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【u乐娱乐youle05科普贴】练习郑多燕u乐娱乐youle05操时的问题汇总

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落寂风 修改时间:2013-11-25 17:14 楼主

由于一开始练习郑多燕u乐娱乐youle05操时的我还是个u乐娱乐youle05新人,也没有太多跳操经验,基本上就是跟着视频乱做一通,后来发现效果不佳,就参考了很多达人的经验,其中也包括也瘦网上很多MM的经验分享,使我少走了不少弯路。出于一种回馈的想法,索性搜集了一些网友在跳操时比较常遇到的问题在这里做个汇总,不过我也还只是个新人,也就不从什么专业角度进行探讨了,之前已经有大神开过类似的贴子,因此这里只谈论一些“业余”话题。

【u乐娱乐youle05科普贴】练习郑多燕u乐娱乐youle05操时的问题汇总

 

郑多燕u乐娱乐youle05操问题一:MC来了还可以正常跳操吗?

这是网友问得最多的一个问题,也是让MM们最纠结的事情,每次MC到了就不得不休息,这也不能做那也不能做,可要是哪个月MC没能准时拜访那就更愁了,难道是身体哪里出了问题?其实女性在MC到来的那几天里确实不能做太多剧烈运动,因为这几天MM们的身体尤为脆弱,休息几天也是为了让接下来的u乐娱乐youle05能够顺利进行。

 

MM们在经期时除了不能剧烈运动,需要好好保养之外,另一项任务相信大家也都很清楚,没错~就是补血!不过补血的方法有很多,除了最常见的喝红糖水,也可以煮一锅红豆薏米粥,再加上几颗,补血的同时又能养胃健脾,好处多多哟!一般这个时期不会超过一周,大家就当是u乐娱乐youle05之余给自己放个小假吧!

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郑多燕u乐娱乐youle05操问题二:跳操的频率应该如何控制?需要每天都跳吗?

这需要根据MM们的自身情况来有针对性的制定计划,因为每个人的体质不同,体质好的天天跳也不会觉得累,可是体质差的可能一天就快要断气了。所以我们建议那些u乐娱乐youle05需求强烈且身体素质较好的MM可以做3休1,即连续跳3天然后休息一天,这样张弛有度才不会因为运动疲劳而造成肌肉损伤;至于身体较差的可以做2休1,也可以做1休1,当然对于那些u乐娱乐youle05欲望并不强烈或是只想塑形的MM们跳操的频率还可以更低。

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郑多燕u乐娱乐youle05操问题三:为什么跳了一段时间感觉体重没有变化?

u乐娱乐youle05并不是一朝一夕就可以收效明显的事情,只有持之以恒的练习才可能最终成功。所以我并不建议你每天都称体重,这样就很容易给自己造成一种心理压力,要知道其实你越是想瘦往往就越难瘦,当你不那么在乎的时候反而自己就瘦下来了。

 

还有一种情况就是体内的脂肪在运动时其实有两种去向,一种是被分解燃烧了,另一种则是转化成了肌肉!而肌肉的密度要远高于脂肪,相同重量的肌肉其体积也比脂肪更小,所以你其实还是瘦了,不过是瘦在体形的变化,而不是体现在体重秤上。想要使自己肉肉更扎实的妹纸可以多做一下郑多燕哑铃操,比其它几套更容易锻炼肌肉哦~

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郑多燕u乐娱乐youle05操问题四:如果没有健身器材还能做郑多燕吗?

郑多燕u乐娱乐youle05操需要3种器材,哑铃、瑜伽垫、健身球,另外还有小红帽和小灰帽是徒手的。其实哑铃完全可以用装满沙子或水的矿泉水瓶代替,而垫上操也完全可以在床上完成,但健身球就没办法用其它东西代替了,MM们可以自行到网上购买,也不过50元而已。其实跳郑多燕还是比较省钱的方式,就像你去慢跑还需要买一双合适的跑鞋,现在一双好的跑鞋至少也要300元,和你的u乐娱乐youle05大业相比这点代价又算得了什么呢?

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