也瘦网 >

经验 > 【经验】郑多燕u乐娱乐youle05操最有效的u乐娱乐youle05实行方法
郑多燕主创专属亚洲女性的运动健康APP-SLine

【经验】郑多燕u乐娱乐youle05操最有效的u乐娱乐youle05实行方法

-8 KG 50 减重前60KG 减重前52KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
彩色虹糖 修改时间:2014-02-17 16:24 楼主

我看到有很多人对郑多燕u乐娱乐youle05操的u乐娱乐youle05效果争论不休,其中说u乐娱乐youle05效果不好的占大多数。作为一个坚持练习郑多燕u乐娱乐youle05操一年多的人,我想说郑多燕是很有效的,但一定要长时间的坚持。在这里,我就来总结下我的郑多燕u乐娱乐youle05操经验。


首先,先来简单介绍下郑多燕u乐娱乐youle05操,它一共有4套,有套是练肌肉的,还有哑铃的,我觉得这两套可以忽略。要想有最好的u乐娱乐youle05效果,我建议做以下两套,每天早晚各做一遍。


有氧操




燃脂操




u乐娱乐youle05=流汗+时间!!!只有有氧运动才是u乐娱乐youle05的,所以,运动的时间必须在半小时以上。一般,在做完第一套操的时候,我就已经大汗淋漓了,绝对是有效的u乐娱乐youle05运动


再来,我来说一些与u乐娱乐youle05操的配合。我在看杂志的时候,有看到说穿u乐娱乐youle05衣做运动u乐娱乐youle05效果更好,因为u乐娱乐youle05衣基本不透气,所以会出更多的汗,原理应该就跟保鲜膜差不多吧。除了u乐娱乐youle05衣,像静脉曲张袜应该也是可以的。有些姑娘会怕运动长肌肉,针对这个,只要在运动后再做瑜伽,就可以完全避免这个问题了。但我是运动完就没力气了,大家有兴趣可以试试啊。我一般做完运动就是稍微拉拉筋骨,然后去洗个澡,之后再涂一些妮维雅的u乐娱乐youle05凝露之类的。


【经验】郑多燕u乐娱乐youle05操最有效的u乐娱乐youle05实行方法


接下来,再来说下有关u乐娱乐youle05饮食的问题。u乐娱乐youle05肯定是要控制饮食的啦,但不管怎么控制饮食,早饭都是一定要吃的。但早餐也是要限量的,很多人觉得早餐我多吃点,然后午饭就可以少吃些了。其实,这都是你自己的臆想而已。你早餐吃那么多,胃早就撑大了,想少吃都难,所以我希望大家每餐都能适量的吃一些。条件允许的话,在六点前吃完晚餐,七点后除了水就别吃别的东西了。七点后的每一口都容易变成脂肪哦。


【经验】郑多燕u乐娱乐youle05操最有效的u乐娱乐youle05实行方法


最后,再来说下u乐娱乐youle05时间的问题。一般来说,姨妈结束后的一周内,新陈代谢是最好的,这是u乐娱乐youle05的黄金期,同理,姨妈前的一个礼拜是u乐娱乐youle05最不能见成效的时候。所以,有时即使你的u乐娱乐youle05效果不理想,也不是因为你不够努力,要相信自己哦。在姨妈期间,尽量就不要做那些高强度的运动了。


只要各位能坚持做郑多燕u乐娱乐youle05操,u乐娱乐youle05成功那是必须的啊,各位,加油啊!有问题还可以问我哦!

收藏 (1792)