟大家分享下瘦手臂的运动,葡萄根据杂志上的动作加入了自己的一些理解哦

瘦手臂第一步:首先热身运动,甩甩手踢踢腿

按图示站好,敲到部位,力度刚好就行


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瘦手臂第二步:开始手臂运动

双腿打开与肩同宽,或者再宽一些,做起来轻松一些。双手上举,手心朝上。

葡萄当时估计太胖了,做起来很吃力啊,但是一定要忍一下哦。


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瘦手臂第三步:身体靠左弯曲,同时保持左手臂贴着身体不懂,用右手臂去靠拢左手臂,腿要保持不能动。然后以同样的姿势向右边倾斜。

左右各做25次,一定要坚持做完,累了可以保持手臂平举休息下。

瘦手臂第四步:做完后不要急着放下手臂,要双手合拢,举10秒就可以放下啦。

瘦手臂第五步:可以捏捏揉揉酸的地方,还可以扭扭腰,瘦腰部。


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瘦手臂需要注意的几点问题

1如果想要让体重瘦下来,不能只做局部运动哦,局部运动只有辅助运动,收紧肌肉。最重要的还是良好的饮食习惯和健康的生活方式。

2 千万不能盲目节食,虽然手臂很难瘦,但是也不能刻意追求骨感,一定要量力而行。

3 摆正好心态,葡萄以前很嫌弃自己的胖胖的手臂,但是由于有点遗传因素,就是瘦不到别人那种骨感的效果,葡萄已经接受这个事实了,在穿衣搭配上补足一下就可以了,不一定要自己非常完美。

 

最后,祝愿各位MM都成功u乐娱乐youle05。


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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    nina妮娜 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-10-10 12:05:43 1楼

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