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运动瘦腿最健康的瘦腿方法

-3 KG 2 减重前56KG 减重前53KG
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荷塘花月色 修改时间:2014-09-02 17:35 楼主

    说说我的瘦腿方法,运动瘦腿是我的瘦腿方法。在之前我真的好讨厌做运动不排除是因为自己胖的情况,一做运动就喘,所以不喜欢!懒得要死呢,夏天到了好久每次上街都能看到好多长腿美女。不仅腿长还很瘦,真是美死了!我看看自己的腿整一个大象腿搞得很自卑,我鼓励自己说我也可以有大美腿,瘦腿吧!我选择运动瘦腿是我觉得:运动瘦腿是最健康的瘦腿方法了!


运动瘦腿的同时要适当节食
1.跑步30mins
2.高抬腿500个
3.跳绳500个
4.空中脚踏车1000个
5.剪刀腿300个
7.曲腿开合200个
8.蹲下走路500步
9.交叉跳3500
10.弓步跳300
11.前后踢腿300
12.侧抬腿100
13.扎马步20分钟
14.郑多燕u乐娱乐youle05操1套


    运动瘦腿这16项可以分开进行,不用同一时间全部做完,反正在一天之内完成运动瘦腿就好!


弓步跳,两条腿要交换的噢!

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屈腿张开可以这样做,直接在床上做就可以啦!

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交叉腿这样做,两条腿都要做噢

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郑多燕瘦腿操就做这一套,点链接

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    做完这么多运动瘦腿,你会感到腰酸背痛,腿也酸痛这是正常的情况噢。说明你的这些运动瘦腿起到了作用,肌肉得到了锻炼!为了瘦腿我也是拼了,就这么点酸痛我可以忍受,我把要运动瘦腿坚持下去!


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    在我做完运动瘦腿的第二天,我的腿是特别特别的酸痛。毕竟我运动瘦腿的运动量很大,还好我有时间在一天之中分散开来做。第二天的腿连走路都感觉好酸痛,我就查了一些缓解运动瘦腿过后的肌肉酸痛方法,我觉得下面这个蛮有效果的!推荐给大家,还有一个缓解肌肉酸痛的方法就是:用热毛巾敷着肌肉酸痛的地方,毛巾凉了就反复敷!

 

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    运动瘦腿半个月下来,我量了我的腿围。大腿围:51cm,小腿围:34cm。运动瘦腿半个月我的腿围,大腿围和小腿围都瘦了3cm!感觉我的大腿还是很粗噢!看来下阶段的运动瘦腿要针对瘦大腿进行!


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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    时光倒流-- (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-09-03 09:50:16 1楼

    挺瘦的,坚持呀,帮忙投票,谢谢http://www.yesshou.com/exp/17099.html

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