也瘦网 >

经验 > 某女28天断食全记录,太tm详细了
郑多燕主创专属亚洲女性的运动健康APP-SLine

某女28天断食全记录,太tm详细了

-18 KG 4 减重前60KG 减重前42KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
Nico宝贝 修改时间:2014-04-29 12:00 楼主

最近看到一篇断食的记录帖子,真的好详细,不过真心觉得自己无法坚持,这女的太牛了!!实在佩服!

温馨提示:断食有风险,试用需谨慎!

某女28天断食全记录,太tm详细了

记录的内容如下:

断食第一天(120J)

  今天是MC结束黄金期的第一天,上午喝了杯黑咖啡,然后其他时间喝了很多水,因为是以u乐娱乐youle05为主,所以喝咖啡去水肿,真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时,平时走路的速度,流了很多汗,没有任何不适,反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉,肚子叫的厉害,其他一切正常。

  断食第二天(116J)

  今天起的很早,6点多就自然醒了,平时的话要睡到11点多那!早上依然1杯黑咔,然后bb了2次,每次bm的时候喝黑咔都很管用,但几次之后就没用了,身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水,然后不停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了,有饿,是一阵一阵的,忍一下就好了。下午走了2个半小时,精神很好,也不犯困了。

  断食第三天(113J)

  又是6点多自然醒了,起来后两腿发软,走路走的吧。早上1杯黑咔,然后走了40多分钟。上午的时候bb一次,肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑,闻到味道肚子又开始叫唤,但是忍住了,喝水喝水,以后补上。下午不断打嗝,。走了2个多小时,全天2500cc白开水。依然没有不适,肚子变小了,其他还看不出瘦。

  断食第四天(112J)

  7点多起床,发现脸不肿了,轮廓比较明显了,虽然只掉1J,但能感觉的出每天都在变化,开心啊!

  早上1杯黑咔,然后bb一次。与第一次断食不同,这次精神很好,也许是第二次断,也许是MC时已经在排毒了,总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便,颜色很深,像黑色,又有点像墨绿色,很稠的样子,闻着倒不是很臭,但是酸味很重,像酸奶一样。当时真的很兴奋,因为没想过这么快就能排出来了!(其实那时候有拍下来的,不过觉得贴上来会太恶心就给删了,现在想想挺后悔的)。下午只走了1个多小时,因为感到头晕,这是期待已久的感觉了,我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来,好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

  断食第五天(110J)

  6点多又醒了,翻来覆去睡不着,讨厌失眠啊,跟bm一样让我受不了!然而今天既失眠又bm了,哎~~

  昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔,最后的1杯,水肿排完了,再不需要它了,希望以后也不再喝它来伤害我的胃啦!在家呆着无所事事,朋友的生日也给推了,付出这么大的代价绝对不能吃,这次要把自己逼到死胡同!继续喝水加走路,无聊的一天过去了,一切正常,

  断食第六天(109J)

  早上心情很好,喝了1杯蜂蜜柠檬水,很淡的,但对于5天没尝过味道的我来说,白开水都已经很甜了。

  今天排了bb,虽然只有一点点,但这么多天没吃还能排出东西,可见身体里面有多脏了。发现眼睛变得清澈了许多,不再像以前那样浑浊了。话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要看看有没有不动手术就能治愈近视眼的方法,结果就搜到了断食,从那开始就对断食产生兴趣了。不过对治疗近视眼作用倒不是很大,算是有点帮助吧,毕竟眼睛清澈了看东西也清楚点。下午走路2小时,流了很多汗。

  断食第七天(108J)

  早上蜂蜜柠檬水1杯,然后bb了,也不知道该不该高兴,不排不舒服,排了又让我感觉身体里真的很脏,矛盾啊!已经没有饿的感觉了,胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈,但不是很明显。皮肤有些黄,没气色,但这都是暂时的,忽略不计。继续喝水加走路,精神精力都很好。

  断食第八天(108J)

  早上蜂蜜柠檬水1杯,没有排毒的反应,也没有任何的不适。第一个星期是排宿便和积水,体重下降的很快,7天掉了12J。从今天开始,体内的脂肪该开始燃烧了,虽然体重下降的慢,但确实真正开始消耗脂肪了。今天是第二个星期的第一天,是白血球会开始大量的增加的一个星。下午很困,睡了2个小时。

  今天没有打嗝了。

  断食第九天为了更好的排毒,从今天开始只喝水。由于昨天没有bb,早上灌肠了,但只喝了500cc的淡盐水,因为胃小了,实在灌不下去了,然后就排了一点点,现在肠道里应该挺干净的了。最近脸上出了不少的痘痘,皮肤也变的很油,但想到是排毒的症状就没有很在意。下午走路1个半小时,速度很快,这样可以更好的消耗腿部的赘肉。由于今天是中秋节,所以晚上为了应付家人,喝了1小杯红酒。喝下去的时候胃里和喉咙都烧的慌,很不舒服。其实不吃东西胃里真的挺舒服的。

  断食第十天

  今天只喝了水,现在不饿也不馋了,浑身感觉很轻松,只有一个困扰就是失眠,每天4、5个小时就会自然醒。下午出现了排毒的症状,头晕想吐,还拉了3次肚子,10天没吃东西,拉出这么多脏东西,可见身体里面隐藏着多少废物,都是疾病的根源啊!其他的反应就是脸上长痘痘,油脂分泌旺盛,每天要洗2次。头还是觉得很油。

  断食第十一天(104J)

  没有之前那么严重的失眠症状,早上8点多自然醒。皮肤油脂分泌旺盛,每天要洗两次头,还有就是舌苔比较重,早晚都要刮,其他一切正常。

  断食第十二天

  今天也是8点多醒了,但感觉好累,下午又去睡了一觉。

  断食第十三天(103J)

  身体方面挺正常的,不过最近总是很累,很想睡觉。。。还有就是排泄没那么好了,大概2天一次bb,不过想想身体里的垃圾也排的差不多,少就少点吧。现在依然每天走路1.5小时左右,大步的快走。腿变细了,大腿的赘肉明显少了很多。虽然身型跟体重的反应还有些迟疑,但很明显的瘦了很多。身边的朋友看到都说瘦了很多。现在味觉应该是变得很敏感了吧,喝水都会觉得很甜。

  断食第十四天(102J)

  今天睡到了10点,不再失眠真好。时间过的真的很快,不知不觉就2个星期了。身体状态很好,人也很精神,只是没什么力气,除了不能做些费体力的事,一切基本生活都正常。晚上参加了同学的生派对,喝了一罐绿茶,以前喝觉得苦,现在味觉变敏锐了,感觉太甜了,喝了很不舒服。

  断食第十五天

  今天是最后一天走路运动了,因为感觉体力不太够,接下来只是单纯的断食。已经习惯不吃东西,没有馋或想吃东西的冲动了,真的是越往后越好坚持,变成了一种习惯。断食这段日子一直在上学,没有耽误学业,头脑反而很清醒。

  断食第十六、十七、十八天(102J)

  只喝水,身体没有异常,只是有些无力,没有运动了,偶尔会做做简单的瑜伽,在102J平台了5天,坦然度过。

  绝食到现在已经习惯了,完全不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉。这几天虽然没掉称,但更显瘦了。还有就是视力变好了些,去配眼镜的时候发觉度数下降了,虽然只降了25°,还是很开心。

  断食第十九天(100J)

  过了平台期了,今天掉了2J。前段时间长了好多痘痘和红疹,现在都掉了,也没有留印,皮肤虽然没什么光泽,但肤色均匀了许多,瑕疵少了,毛孔也细了,连黑头都淡了不少,整体变得很好。

  断食第二十天(99J)

  从昨晚11点睡到今天11点,整整一个圈,睡醒了人特别有精神。从没想过自己能坚持这么久。看着自己一天天变瘦,一天天更干净,其实断食很好坚持,会爱上空腹的感觉。u乐娱乐youle05真的会上瘾,喜欢这种每天起来都能瘦一点的感觉。

  断食第二十一天(98J)

  昨天去朋友家玩了,通宵一晚上没睡,今天回家赶紧补觉。谁知今天晚上又熬夜了,其实我真的很不喜欢熬夜的感觉,但每次都控制不住。要知道熬夜产生的毒素比吃垃圾食品、抽二手烟还多好几倍,以后一定要控制!

  断食第二十二天(96J)

  这两天熬夜,掉秤掉的厉害,但心理过意不去,而且精神都没前几天好了。一如既往的无力,还好现在不用上学,每天在床上歇着看书、复习。

  断食第二十三天(95J)

  今天很是兴奋,这是我梦寐以求的体重,u乐娱乐youle05减了N年都是越减越肥,今天终于达到目标了!很替自己骄傲,因为是靠着自己的努力减下来的,也算是给自己一个肯定吧!会继续坚持到28天的。之所以要28天是因为刚好一个循环周期,经过28天,血液会变得非常干净,身体的环境也会彻底改善。我要和以前的那个我彻底说拜拜,给自己一次重生的机会!

  断食第二十四天

  超级无力的一天,可能断食时间太久了,精神也没前几天好了,在床上躺了一天。建议大家不用断这么久,21天就差不多了。不过值得开心的是皮肤变好了很多,前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。

  身边的朋友看到我都觉得很惊讶,不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了,这种感觉超爽的!

  断食第二十五天(94J)

  继续无力的一天。今天同学跟我说我现在是一天一个样,每天看起来都有点变化,但说不上来是哪变了。我也觉得有变化,照镜子的时候看起来是不一样了。不只是瘦了点,双眼皮更深了,眼睛显得比较大,鼻子也比较挺,反正脸上肉少了五官就比较立体。

  断食第二十六、二十七天(92J)

  昨天很早就睡了,因为今天去海边玩,要很早起床。今天活动量超级大,照顾姑姑家的小朋友,就跟着一直跑一直跑,流汗异常的多。本来怕自己体力不支,不过还好,只是到家了才感觉困。断食断的心理有点扭曲了,感觉以后吃点东西就会把干净的身体又污染了,一定不能再这样想了!

  断食第二十八天(90J)

  早上的净重是92J,因为在u乐娱乐youle05吧定下的目标是28天90J,所以今天违背了断食的意愿,而是专门为了u乐娱乐youle05而绝食加运动。中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时,大汗淋漓,晚上又做了汗蒸,虚脱啊,就这样折腾了一天,终于到了90J。辛苦是必定的,但能够完成自己的诺言,那份成就感是无与伦比的。我为自己的28天断食画下了完美的句点。

  28天断食总结:

  第一天(120J):黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了,伤胃,我是买一小包一小包的,每天只喝一包,冲250cc水

  第二天(116J):黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时

  第三天(113J):黑咔1杯、水2500cc、走路2小时

  第四天(112J):黑咔1杯、水2000cc、走路1小时

  第五天(110J):黑咔1杯、水2000cc、走路2小时

  第六天(109J):蜂蜜柠檬水1杯,水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水,我是买的柠檬自己挤出来的汁~~提醒我了,现在去准备了

  第七天(108J):蜂蜜柠檬水1杯,水1500cc、走路2小时

  第八天:水2500cc、走路2小时

  第九天:水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯

  第十天:水2000cc、走路1.5小时

  第十一天(104J):水2000cc、走路1.5小时

  第十二天(104J):水2000cc、走路1.5小时

  第十三天(103J):水2000cc、走路1.5小时

  第十四天(102J):水2000cc、绿茶1罐

  第十五天(102J):水2000cc、走路1.5小时

  第十六天(102J):水2000cc

  第十七天(102J):水2000cc、瑜伽半小时

  第十八天(102J):水2000cc、瑜伽半小时

  第十九天(100J):水2000cc、瑜伽半小时

  第二十天(99J):水2000cc、瑜伽半小时

  第二十一天(98J):水1500cc、瑜伽半小时

  第二十二天(96J):水2000cc

  第二十三天(95J):水2000cc、瑜伽半小时

  第二十四天(95J):水1500cc

  第二十五天(94J):水2000cc、瑜伽半小时

  第二十六天(94J):水1500cc、瑜伽半小时

  第二十七天(92J):水2500cc、带小孩超大运动量

  第二十八天(90J):水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时


  复食第一天(90J)

  早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆),晚上2口汤(因为觉得太咸就只喝了2口)。

  复食第二天

  早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆),晚上1杯脱脂牛奶

  复食第三天

  早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1瓶益生菌饮料,晚上1杯脱脂牛奶。

  复食第四天

  早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆),晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

  晚上MC来了。。。

  复食第五天

  早上1杯生红茶(加了点红糖),中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆),晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

  复食第六天(88J)

  早上1杯生姜红茶,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆)、1小碗小米粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

  复食第七天

  早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆、胡萝卜)、1小碗红豆薏米粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

  复食第八天(88J)

  早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚,上午1杯酸奶、3块木瓜,中午1小碗山药薏米芡实粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

  复食第九天

  早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣,上午1碗豆浆泡麦片苹果1个,中午1碗黑米银耳粥,晚上1小碗汤,1杯脱脂牛奶。

  复食第十天

  早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水,上午1根香蕉,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆),下午1个苹果,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

  复食第十一、十二、十三天(84J)

  这几天为了考试,临时抱佛脚,每天通宵读书,喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。

  (本文整理于网络)


你不想死吗?

↓↓↓

如果你是健康的兽兽,可以看看营养师的食谱→_→一日一食谱

如果你还想来些运动,可以看看改版后的运动攻略→_→u乐娱乐youle05运动视频

【PIUu乐娱乐youle05】Pump It Up有氧操的个人u乐娱乐youle05心得与体验
【维多利亚的秘密】超模训练精选合集
火到爆的健身操:从192斤一路减到107斤
力量训练课程Chalean Extreme(含课表)
u乐娱乐youle05健身操的新宠来啦!Foucs T25!
turbofireu乐娱乐youle05全攻略】turbofire女子搏击操u乐娱乐youle05问答
郑多燕u乐娱乐youle05操的最佳训练组合方案


收藏 (1039)
  1. 全部回应
  2. 只看楼主
  3. 与我相关
  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    jiu_jiu (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-05-04 10:32:17 1楼

    NB啊~~~~
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    careykiki (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-05-04 16:58:29 2楼

    厉害!也只能是学生时代做得出
  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    想瘦想瘦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-05-04 22:34:03 3楼

    牛人阿
  4. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    时光倒流-- (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-05-28 15:05:11 4楼

    赞!我是也瘦福尔摩斯!
  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    紫藤花 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-05-28 15:08:34 5楼

    赞!我是也瘦福尔摩斯
  6. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    - - (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-05-30 10:50:52 6楼

    靠谱吗
  7. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    俏皮丸子爆款化妆品批发_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-05-31 02:23:14 7楼

    真的假的?刚搜了下听说清水断食会死亡的风险,有点小恐怖
  8. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    嘟啦e梦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-03 23:04:35 8楼

    我能说这很假么╮(╯_╰)╭不信的亲们自己纯绝三天试试,就三天!绝对会耳鸣心跳加速四肢无力容易犯困,而不是精神头那么好还能走个三两小时没事。顺带说句,纯绝三天以上有猝死的可能,不怕死的上吧
  9. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    朱小妞的妈咪26_sina (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-20 14:08:48 11楼

    太厉害了
  10. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    嘟啦e梦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-28 13:49:04 12楼

    不绝怎么会知道自己体质到底是好是坏。我从未怀疑过自己的体质问题,不过我绝过五天没事,因为五天前吃的太多了

     说:

您的回应