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最快的瘦腿运动,针对三种不同腿型

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爱抽黄鹤楼 修改时间:2014-09-01 18:07 楼主

    我是舞蹈艺术生,舞蹈这个很注重身体形态的,我要是腿粗的话也是会影响分数的。形体的保持很重要,我的腿曾经也粗现在已经瘦下去了!

    瘦腿一定先分清楚自己是什么腿型:肌肉型,脂肪型,水肿型。粗腿腿型有这么三种,瘦腿运动就要根据三种不同的腿型做不同的瘦腿运动


瘦腿运动可以做和不能做的!

   不可以经常翘2狼腿,经常走楼梯,大腿可能会瘦,可是小腿会变粗的呢!很多人都不知道其实上楼的时候用脚尖点地整个立起来人不可以驼背的,一段下来就会细啦(保保鲜膜效果会更大) 还有平时没事的时候就把脚一上一下的立起来做150下最好天天做不会很累手可以扶着椅子做完以后拍拍小腿放松不会长肌肉,每天回来的时候也捏一捏不会变粗。

这是我的瘦腿运动期间饮食:

早上吃了一个苹果一个香蕉,喝了一杯酸奶,还是有点饿啊,不过不能吃了,嘿嘿

中午吃了个煎饼果子,晚上太饿了,吃了两片全麦面包,罪恶啊~貌似今天吃多了

吃完东西要尽量站半个小时,lz已经坚持一年多了,肚肚上没再长肉肉哦

晚上做了300个空中蹬自行车,30个蹲起又用保鲜膜包了半个小时。不过早上起来腿也没什么感觉啊,前两天腿还会疼呢,这是肿么回事呢?

最快的瘦腿运动,针对三种不同腿型

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三种不同腿型的瘦腿运动

    肌肉型:做各种腿部拉伸运动。在肌肉腿做了伸展训练肌肉拉伸后 再粗就是脂肪型


    脂肪型:点脚尖是大家都熟知的瘦小腿的办法 但为什么很多人都没有效果 可别小看这一组动作 里面可大有学问:双手自然放松 双腿并拢 臀部一定要收紧 点脚尖 三分钟 站不住的可以轻扶一些物体。两臂伸开与肩同一个高度保持平衡站立 将左腿向侧面抬起 右腿做深蹲 说是深蹲四十五度就好 做五十个然后换腿(这个动作肌肉型不能做)

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    水肿型:活动脚踝瘦腿法,躺在地面上,抬起你的双腿保持90度和底面垂直,身体不要离地,跟随着呼吸你的脚踝,吸气绷直,保持5秒,然后弯曲你的脚踝,脚掌和小腿垂直,保持5秒


    还想说下,这三种腿型的瘦腿运动要对阵下药,不能把瘦腿运动方法弄反了,小心适得其反。可以不节食就做这几种瘦腿运动,但是我想要快点瘦腿,我就节食+瘦腿运动来瘦腿确实腿也瘦了。一直觉得瘦腿霜u乐娱乐youle05药肯定是不靠谱的!

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