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郑多燕主创专属亚洲女性的运动健康APP-SLine

41岁健身魔女张婷媗u乐娱乐youle05秘诀分享(还有双球u乐娱乐youle05操教程噢)

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早上咖啡下午茶 修改时间:2013-10-18 17:09 楼主


u乐娱乐youle05界有个传奇人物就是韩国的郑多燕,四十来岁的人身材、皮肤保养的跟二十来岁的小姑娘一样,而她发明的u乐娱乐youle05操更是风靡全球,让不少的肥崽受益匪浅,然后最近我们宝岛台湾也有一位41岁的“美女”张婷媗引起了大家的注意,她可以说是台湾版的郑多燕,年轻貌美的外型,甚至还有性感的小腹肌,难以想象她竟然是两个孩子的妈妈了!!不过在接受记者采访的时候,她也说到,保持身材和皮肤的秘诀还是运动健身和吃健康营养的食物。

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跟着辣妈张婷媗做运动

其实从照片就可以看到张婷媗紧俏的腹部,这和她每天练习的仰卧起坐和一天半小时的慢跑是息息相关的,其实每天定期的有氧运动,不仅可以促进身体的新陈代谢,保持身体一个很好的代谢状态,也可以锤炼身体的肌肉,女性的话可以在运动之余多按摩、练习瑜伽,来柔滑曲线。说起来没什么技巧,也是贵在持之以恒,而张婷媗最喜欢的运动就是打羽毛球和游泳,都是全身投入的运动来着!

辣妈张婷媗的双球u乐娱乐youle05运动小教程

张婷媗因为早年动作心脏手术,所以激烈的有氧运动并不会做,u乐娱乐youle05的话,肌体拉伸运动对她而言是最适合的u乐娱乐youle05方式,而她原用于恢复身体的抗力球也是用来调节曲线和u乐娱乐youle05。马甲线也是这样练出来的!

    1、坐满球面三分之一,两膝与地面垂直,双脚距离与肩部同宽,两手交叉放在胸前。

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 2、身体向后仰躺,双手依然保持交叉,等熟悉后,可以举起双脚

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 3、再利用腹部肌肉将身体回到第一步骤,刚开始一分钟可做两个左右,后面可以陆续增加。

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 跟着辣妈张婷媗科学饮食

“我每天的习惯呢就是早上起来喝一杯柠檬水,促进身体胆汁的分泌,这样也有利于脂肪的分解”, 张婷媗对记者说道,张婷媗的饮食呢,并没有我们想象中的很少吃东西,想反,她吃的还蛮多,一天四到六餐,都是荤素搭配,鱼类和蔬菜居多。只不过她吃的量都适中,这里,也觉得大家u乐娱乐youle05的时候也不要盲目节食,吃的七分饱就差不多了,不然搞得厌食或者摄入能量不足,皮肤也会跟着变坏的!

总归来说,张婷媗的健身保养秘诀就是运动和饮食,我感觉养生u乐娱乐youle05这种事啊也是款婆做的事啊!!我也想养生啊!!想有个稳定的作息啊!!为了生活啊!!不容易啊!!所以说嘛,借鉴别人的经验之时,挑个自己最适合的法子,才是最好的!!






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