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没有瘦不下来的胖子!狂减85斤经验分享

-43 KG 500 减重前94KG 减重前51KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
so-MrAmber 修改时间:2013-11-19 12:39 楼主

说起我的u乐娱乐youle05经历,可谓是神农尝百草式的各种尝试,几经反复,才u乐娱乐youle05成功!减掉85斤的经历堪称血泪史啊!

我身高168cm,最胖的时候有足足187斤,现在是102斤,中间一共减掉了85斤,前后花费了几年的时间,具体的时间,我也不记得了,反正,这段u乐娱乐youle05的时间,过的真是不容易。u乐娱乐youle05的道路很漫长,我在期间尝试过几乎所有传言能u乐娱乐youle05的方法,体重几经反复,最终才发现,运动u乐娱乐youle05才是硬道理。只有管住嘴、迈开腿,才能永远保持你想要的好身材!

 

我是那种从小胖到大的人,我还记得上小学4、5年纪的时候,我就有150斤了。我现在的净身高168cm,在高中的时候曾达到了体重的顶峰187斤,而现在是102斤。我把整个u乐娱乐youle05过程分成了几个阶段,每个阶段与阶段之间都有停止期跟反弹期。具体的u乐娱乐youle05开始,要从我的高中时代开始说起。

 阶段一:为了能穿女装 我开始u乐娱乐youle05

  成果:187斤减到145斤左右

  作为一个正值青春花季的少女,我却只能每日穿着男式运动装,因为我根本就穿不下其他的衣服。为了能穿上自己想穿的衣服,我决定开始u乐娱乐youle05。

   那时候刚开始u乐娱乐youle05,还很懒,不爱运动,所以运动量不大(跑步机半小时,跳绳3000左右),主要是靠在当地美容院做的u乐娱乐youle05疗程配合节食。当时在上高中,所以早餐时间狠早,在6点左右,吃的很丰盛,水果拼盘一个,蔬菜、鱼肉蛋之类的都有。妈妈会做一桌子正常人吃的午饭给我当早饭吃,好处就是慢慢把我的胃口最好的时候调整到了早上,而不会像有些人,早上吃不下越晚越能吃。

到了中午,我就是只吃菜不吃主食,随便吃个六七分饱,不感觉饿就可以了。下午三点左右,吃个水果,晚上什么都不吃,只喝水。刚开始真的很饿,但是只要坚持过一个月,不吃晚饭就习惯了。

  不到一年时间,瘦到了145斤左右,我买到了第一条女式牛仔裤。

 阶段二:外地求学 加大运动量瘦得快

  u乐娱乐youle05成果:145斤减到128斤

  这阶段我在外地求学,就没有继续做u乐娱乐youle05疗程了。当时我跟一个美女姐姐一起住,受她影响,吃的越来越少。早餐也只吃两片全麦面包加一杯脱脂牛奶,跟一个水果,中午有时候吃两口菜,有时候不吃,晚饭一样,什么都不吃。运动量是每天晚上至少6000个跳绳加半小时的跑步

我靠着少吃加前面提到的运动量,瘦到128斤左右。减到这里,自我感觉很满意,因为当时,所有女装大号都能穿了就没有再减了,因此,这个体重一直保持了差不多一年。

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 阶段三:吃u乐娱乐youle05药减掉13斤弹回20多斤

  u乐娱乐youle05成果:128斤减到115斤,随后反弹回140多斤

我维持了128的体重一年多以后,某一天突然觉得自己胖的要死,穿什么都不好看,才决心接着开始u乐娱乐youle05。

这段时间大部分是惰性驱使,小部分是因为学习超忙没时间运动,所以我第一次尝试吃了u乐娱乐youle05药,吃药就完全不会感受到饿,所以那期间我每天基本只喝两杯绿茶粉加酸奶。在u乐娱乐youle05药的作用下我很快瘦到了115斤左右。

 对于这样没有付出就得到的u乐娱乐youle05成果,我当时很开心,觉得那么不痛不痒地就瘦了十多斤真是太好了。

但是好景不长,在我以为达到目标体重就可以停药之后,我很快又反弹到了128斤,甚至后来又多张了5斤到了133斤。加上后来我去了英国,饮食不节制,很快就让体重重回了140多斤。

 

阶段四:暑假回国前再用u乐娱乐youle05药 减17弹回23斤

  u乐娱乐youle05成果:从140多减到123斤,又再次弹回146斤

在英国没有节制地吃了一年以后,暑假很快就到了,我自觉太胖没脸回家见人。于是决定用最后一个多月时间u乐娱乐youle05!我虽然知道u乐娱乐youle05药不好,但是为了贪方便和求速度,还是用u乐娱乐youle05药的方法,每天只吃一点点水果。就这么吃了一个月以后我瘦到了123斤,然后回国。同样的结果是一旦停药,就会很快打回原形。

这种不健康的东西千万不能碰,太伤害身体了!从这个时候开始,我才感觉到害怕,重新回归到健康的u乐娱乐youle05之路上去。

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阶段五:尝试断食u乐娱乐youle05法21天瘦了20斤

  u乐娱乐youle05成果:146左右减到120多斤

  因为要给关系特别铁的姐妹当伴娘,我必须在一个半月内变瘦,不然就穿不进伴娘服。所以我用了比较激进的断食21天u乐娱乐youle05法:就是整整21天除了喝水跟各种维生素,没吃过一口食物。当时我的运动量是每天快走10公里。21天就瘦了差不多20斤。

断食u乐娱乐youle05的关键是复食阶段,一定一定要循序渐进要不然胃就完了。

  复食阶段持续了两个星期。第一二天每餐只喝一碗小米汤(是汤不是粥);第三天开始早上喝一杯豆浆和一碗小米粥,第四天也一样;第五天有小米+大米粥配少量鸡蛋羹跟蔬菜(一定要少),第六、七天一样。

  复食的第二个星期开始,我正常的吃少量的菜跟粥还有加餐水果。这样复食阶段又瘦了5、6斤,体重是122左右。

为了不反弹,我每天照常不吃晚餐,早午两餐吃的也相当清淡,基本都是8种谷物的粗粮粥凉拌菜,或者少油少盐的炒蔬菜。到了当伴娘的时候,我保持在了122左右。

 

 阶段六:全面开启u乐娱乐youle05模式 运动u乐娱乐youle0520斤

  u乐娱乐youle05成果:122斤减至102斤

  用时:4个月

我在当完伴娘后,机缘巧合尝试了动感单车,并且对它的热情一发不可收拾。于是我办了健身卡,开始了真正的纯运动u乐娱乐youle05

动感单车真的是一项让人上瘾的运动,动感的音乐配上激情的教练,气氛好的简直让人停不下来。需要注意的是如果要达到有效的减脂效果,必须全程站姿。这项运动关键是你要坚持多几天,到了第六天之后,就会变得很从容,体力也会进步很多。

  自从接触动感单车之后,我就意识到,运动真的能带给人好心情。于是我开始上网搜集各种健身教程,再自己去实践总结,哪些是适合自己的,哪些不是。过程很好玩而且很有成就感。现在,我每天都要运动,而且强度还不小,我的运动量为20分钟热身+40分钟无氧器械+60分钟有氧运动+30分钟拉伸或者60分钟瑜伽。如果哪天感觉吃多了还会自己听着音乐再多骑30到60分钟的单车。

第六阶段也是我u乐娱乐youle05真正成功的阶段,在这个阶段除了运动,饮食也是我非常重视的方面,所有我给出了一些饮食TIPS,方便和曾经的我一样需要u乐娱乐youle05的同伴参考:

  1.吃饭的时候,早午饭要正常吃,晚饭不吃,但是晚上健身过后,会刻意补充牛奶香蕉,或者一点全麦面包,防止肌肉流失。

  2.平时把水果当零食吃;

  3.不喝任何饮料;

  4.主食比较少吃,白米白面都吃,杂粮饭五谷粥、或者蒸南瓜红薯玉米之类的也吃。

  5.每餐吃八分饱,防止胃再撑大;

  6.偶尔可以给自己奖励一点零食。

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这次的u乐娱乐youle05虽然用了4个月时间,可是没有反弹也没有u乐娱乐youle05平台期的情况出现。现在,我每个季度都会进行一次7天的辟谷,来清理身体,保养肠道。”

 我参加这个比赛之后,很多网友对我很是好奇,在微博留言问了我很多问题,所以我特地找了一些最多人问的问题,和我觉得需要重视的问题来回答,下面就是我的答案和u乐娱乐youle05建议:

  1. 很多人问我怎么瘦胳膊、大腿、脸等等部位,我觉得没有必要,我从来没有局部减脂,因为全身瘦了所有地方自然都瘦了。u乐娱乐youle05是全身性的,胖都分先胖哪个部位,瘦当然也分,我不相信,若是一下子能下瘦30斤,那个你想瘦的部位还不瘦!

  2. 跑步、单车等运动不会让小腿变粗,只要拉伸得好,腿部线条只会越来越紧实修长。我每天骑单车,腿部也跟着在瘦啊。

  3. 肥胖纹是不会消失也不可修复的,只能有限地改善,瘦了以后会变细不那么明显而已,所以u乐娱乐youle05也不能一次减得太快。

4. 无氧器械运动不会使姑娘们锻炼出硕大的肌肉的,因为我们身上没有睾丸激素。这种运动很重要,可以让身体紧实不松弛。

  5. 光节食u乐娱乐youle05会瘦的很快但是反弹更快,因为你不可能一辈子不吃饭。而且节食先减掉的是你的肌肉不是脂肪。身体会处于低代谢的警备状态来维持生命。所以u乐娱乐youle05是绝对没有捷径的,动起来吧!运动是件很快乐的事情。

  6. u乐娱乐youle05纤体霜有没有效果?我用过不下10种纤体霜,是有点效果,不过是辅助,要是光指望它去u乐娱乐youle05是不可能的。

  7. 生理期可不可以运动?这件事因人而异,没有不舒服的话,就可以运动,如果不舒服就先停下。

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收藏 (895)
  1. 全部回应
  2. 只看楼主
  3. 与我相关
  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    全新的蜕变 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-19 13:32:26 1楼

    楼主好牛,竟然能坚持这么多年!!!!!!!不过,瘦下来以后果然是大美女啊,迷死多少人!!
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    So.what_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-19 16:00:23 2楼

    过段觉得自己有救了
  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    色眯眯 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-19 16:34:25 3楼

    不错,合理饮食+科学运动=不瘦都难! 我很高兴又有这样一个活生生的正能量例子的出现~ 节食是没有出路的!赞!
  4. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    雨默 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-19 17:53:54 4楼

    楼主折腾的好闹心啊
  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    小甜(甜甜) (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-20 12:24:09 5楼

    女神逆袭啊
  6. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    哆啦D梦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-20 12:41:40 6楼

    瘦脸啊~~~~~~~~~~~
  7. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    想瘦想瘦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-20 14:02:46 7楼

    毅力很重要
  8. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    向阳花开*-*_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-20 17:07:13 8楼

    坚持很重要
  9. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    丫头55 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-20 19:32:17 9楼

    好励志
  10. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    ❀ Shadow lover_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-20 20:21:01 10楼

    很赞 果然瘦了就是美女 不知道我会不会呢 哈哈哈哈 我也想要楼主一样的身高

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