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郑多燕主创专属亚洲女性的运动健康APP-SLine

刚扒来的郑多燕u乐娱乐youle05操配套食谱公开!

-3 KG 4 减重前54KG 减重前51KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
落寂风 修改时间:2013-10-30 16:25 楼主

最近发现大家似乎都对韩国辣妈郑多燕的u乐娱乐youle05操情有独钟,作为u乐娱乐youle05一族的我自然也不甘心落后于人,开始跟随潮流一起练起了郑多燕u乐娱乐youle05操。可能是太久没有运动的缘故,刚开始练习感觉身体特别僵硬,但是练习了一段时间以后却觉得神清气爽,尤其是在一套郑多燕u乐娱乐youle05操做完以后身体顿时感觉轻松不已,似乎整个人的精神面貌都大有改观。坚持月余体重也从练习前的54kg减到了51kg,而且练习郑多燕u乐娱乐youle05操不仅人变瘦了,身体曲线也柔和很多

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不过最近似乎遇到了瓶颈,54kg以后再继续练习似乎效果已经没有那么明显了,毕竟人体是会自我调整以适应环境改变的,这也就是为什么很多姐妹在采取一种u乐娱乐youle05方法瘦到某种程度以后就很难再继续u乐娱乐youle05的原因,所以我们必须要不停地做出改变来打破平衡才能让u乐娱乐youle05继续。我的改变就是在练习郑多燕u乐娱乐youle05操的同时配合以对饮食的严格控制,所以我果断在网上扒来了和郑多燕u乐娱乐youle05操相配套的郑多燕食谱,相信配合使用一定会更有效果!

 


网上有很多人认为郑多燕u乐娱乐youle05操的效果并不明显,其实根本原因就是自己没有控制好饮食,毕竟运动u乐娱乐youle05本身就是要“慢工出细活”虽然通过运动u乐娱乐youle05的效果要较其它方法略慢一筹,不过运动u乐娱乐youle05可不仅仅是为了u乐娱乐youle05,它在u乐娱乐youle05的同时还能起到雕塑身材、凸显曲线的作用哦~因此我们更应该在做郑多燕u乐娱乐youle05操的同时配合郑多燕u乐娱乐youle05食谱,这样才能瘦得更快、更健康。下面就和大家分享一下这份食谱吧~

 


郑多燕u乐娱乐youle05食谱一:苹果餐。

1、早餐:一杯脱脂牛奶或苦咖啡不加糖,一颗水煮鸡蛋。

2、中餐~晚餐:中午只吃一个苹果,之后每隔两小时吃一个苹果、

苹果餐只要在8点前后吃够5个苹果即可,之后就停止进食。其主要目的是为了利用苹果中的果胶、维生素等帮助人体排除毒素、吸收油脂;同时由于苹果中含有大量的水分和糖分,可以帮助人体保持饱足感,从而控制热量的摄入。另外苹果餐一周只需坚持一天即可。

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郑多燕u乐娱乐youle05食谱二:西式u乐娱乐youle05餐。

1、早餐:一杯脱脂牛奶或清茶,加全麦土司一片和一颗水煮鸡蛋。

2、午餐:一杯脱脂牛奶,少量水煮鸡肉加青菜,餐后可适当选择热量较少的水果做加餐。

3、晚餐:除淀粉含量多的食物以及肉类,其它蔬果可以自由搭配定量食用。

西式u乐娱乐youle05餐的特点就是要在配餐的同时大量饮水,每天最好保证3000cc左右的摄入量,在u乐娱乐youle05的同时还能帮助人体排毒养颜,一般只要配合郑多燕u乐娱乐youle05操坚持用餐一周即可达到明显的u乐娱乐youle05效果。

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郑多燕u乐娱乐youle05食谱三:蜂蜜u乐娱乐youle05餐。

1早餐:只喝蜂蜜水。

2中餐:蜂蜜水,水煮鸡蛋加青菜,餐后可适当选择热量较少的水果做加餐。

3晚餐:只喝蜂蜜水,如果太过饥饿可以适当摄入一些蔬果,禁食肉类和淀粉类食物。

蜂蜜中的糖分可以为我们提供人体所需的能量,这点相信大家都很清楚,不过关于蜂蜜的其他功效相信就不是所有人都知道的了,蜂蜜作为一种天然营养剂可以有效燃烧身体中的良质糖分,同时大量饮水也有利于促进新陈代谢,从而避免体内脂肪堆积。蜂蜜u乐娱乐youle05餐再配合郑多燕u乐娱乐youle05擦一周内也有望u乐娱乐youle052~3kg。

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练习郑多燕u乐娱乐youle05操,再配合郑多燕u乐娱乐youle05食谱,我的确瘦了,不知道你敢不敢尝试?下面贴出郑多燕u乐娱乐youle05操的直通车,希望大家都能健康u乐娱乐youle05、美丽u乐娱乐youle05!http://www.yesshou.com/exp/tags-zhengduoyan.html


 

收藏 (1187)
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  2. 只看楼主
  3. 与我相关
  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    wz999 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-10-31 10:41:00 1楼

    在做郑多燕u乐娱乐youle05操的同时配合郑多燕u乐娱乐youle05食谱,这样才能瘦得更快、更健康。
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    _qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2015-06-04 16:21:10 2楼

    希望有用!!
  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    xiaoxiaoai (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2015-09-18 11:13:59 3楼

    u乐娱乐youle05操网上很多的呀,都差不多的吧,重要的是,跳u乐娱乐youle05操应该注意对时间的把握度,也就是说我们要在适当的时间段里跳上足够的一段时间。最好选择在傍晚的时候跳,跳完之后再擦适量的 FibreTutu纤体霜。其次,每天跳u乐娱乐youle05操时间最好不要超过30分钟,因为过度的运动可能造成肌肉拉伤,日积月累后就会造成身体上的健康隐患。

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