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【u乐娱乐youle05大神教你u乐娱乐youle05】独瘦瘦不如众瘦瘦

-26 KG 30 减重前87KG 减重前61KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
emcxb 修改时间:2014-06-17 22:42 楼主

写在前面的话:昨天发了一篇帖子,一向活动我都是积极参与的,因为奖品丰厚嘛,哇哈哈哈,结果昨天在小编的提醒之下发现我的帖子抽风了,可能是我一走文艺范儿,它就受不了崩溃了,它自动省略了中间的一大段,变得支离破碎,我表示很伤心,一怒之下就把帖子删了,但是今早起来想想自己还是有些u乐娱乐youle05的东西想分享的,于是我又卷土重来了,本文依旧是无图无真相,因为我还没有减到自己满意的体重嘛,所以要低调不爆照。


我的方法就分为作死和不作死u乐娱乐youle05法。我决定用倒叙的方式,且听我胡说八道,哦不,是娓娓道来。


不作死u乐娱乐youle05法:运动+科学饮食


这是我刚开始试行并决定坚持一辈子的的最终u乐娱乐youle05秘籍。

废话不多说,隆重推出我的u乐娱乐youle05利器,大神,偶像——浪人王老汉大神嘛就是要大一些的啦~


贴上他的课表


运动安排:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101gk3c.html


饮食安排:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101c5ga.html


诶,好像我直接贴很捡便宜似的,但是大神的话我不敢擅自修改,怕传达错误的会议精神,所以有兴趣的小伙伴一定要看看。大神的每篇微博我都看过两遍以上,他充分得纠正了我在u乐娱乐youle05上的错误认识和异想天开,那些偏方也好捷径也好,虽然短时间瘦了,但是真的能不反弹么?当然也有亲就是要说不反弹,我只能羡慕嫉妒恨得说:哎哟,你骨骼惊奇得嘞!


和大神的相逢要追溯到今年年初,那时候u乐娱乐youle05已小有成就,我自己报了高温瑜伽馆的课程,但是其实饮食和运动安排是有相当大的问题的,比如那时候我只是早上起来吃一顿,而且可能就是两个面包,或者甜点,一天就这样过去了,偶尔吃个榨菜


其实这样是非常不好的,普通的外面买的面包,非常多的糖,而且榨菜又高盐,所以我这吃的完全不符合健康饮食的标准。


另外刚开始我就天天做瑜伽,所以我觉得那时候纯粹是饿瘦的。那些说只做瑜伽也能瘦的亲们,我又要呼喊:哎哟,你骨骼惊奇得嘞!


在大神的指导下,我把课程调整为每周瑜伽2+普拉提2+杠上操3,这样我的运动结构完整了一些,其实大神是不太建议在高温的环境下运动的,他更提倡主动出汗而不是被动出汗,另外我自己的安排是每天都练习的,因为我觉得瑜伽最多只能算拉伸,而且女生每个月都有自然的一个星期可以休息嘛,我要珍惜每天可以锻炼的时光。


饮食上我是严格控制热量的1200——1300大卡,蔬菜水果肉坚果什么都吃,而且一天五顿。之前在介绍饮食的帖子里说我的放风餐方法,再次提醒,放风餐是需要强大的运动锻炼支持以及饮食控制背景支持的,可别一放风就收不住了!


对放风餐感兴趣的亲可以戳这里:【舌尖上的u乐娱乐youle05】那些年我吃过的u乐娱乐youle05餐


作死u乐娱乐youle05法:断食


这段黑暗的历史发生在我高一的时候,那段时间真的除了喝水什么都不吃,很快就从70+kg瘦到了62kg,后来反弹到了83kg,最高峰87kg,并且这一作死的行为带来很大的后遗症——让我觉得我都已经这样了还瘦不下来,u乐娱乐youle05太痛苦了,还是让我吃死算了。


这也导致我后来的u乐娱乐youle05从来都不超过一周,因为只要u乐娱乐youle05我就是断食,年龄越来越大了嘛,当然就越来越不经饿,屡次失败。幸亏到了这把年纪终于醒悟也算是人生的一大幸事!


如果你觉得还不够直观深刻,看这里你就明白了,u乐娱乐youle05史就是血泪史啊!


最初的20斤,希望永远别再见

暴饮暴食之后也不可自暴自弃!

u乐娱乐youle05100天,感谢自己没有放弃!
第二个20斤,u乐娱乐youle05中不能不说的秘密!


通过u乐娱乐youle05好像开始更了解自己,以前一想到u乐娱乐youle05就是断食,其实现在就知道还是可以吃东西的,虽然其实也觉得饿,嘴巴馋,空虚寂寞冷,但是说实话深深觉得肚子里有点东西人比较精神,吃太撑了自己难受不说整个人就是状态很不好。


而运动方面,以前别人劝我少吃多动,我觉得自己一点都做不到,因为自己是很懒的人,但是报了班之后,发现一起锻炼的小伙伴们都是运动的行家,瑜伽很难的动作有人都可以完成,而且很多外国的小伙伴美得嘞,身材匀称个子高挑腿快长到我脖子了屁股又翘脸又小,真心很像画报上的人,我也实在受不了自己土肥圆的状态了,于是怀抱着做什么都要优秀得去完成的信念,把u乐娱乐youle05当成自己的事业,拼了!


运动的时候大家一定要注意保护膝盖,附上膝盖养护帖:


拿什么拯救你,我的膝盖!


最后特别要说的是,一定不要忽略了运动装备,我投资最大的就是运动内衣,我也不赘述这有多重要了,尤其是C杯以上的,需要做跑跳或其他剧烈运动的,运动时一定要穿着专业运动内衣,这钱绝对不能省,因为我可不想说:少年,待我长胸及腰,你娶我可好?


喜欢运动的,有几篇帖子必看:


白小翔的,讲述了自己撸各种热门视频的经历和感受,非常棒!


撸各种健身视频有感而发


无翘臀不美人,拼脸蛋不如拼翘臀:


深蹲+健身操给你完美超模翘臀


当然,还有一个不容错过的活动,奖励真的很丰厚,就是楼主正在参加的有奖征文。


有奖征文:u乐娱乐youle05那些事和方法




  1. 全部回应
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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    也瘦 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-18 10:20:58 1楼

    虽然没有完全按照要求的格式来,但是所要求包含的东西都包含了,而且内容非常好,所以还是要还不犹豫的给楼主点赞!
  2. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    小甜(甜甜) (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-18 14:00:19 2楼

    其实,,断食一天或者两天还是不错的,而且不怎么会伤害到身体
  3. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    margie (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-18 17:17:20 3楼

    那个u乐娱乐youle05课强度好大啊!
  4. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    emcxb (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-18 21:05:30 4楼

    在小编的帮助下这篇帖子立马就高大上起来了呢!非常感谢!

    也瘦 说:

    虽然没有完全按照要求的格式来,但是所要求包含的东西都包含了,而且内容非常好,所以还是要还不犹豫的给楼主点赞!
  5. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    emcxb (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-18 21:06:18 5楼

    我刚开始做也是很痛苦的,尤其是高强度心肺训练,但是后来就好多了~

    margie 说:

    那个u乐娱乐youle05课强度好大啊!
  6. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    emcxb (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-18 21:09:17 6楼

    不过断食对于我来讲没有意义,我也不会因为这一两天的断食而u乐娱乐youle05成功,还打乱了自己的健身节奏。

    小甜(甜甜) 说:

    其实,,断食一天或者两天还是不错的,而且不怎么会伤害到身体
  7. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    小甜(甜甜) (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-19 09:18:08 7楼

    嗯嗯, 那就用适合自己的方法呗

    emcxb 说:

    不过断食对于我来讲没有意义,我也不会因为这一两天的断食而u乐娱乐youle05成功,还打乱了自己的健身节奏。
  8. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    瘦的美丽 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-19 15:38:11 8楼

    哈哈,楼主的分类真牛:作死u乐娱乐youle05法,和非作死u乐娱乐youle05法!的确是这样,健康的方法就是费作死的,其他的真的作死啊、no zuo no die!真爱生命,远离作死!
  9. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    做一只优雅的懒猫_qq (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-19 15:51:16 9楼

    断食有风险,使用需谨慎啊。no zuo no die,且减且珍惜!
  10. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    so-MrAmber (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-06-19 15:53:24 10楼

    浪人王老汉,看过这个 人的微博,的确是很厉害的一个人!

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