也瘦网 >

经验 > 瘦腿已成功~最全面的瘦腿方法分享~
郑多燕主创专属亚洲女性的运动健康APP-SLine

瘦腿已成功~最全面的瘦腿方法分享~

-4 KG 18 减重前54KG 减重前50KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
sea丽丽 修改时间:2014-03-03 17:20 楼主

我以前一直是典型的身材,大腿真心好粗啊。为了瘦腿,我尝试过很多种方法,按摩、运动,真可谓是一个都不少啊。不过,也算是功夫不负有心人,我现在腿已经瘦了很多了。来给大家看下我现在的瘦腿成功吧。


瘦腿已成功~最全面的瘦腿方法分享~


瘦腿已成功~最全面的瘦腿方法分享~


在讲瘦腿方法之前呢,我还是先来科普一些u乐娱乐youle05知识吧。首先,在u乐娱乐youle05前,我们要明确一个目标。具体请看一下黄金身材的计算公式:


体重=身高-114(cm)


胸围=身高*0.52


腰围=身高*0.37


腹围=身高*0.457


臀围=身高*0.542


腿围=身高*0.26+7.8


怎么样,都计算好了吧,这样就有明确的u乐娱乐youle05目标了,我一般是一个礼拜左右量一次围度,围度毕竟不像体重,不是运动一天就看得到的。下面就是具体的u乐娱乐youle05方法了,都是我试用过的哦。


❤敲胆经


胆经是一条从头到脚的经络,敲胆经可以磅数胆经的活动,从而代谢掉腿部的脂肪哦。敲胆经的方法也很简单,请看下面那张图,上面的每个点各敲50下,两条腿都要敲到哦。敲的时候,力量一定要控制好,太轻了敲不到位,太重的话对盆骨会有伤害的。所以,重量要自己掌控好。


瘦腿已成功~最全面的瘦腿方法分享~


❤靠墙抬腿


这个大家应该都知道的吧,就是睡前,腿靠在墙上30分钟,就能去水肿、瘦腿。相比别的一些u乐娱乐youle05方法,这个动作是最不累人的。我每天晚上都会做,除非是人实在太累,或是工作已经熬到太晚的时候才会偶尔暂停一次。


❤腿部按摩


双手握住大腿,然后,两只手分别往不同的方向拧,就像是在拧毛巾一样,换方向再做一次,换腿再做一次,每条腿的按摩时间大概要有五分钟。这个动作很简单,但对脂肪的柔化很有作用,这样的按摩配上运动,不想瘦腿也难啊。


瘦腿已成功~最全面的瘦腿方法分享~

❤腿部刮痧

双手握拳,用指关节在大腿上挂,一路从膝盖刮到大腿根的地方。虽说,刮痧应该是要用刮痧板才比较专业,但我觉得像我们这种不专业人士,还是用手比较好,这样一来力道比较好控制,二来万一用力不对,也不会像刮痧板那样造成太大的伤害。


瘦腿已成功~最全面的瘦腿方法分享~


❤腿部运动


在这里,我要推荐一个很有效的瘦腿运动。那就是侧抬腿,我相信这个大家应该都是知道的吧,就是侧躺着,然后再上侧的那条腿不断的抬起放下。


瘦腿已成功~最全面的瘦腿方法分享~


瘦腿TIPS:


最好的瘦腿运动时间是在睡前,因为有很多运动是可以在床上做的,所以,正好做完睡觉。一般,我推荐在运动前涂一些u乐娱乐youle05霜,润肤又u乐娱乐youle05。


还有一点也很重要,那就是不要翘二郎腿,这动作看似舒适,其实对下半身的血液循环很不好,这也就是为什么那么多上班族下身肥胖的原因了。

收藏 (1685)
  1. 全部回应
  2. 只看楼主
  3. 与我相关
  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    低调、小女人。 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-03-17 20:17:01 1楼

    赞个..
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    wz999 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-03-26 10:52:58 2楼

    跷二郎腿不好哦,以后要注意。
  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    张亮的女人 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-03-28 17:12:00 3楼

    敲胆经有用么~?我大腿根超级胖。
  4. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    想瘦想瘦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-05-03 19:42:25 4楼

    姨妈走了,就开始瘦腿,楼主用了多久阿
  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    老大,_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-01 12:30:45 5楼

    楼主 那个腿围 具体是那个腿围啊?大腿还是小腿?
  6. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    _qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-11-25 12:46:22 6楼

    大腿的

    老大,_qq 说:

    楼主 那个腿围 具体是那个腿围啊?大腿还是小腿?

您的回应