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冬天也要瘦成妖精,宁做妖精,不做怨妇

-11 KG 9 减重前61KG 减重前50KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
瘦子喵喵 修改时间:2013-12-02 16:53 楼主

u乐娱乐youle05从点滴中做起  早上是自己熬得稀饭,加苹果或者香蕉或一个素包子。10点左右半杯牛奶 。

早起的时候会喝蜂蜜水或者淡盐水 。

如果不想熬稀饭了就是燕麦 。熬稀饭的材料很多,各种豆都有,老公给买的几种豆,还有小米黑米芝麻,薏仁米等等,可以换着喝。不会产生厌恶感。

中午是几口面条或者蒸红薯或者土豆在或者水煮菜,我在u乐娱乐youle05的时候有吃瓜子或者花生或者坚果类的,但都很少。四点左右会喝一点燕麦或者吃一个苹果,晚上不吃。中间有喝普洱茶。前提是意志不坚决是绝对不能用这个方法。哦,记得不要让自己处于很饥饿状态,要不然就会爆的。

晚上主要逛街, 拉上一些人出去逛街 。回来后挂腿或者敲腿。

现在在跳郑多燕 。

这种方法我用了15天,之后晚上就可以吃饭,主要是水果和蔬菜,自己做的。

来例假的时候可以犒赏自己去吃肯德基或者麦当劳。

每天尽量睡够8小时,每天主要的零食就是干红枣,一次不能超过3个,一天不能超过10个。

我坚持了50天减了18斤,从3,23开始就不怎么减了。现在在保持,偶尔会爆,不影响体重。

u乐娱乐youle05的时候6.30起床,基本每天会睡8小时。在u乐娱乐youle05的50天严格按照计划,没有爆过。后来的日子就成为习惯,没有那么刻意了,想吃什么了,都可以吃,就是少点就行。

冬天也要瘦成妖精,宁做妖精,不做怨妇

中间的时间间隔开始变长,不是没称,而是到了平台期。我是每次下降的时候才记录的。激励自己。而且可以明显的看多长多时间一次平台。

期间最高体重在50-51之间浮动。估计是最近天冷了。我会继续坚持。把u乐娱乐youle05作为一种生活习惯。我哟瘦着生活。

分享我的快乐

2012年u乐娱乐youle05到现在已经过去大半年。虽然很久没有u乐娱乐youle05,但是在u乐娱乐youle05期间留下的很多习惯。让我非常受益。

刚开始我用节食加运动、过午不食法u乐娱乐youle05,效果非常明显。很多人没有这样的毅力,而且对身体不好。

我建议大家不要用这个方法。

冬天到了,大家都变得懒惰和喜欢饱腹的感觉。这样大家不喜欢的肉肉就会有机可乘。适当的运动是很有必要的。

老公最近上夜班,很忙。只能自己打发时间,冷了,外面变得不安全。就不想出去了。可以有很多时间做我想做的,就当是打发时间。

早餐吃饱 、中午吃好、晚上少吃。时间长了就会养成一种习惯,我会把这个习惯一直保持 。

早餐很重要,必须吃好早餐。我现在很相信天然食物的作用,每一种豆子、蔬菜、水果都有他独特的作用。

中午尽量吃的丰富点,但不是吃到撑。最好吃的清淡点。可以吃的五花八门,要控制好分量。

晚上是我们项目上最喜欢的时间,可以有时间去外面好好吃一顿。回来后坐在办公室呆会。这日子过的好吧。

一顿就好了,不要天天吃,吃多了体重在上涨、钱包在变薄、三脂在升高、痘痘、便秘都会来。

现在大家生活条件好了,顿顿有肉、出门有车。不胖不由肉了。

从明天开始大家试着早起,吃个丰富的早餐,多去公园转转。。中午吃饭记得留点肉和油在碗里,这些东西咱不怕浪费,尤其集体饭堂里的油,尽量少吃。

吃完别急的坐着看电视、睡觉,先把碗刷了,走动走动。有条件的中午睡个午觉,即使只有十几分钟。又到晚饭了,吃饭之前看看自己的啤酒肚和大象腿。吃饭的时候讲究点,挑着吃。吃完饭可以三三两两散散步、打打篮球、羽毛球。项目上有的条件不用就可惜了。

女孩子可以几个一起做做瑜伽、健美操。有钱了不要总是外面吃饭,可以买点水果、简单的蔬菜。甜的、咸的都少吃点。口味淡点。

要相信天底下没有喝凉水都胖的人,我就是个例子。

长得不好不是你的错,胖是你的错。胖都是自找的。 

每天上班开心点,累了、困了,休息会。活着不要太累。谁让咱们是80后,生在需要努力奋斗的年代。

以后如果有人说你可爱你就该好好深思了,因为瘦了是不会有人说你可爱,只会是漂亮、性感。所以当有人说你可爱的时候就该想想他话里的意思,亲,你该u乐娱乐youle05了。

其实u乐娱乐youle05并不难,难得在于保持。快速u乐娱乐youle05后的复食很重要。尤其是冬天的时候。人会变得越来越懒,为了使身体变暖会吃高热量的食物。在用厚厚的外衣包裹着。总有借口让自己继续胖着,胖的心安理得。

冬天别给自己找借口,女孩子u乐娱乐youle05是一辈子的使命。要从生活中的点滴做起,享瘦生活。每天都要开心的u乐娱乐youle05。

早饭:一个核桃+一口黑芝麻、一碗五谷稀饭、一个煮鸡蛋、10点一个香蕉

午饭:冬天太冷中午吃的素烩菜,小半碗面条

u乐娱乐youle05不需要节食,什么都要吃,都可以吃。才不会导致营养不良。主要是要控制好量。

年底了,我要穿好看的衣服,我要美美的过年。好好坚持争取47kg.

u乐娱乐youle05最关键的在于不要暴饮暴食。好不容易瘦了几斤,一顿又吃回来了。满满的负罪感,发脾气,心情不好,继续吃。

肉不是一顿可以减下来的,也不是一顿可以吃出来的。所以当我们暴食以后不要放弃。加强锻炼。

第二天饮食稍微清淡的。会好的。

保持愉快的心情,把生活中的点滴融入到u乐娱乐youle05中。

比如做家务要想着自己不是在做枯燥的家务自己是在u乐娱乐youle05。

这样是不是心情就会好点。 是不是做的更卖力。

上下班的时候时间不是很紧,就提前一站路下车,走回去。

上班累了就站起来,走走。尤其是打电话的时候别忘记站起来。

晚上看电视的时候手没事就敲敲腿,千万别在看电视的时候放一堆零食,u乐娱乐youle05的人经不起诱惑呀。

u乐娱乐youle05遇到平台别灰心,只要好好坚持,就会度过平台期

一般平台期是15天,只要过了15天就会看到自己的效果。

相信很多女孩子u乐娱乐youle05期间,姨妈都会有所变化,不是推迟就是不来,即使来了量也很少。

所以大家在u乐娱乐youle05过程中要注意这些事情。每天坚持吃几颗红,作为零食吃。坚果类的也可以吃。只是别一次吃太多就好。

坚持经常泡脚,如果不能每天泡,也要坚持一周3-4次。

衣服穿暖点,别只要风度不要温度。女孩最怕冷。

如果别人告诉你说,你已经很瘦了,不用在u乐娱乐youle05了。

你可一定要坚持住,不要别人的三言两语就把自己动摇了。

要给自己定一个目标。

u乐娱乐youle05最好叫几个人和自己一起,可以相互监督。

可以告诉亲戚、朋友自己在u乐娱乐youle05。

大胆的说出来,u乐娱乐youle05不丢人。

我瘦了,我要让更多的人和我一起瘦。看到你们瘦了,我会更健康的生活。

你还在每天带着一堆的肥肉逛街吗,赶快行动吧。

如果放假闲的又没事做,多整理整理自己的衣柜,穿穿以前的衣服,会有不一样的收获。

我会坚持u乐娱乐youle05,如果我的帖子没有人陪伴。我也会一直坚持下去。我爱我的生活,我喜欢瘦的感觉。

u乐娱乐youle05的人,睡眠很重要。晚上必须11点半之前睡觉。早上不能睡懒觉。一天最少睡够七个小时。

u乐娱乐youle05前 

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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    阿紫喵喵 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-02 17:17:24 1楼

    同样素“喵喵家族”滴,必须果断支持个!话说,楼主的标题真棒,赞一个!
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    雨默 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-03 17:10:52 2楼

    赞。。
  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    So.what_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-03 19:44:37 3楼

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    Sanlins- (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-04 16:23:22 4楼

    很完美的作战方式,顶一个!
  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    一時半會兒,瘋子_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-04 16:53:55 5楼

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    瘦子喵喵 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-05 18:02:03 6楼

    哈哈,果然都是喵喵。我很喜欢猫,所以喜欢给自己起名喵喵

    阿紫喵喵 说:

    同样素“喵喵家族”滴,必须果断支持个!话说,楼主的标题真棒,赞一个!
  7. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    瘦子喵喵 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-05 18:02:12 7楼

    雨默 说:

    赞。。
  8. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    瘦子喵喵 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-05 18:02:19 8楼

  9. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    瘦子喵喵 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-05 18:02:32 9楼

    谢谢

    Sanlins- 说:

    很完美的作战方式,顶一个!
  10. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    瘦子喵喵 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2013-12-05 18:02:41 10楼

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