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姚晨产后u乐娱乐youle05成功,你还在等什么,跟着姚晨一起变u乐娱乐youle05达人吧

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素-言 修改时间:2013-10-18 17:36 楼主

刚生完宝宝该如何u乐娱乐youle05呢?近日姚晨在微博上公开几张产后u乐娱乐youle05运动图,图片中的她已经没有了小肚子,整体看上去很纤瘦,那么姚晨是如何恢复苗条身材的呢,跟着姚晨学两大运动就能瘦下来。

姚晨u乐娱乐youle05秘诀一:蹲马步u乐娱乐youle05:

蹲马步是武术的基本功,可以锻炼腿部力量,提高身体整体的稳定性。而且蹲马步运动可以随时都能做,比如刷牙拖地的时候。学好以下三个步骤轻松u乐娱乐youle05。

1、两腿分开,比肩稍宽,不能太宽否则重心太高,不利于接下来的动作,双腿要站稳。

2、双手伸直举在胸前,要保持重心,这个动作有利于身体两侧的肌肉线条哦,也有利于重心前倾,不容易向后跌倒。


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3、双腿半蹲,不要蹲太低哦,感觉双腿酸酸的就是正好的角度。


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这就是我们平时说的马步,一定要多坚持哦。

姚晨u乐娱乐youle05秘诀二:瑜伽u乐娱乐youle05

瑜伽u乐娱乐youle05也是我们常见的u乐娱乐youle05方式之一,但是在瑜伽u乐娱乐youle05的时候也要有四点注意的,太过急躁都会使u乐娱乐youle05前功尽弃,所以在练习瑜伽之前不如先来了解下吧。

1、初学者应学婴儿式。刚接触瑜伽的MM们有些动作可能做不打到,不要慌张,高难度动作都是慢慢雪来的,当你呼吸不顺畅的时候就试试婴儿式的来调整。

2、做动作要配合呼吸。在做瑜伽之前先要深呼吸,静心养神一下,不要闭气,配合呼吸才能完成动作。

3、不要空腹做瑜伽。做瑜伽前一小时进食时最好的,不吃或者时间太近都影响动作的伸展,如果你实在不饿的话可以吃点水果,避免在练习过程中产生饥饿感。

4、安静地完成动作在瑜伽练习过程中不要大笑或者讲话,这样会造成气息散乱,瑜伽都是气息与身体的融合,一旦打破,瑜伽也没有效果。在完成一个动作后尽量保持静止状态,这样可以提供自己的觉察力。

最后,希望MM们都能u乐娱乐youle05成功。


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