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u乐娱乐youle05健身操的新宠来啦!Foucs T25!

-7 KG 20 减重前55KG 减重前48KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
小风 修改时间:2014-01-20 15:28 楼主

自从色眯眯在也瘦网开始了健身运动的成功典范,本姑娘也开始对运动有了不一样的认识。这次这篇推荐的健身操Foucs T25系列也是Insanity健身操原班人马拍摄的哦!没错,就是Shaun T的新作!


不知道Insanity?戳这里补课吧~
↓↓↓
火到爆的健身操:从192斤一路减到107斤

每段25分钟,课表两个,每个练五周。感觉比Insanity更适合女孩子哦!有氧为主,塑形拉伸也有(纯拉伸占一个视频呢),会用到垫子、哑铃。动作相当简单,强度相当有,嫌不够长也可以一天做两节。


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PS:根据个人经验,一定要穿运动鞋,一定要带运动胸罩,最好打上护膝! 

Foucs T25系列强度比PIU略高,每集只有25分钟,比较综合、高效,而且视频中就有2个强度版本,insanity班底里那个超级女汉子怀孕了, 她在旁边展示低强度版本,去除所有跳跃动作。你们仔细看就会发现,女汉子的动作和其他人不一样,刚开始看时还以为是可以做的不一样,后来才知道她!怀孕了!

是不是会有人想问,是不是说这套操孕妇同样可以跳?
不免想到前一段时间,那个足球运动员的老婆,产后4天小腹平坦无痕的神奇事件,人家就是一名健身教练,怀孕时还在健身。。。详细情况看这里好了→_→产后四天身材完美 辣妈自爆u乐娱乐youle05秘诀 

回到那个问题:准确来说适合那些有运动基础的孕妇... 国内,还是免了吧,健身意识都不强,让孕妇跳操,估计家人要杀人。

附Foucs T25课表
Alpha、Beta、Gamma阶段四张课程表,整个做下来大概十八周!
第一阶段练习ALPHA Phase 
第二阶段练习BETA Phase


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#FOCUS T25#从这个美国网站可以看出α和β是一套DVD共12个视频(包含10个正式视频,附赠一个拉伸视频一个β-Core Speed奖金计划)γ是单独出售的一套DVD(包含三个正式视频,附赠一个Speed 3.0)α和β是基础,γ更侧重力量肌肉塑形。 


α和β是基础心肺和减脂部分的,如果买全套DVD就附赠core speed可以替代β里面的speed2.0。γ系列是独立的,DVD得单卖,好像只有首发的有。

Focus T25视频目录(点击进入视频)
Alpha - Speed 1.0
Alpha - Total Body Circuit
Alpha - Ab Intervals
Alpha - Cardio
Alpha - Lower Focus
Beta - Core Cardio
Beta - Core Speed2.0
Beta - Upper Focus
Beta - Speed 2.0
Beta - Dynamic Core
Beta - Rip't Circuit
Gamma - Extreme Circuit
Gamma - Rip't Up
Gamma - Speed 3.0
Gamma - The Pyramid
Stretch


收藏 (885)
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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    浅草 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-02-10 17:31:51 1楼

    绝对是累趴下的干活
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    张糖糖_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-03-04 14:46:42 2楼

    这个课表是alpha 和beta每天同步跳还是分开联系,一天只跳25分钟太短了吧?
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    ice0o0 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-03-09 22:39:38 3楼

    http://www.yesshou.com/challenge/6250.html 开了个活动试试看,25分钟真不少了
  4. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    会游泳的鱼 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-08-07 11:50:15 4楼

    T25开始了三天,来报道!
  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    温婉眉梢 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-08-07 13:31:06 5楼

    会不会伤膝盖?

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