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【21天u乐娱乐youle05法食谱】拜拜~我的19斤肉肉~

-10 KG 3 减重前58KG 减重前48KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
心水 修改时间:2014-02-13 15:50 楼主

经过了无比艰辛的21天u乐娱乐youle05法,我甩掉了19斤的大肥肉,现在是95斤~成功迈入两位数行列~21天u乐娱乐youle05法真的很辛苦,但很值得,只要狠下心就没有减不掉的肉啊!现在,我就把我在这21天里具体是怎么吃的贴出来。


我的21天u乐娱乐youle05法食谱


【21天u乐娱乐youle05法食谱】拜拜~我的19斤肉肉~


第一阶段(第1~3天):只喝白开水或者蜂蜜水。


这三天里,我就只喝了白开水。喝茶怕对肠胃刺激,喝蜂蜜水又怕甜的下去影响u乐娱乐youle05效果。因为,在这次u乐娱乐youle05开始前,我就下了很坚定的信心目标,所以在u乐娱乐youle05期间,绝对严苛按照方法,不作弊。可能是因为没吃东西的缘故,这段时间,我的嘴巴里总是干干苦苦的,喝水也没能缓解。但是,这样的日子反正也只有三天,很好坚持的啦~而且,三天我就瘦了6斤,一天一公斤啊!再饿也值啊~


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第二阶段(第4~11天):只吃蔬菜和水果。


早餐:一杯花茶or黑咖啡,一个苹果or子or

午餐:炖蛋or白煮蛋,清炒蔬菜,一根黄瓜

晚餐:水煮蔬菜,一个苹果or橙子or梨。


以上的食谱大家可以参考一下,量这么多应该是足够的了,具体的食材的话,就可以根据自己的喜好替换吧。这个阶段,我觉得很容易爆,之前没东西吃的时候,也不会怎么样。而这八天因为有了食物的增加,可能一不小心就吃多了。就算是蔬果也是不能多吃的。这八天我瘦了7斤。


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第三阶段(第12~21天):恢复正常饮食,六分饱即可。


早餐:一杯铝材,一个苹果,两片全麦面包or一个馒头

午餐:芹菜炒牛肉番茄蛋汤、一碗粗粮粥

晚餐:一根黄瓜、凉拌蔬菜。


相比较与第二阶段,最后的这几天里,我增加了主食。久违的谷物的味道真的是特别的好啊~上面的东西虽然看起来不多,但经过了之前的饿,现在胃肯定变小了,这些已经是足够的了。要是还是觉得不管饱的话,也只能适当的加点水果。这十天是一个恢复的阶段,要是一下子暴食的话很容易反弹的,最后几天了,一定要建守住阵地啊!


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对于21天u乐娱乐youle05法的小提示


21天u乐娱乐youle05法是能够快速u乐娱乐youle05的方法,但同时,它也算是比较极端的,所以偶尔的尝试一次就好,频繁的使用对身体肯定有不良的影响,对智力和身体都不好。你也不想自己变成白痴吧……


任何u乐娱乐youle05方法都是会反弹的,要想维持u乐娱乐youle05后的效果,我建议一直维持在第三阶段的饮食就好,六分饱既不会饿死,也不会长胖。不管是u乐娱乐youle05还是健康,吃太饱就是不好的。


最后,既然你决定选择21天u乐娱乐youle05法,无论如何请你不要中途放弃。半当中暴掉比不减还要不好,请三思哦~

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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    心心000 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-05-28 19:24:36 1楼

    这么厉害呀!
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    半夏席卷一抹微凉@_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-17 18:53:26 2楼

    佩服,我现在是今天刚开始21天u乐娱乐youle05法,我134斤,今晚刚好是禁食第三晚,真的挺难熬的。
  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    楠荨 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-09-10 08:48:44 3楼

    您好,我想问下第三阶段恢复饮食为什么不会反弹还减重?怎么样保持不反弹哩?

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