也瘦网 >

经验 > 【几个瘦腿小动作】助我告别肌肉腿
郑多燕主创专属亚洲女性的运动健康APP-SLine

【几个瘦腿小动作】助我告别肌肉腿

-6 KG 13 减重前55KG 减重前49KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
肥娘娘 修改时间:2013-10-28 15:37 楼主

    中学时期一直因自己短跑队成员身份而洋洋得意的我,也许根本无法预料到随后当我进入大学时将要面临的尴尬局面。本来在高中还无忧无虑的我以体育生的身份进入了现在的这所大学,那时的我还远没有意识到那即将接踵而至的困惑和烦恼。


    当我第一次听到某位同学对我的亲切称呼——“小粗腿”时,刚进入大学还没多久的我完全不能理解,为何明明热爱运动、热爱跑步的我却比其他很多疏于运动的同学的腿还粗得多?于是受此打击的我决心势必要将瘦腿大业进行到底!

 

    瑜伽、跑步、骑车、健身操,这些对于我这种将体育锻炼当成第二事业的人而言都是小菜,奈何运动不少,收效却甚微,一年过去,我头顶的“小粗腿”称号依旧盘旋不散。。。


    经历了一段时间的消沉之后,我开始发觉自己的情况相较于其他有“小粗腿”现象的妹子似乎有些不同,不像其他女生的“小粗腿”那样松软Q弹,我的腿摸起来那根本就是坚硬如铁呀!一段时间的凌乱之后,我终于明白了我的粗腿并不是普通的脂肪腿,而是万中无一的肌肉腿呀!而我之前所采取的瘦腿方针从根本上就是错误的,以脂肪腿的瘦腿方法作用于肌肉腿的我身上,根本就是白做无用功。。。

【几个瘦腿小动作】助我告别肌肉腿
 

 

    网上关于肌肉腿的瘦腿方法很多也很杂,我几乎每种都有尝试,然而每个人的体质不同,并不是每一种都适合自己,经过了一段时间的摸索,我发现大多数所说的拍打腿部放松肌肉,再做拉伸运动的方法似乎对我并不适用,我开始试验一些新的方法,终于在最近看到了效果,希望似乎就在眼前,我决心坚持下去!这里和大家分享一下我的经验,希望能够帮到众位致力于消灭肌肉腿的姐妹们~

 

肌肉腿瘦腿小方法一:坚持慢跑由于我之前的短跑运动员经历,导致我在瘦腿开始的头一年里主要还是以短程的快跑为主,结果u乐娱乐youle05的效果明显,瘦腿的效果却几乎米有。

    后来我发现短跑只会让腿部肌肉更加强壮、有力,结果小粗腿越来越粗了有木有?!看了网友的相同经历后我开始采取慢跑的方法,每次慢跑都要注意自己的步伐,既不能太快也不能太慢,太慢于瘦腿毫无作用,太快只会使肌肉更加紧实

【几个瘦腿小动作】助我告别肌肉腿
 

 

肌肉腿瘦腿小方法二:每天按摩。闲暇时,要常进行腿部按摩,最好配合一些植物精油一起使用,效果更佳哦!腿部按摩不光能够松弛肌肉、减少紧实感,同时长期按摩也有助于使肌肉组织碎化,让其化为油脂性的物质。

    这个步骤非常重要,千万不要因为嫌烦就不做,为了告别上身纤细、下身粗壮的金字塔身材,这些付出是必须的!另外每次跑步后也应注意不要马上坐下,这样会使屁股越来越大哦~跑累了不如就站着按摩一下腿部,效果尤佳

【几个瘦腿小动作】助我告别肌肉腿
 

 

肌肉腿瘦腿小方法三:拉伸运动。按摩过后,还要配合拉伸运动,按摩过后,肌肉变软,弹性也恢复到最佳,这时多做肌肉拉伸运动,如弓步运动或劈腿等皆可,这样可以帮助肌肉变形为长条状,小粗腿自然也会变成细又长啦!

【几个瘦腿小动作】助我告别肌肉腿

 

 

肌肉腿瘦腿小方法四:合理膳食。以上的几点即使都做到了,还要注意改变自己的饮食习惯,肌肉主要是由蛋白质组成的,因此我们必须严格控制蛋白质类的食物摄入,从而减少身体对氨基酸的吸收!同时多吃蔬菜和水果,如番茄、青菜、苹果等,都有促消化和助u乐娱乐youle05功用。

【几个瘦腿小动作】助我告别肌肉腿

 

当然网上还有一些瘦腿药的存在,个人是不太推荐的,毕竟是药三分毒,我还是主张运动u乐娱乐youle05最健康也最安全,至于瘦腿茶和瘦腿贴,没有用过这里就不便推荐了。最后希望和我一样有相同问题的妹子们,都可以解决自身的问题,早日告别肌肉腿、小粗腿!(*^__^*)

收藏 (1914)