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【科普贴】郑多燕u乐娱乐youle05操到底怎么做?

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也瘦网专业u乐娱乐youle05
落寂风 修改时间:2013-11-20 16:33 楼主

一直都在练习郑多燕u乐娱乐youle05操,虽然已经u乐娱乐youle05成功了,但也仍在坚持,不知道是不是因为已经形成了一种习惯?总感觉似乎只要一停下来就会回到过去130斤的时候,哪怕是为了让自己安心也好,就当是在保持吧。闲来无事,根据自己的亲身经历结合网友们在练习时所遇到的一系列问题特开此贴,希望能对大家有所帮助,也算是对自己的一个总结。

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郑多燕u乐娱乐youle05操问题一:哪套最能瘦肚子

郑多燕u乐娱乐youle05操是可以瘦全身的一套操,而不单单是针对某个局部,整套做完,坚持下去,你的肚子一定会瘦下去的。如果硬要说那一套训练腹部肌肉的效果最好,我觉得还是垫上操的效果最佳,当然小红帽与小灰帽也是不错的选择。不过在做垫上操时需要注意,一定要买一个比较舒服的垫子,否则很容易受伤的说。跳垫上操的好处在于可以有效拉伸刺激到腹部、上腹部、下腹部以及侧腹部,没练完一遍你都会觉得你的腹部更紧实了!

 

郑多燕u乐娱乐youle05操问题二:做哑铃操但是没有哑铃怎么办?

郑多燕哑铃操是郑多燕系列中唯一需要负重的一套健身操,如果谁跟我说健身球也是负重那我只能表示无语。。。言归正传,哑铃操主要是针对那些需要减掉手臂肥肉的MM们滴,所以如果你不是很需要特意瘦手臂的话其实完全没必要那么专业,直接拿两个塑料瓶里面装满沙子或水一样可以当做哑铃使用。如果真的有需要不妨网购一对女士哑铃,有0.5KG,也有1KG的,看个人需要,总之我买的是1KG的。

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郑多燕u乐娱乐youle05操问题三:为什么跳了30分钟还没流汗?

很多MM都喜欢以运动出汗作为u乐娱乐youle05有效果的标准,实际上都是走进了一个误区。我们u乐娱乐youle05需要考虑的是如何消耗更多的热量,而不是怎么才能流更多的汗,网上有一些流汗越多瘦得越快的言论很容易误导人,希望大家理性对待。至于排汗多少完全是一个因人而异的问题,有的人上个楼梯就会面红耳赤、汗流浃背,很多人觉得这是体虚,其实不然,其实他们只是看起来很累,说不定比我们更轻松;还有些人一口气爬个十多层楼不流汗、不气虚,但是到底累不累只有自己知道。所以流不流汗并不代表你运动量的多少,只意味着你汗腺发不发达。。。汗一个~

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郑多燕u乐娱乐youle05操问题四 :练习多久会遇到平台期

其实并不是每个人都有平台期,个人表示就没有遇到过平台期,从头至尾,只要有做就一定有效。当然有的人确实遇到过平台期,一般是从跳操的第三周~第四周开始,其实解决的方法也很简单,就是不断加大运动量,并进一步减少热量的摄入,说白了就是一句话“管住嘴迈开腿”,仅此而已。如果增加强度后还是效果甚微,那么不妨换一种u乐娱乐youle05操试试,例如也瘦网上有人推荐过的一套由舞蹈演变来的u乐娱乐youle05操Zumba,有兴趣的可以去看看,下面附上链接:http://www.yesshou.com/exp/15052.html

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    哆啦D梦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-25 15:42:43 1楼

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    哆啦D梦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-25 15:42:51 2楼

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    哆啦D梦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-25 15:43:35 4楼

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    哆啦D梦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-11-25 15:43:49 5楼

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    wz999 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-09 10:11:21 6楼

    学习啦。

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