也瘦网 >

经验 > 【运动瘦腿】矫正因盆骨不正导致的腿粗、X型腿
郑多燕主创专属亚洲女性的运动健康APP-SLine

【运动瘦腿】矫正因盆骨不正导致的腿粗、X型腿

-1 KG 9 减重前48KG 减重前47KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
可爱小小 修改时间:2014-02-24 16:08 楼主

我高162,重96斤,人是不算不重,但腿不直真是一个大问题啊。我现在陆续用过很多矫正腿型的方法,效果还是不错的。但事先说明的是,这个不是万能贴,只能帮助因为盆骨不正导致腿型有问题的朋友,那些体重超标的人就不要欺骗自己了,你的腿型不好是因为肉太多。当然,u乐娱乐youle05跟矫正是不冲突的,可以一起进行哈。具体怎么看自己是不是盆骨不正下面都会说到的。


练习之前的样子!看呐!多难看的腿型!


【运动瘦腿】矫正因盆骨不正导致的腿粗、X型腿


练习两个月之后的成果!


【运动瘦腿】矫正因盆骨不正导致的腿粗、X型腿


在说具体怎么矫正腿型之前,我还是先来说下我的u乐娱乐youle05史吧,让大家都对u乐娱乐youle05有个重新的认识。我之前是靠节食从62公斤减到48公斤的,不管正餐、零食,反正能不吃就不吃了。但是,u乐娱乐youle05是成功了,但你们看看上面我的照片就知道了,只关心体重的u乐娱乐youle05根本就是失败的。因为腿型太差,即使瘦了也不美。这也就是我写这篇文章的原因,希望大家都对腿型问题重视起来。


检测你的盆骨是否不正


好了,回归正题了。在进行正式的运动前,我们需要先检查一下自己的盆骨位置。


回想一下你的状况,你在穿裤子或裙子的时候,有没有臀部正好,但腰松的情况?平躺在床上,双腿放松,两只脚的脚尖朝向是不是不一样?平躺的时候,腰和床中间是不是没有间隙?或是间隙大于一掌?


【运动瘦腿】矫正因盆骨不正导致的腿粗、X型腿


如果你有以上的情况那你就是盆骨不正了,接下来,请尝试以下的运动。


矫正腿型、瘦腿的运动方法


网上有很多关于矫正盆骨不正的方法,我把我尝试过,且觉得效果不错的一些介绍给各位。


网上有很多关于盆骨与腿型矫正的视频,瘦腿的就是郑多燕的盆骨核心操,以前还对u乐娱乐youle05操什么的无感,现在才知道这样的力量练习是有多重要啊。


郑多燕u乐娱乐youle05操——骨盆核心操(中文版)




另外,还有一些盆骨训练的视频我也一并贴出来吧,我每天晚上这些都会轮着练习的。


瘦大腿外侧及骨盆调整DIY




骨盆操



骨盆矫正




骨盆矫正体操


这个是我在一本u乐娱乐youle05书上看到的。动作:面朝下的趴下后,双手撑着在下巴上,双脚分开与肩同宽,然后一边吐气一边用脚跟敲打臀部,同样的,用另一只脚的脚跟敲打另一侧的臀部,左右各敲6下左右。如果股关节太僵硬,可以把双腿再分开一些。


【运动瘦腿】矫正因盆骨不正导致的腿粗、X型腿


各位正在u乐娱乐youle05的朋友们,不要再只关注你的体重了,形体美才是最重要的,反正都是要运动的,那就来顺便矫正一下你的腿型吧。

收藏 (1780)
  1. 全部回应
  2. 只看楼主
  3. 与我相关
  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    ,_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-11 18:17:41 2楼

    加我qq1043715863.我也想瘦腿
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    爱笑的不挂君 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-10-20 06:25:48 3楼

    马住~!

您的回应