也瘦网 >

经验 > 瘦腿方法大集合,分享给姑娘们!
郑多燕主创专属亚洲女性的运动健康APP-SLine

瘦腿方法大集合,分享给姑娘们!

-2 KG 8 减重前56KG 减重前54KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
汤晶洁 修改时间:2014-09-09 14:34 楼主

  关于如何瘦腿,可能很多姑娘们一直在寻找合适的方式吧,lz最近翻到一些姑娘们的回帖,集合一下大家的瘦腿方式分享给大家,顺便说说我自己的瘦腿经验。

  

  一、【关于瘦腿】网友的分享

  

  *夏天试过刮痧,效果挺好,腿围瘦了2-3cm。

  

  *以前试过过午不食,加上傍晚坚持跑步一个月,真的腿瘦下去很多,可惜没坚持。

  

  *我观察过,跑步u乐娱乐youle05的话,身体u乐娱乐youle05很明显,腿围和腰围更明显,大腿明显快于小腿。

  

  *刮痧加精油效果更佳。我的精油都是从淘宝上买的,每天刮痧+按摩都会坚持40分钟左右,坚持一个月后,我的一条腿瘦了2-3cm,看着很明显就瘦了。而且我发现防静脉曲张袜很好用呢!!穿一天后腿看上去细细的,滑滑的~~

  

  *腿部拉伸运动可以让腿部变得更修长,足够瘦和不吃肉是关键的。我从小就不忌口什么肉都吃的,难怪我的腿粗屁股大。而且骨盆不端正也是导致下半身肥胖的重要原因。

  

  *刮了很多次,还在不停坚持的,现在大腿很明显细了很多,但是小腿上面还都是肌肉,看上去好难看,现在坚持每天站立半小时,走路时刻注意踮脚,能站着绝对不坐着,能穿高跟鞋就穿高跟鞋。

  

  *我的体型本来就是属于大骨骼,所以也没奢求自己能瘦成麻杆这样子,坚持了一段时间穿10cm的高跟鞋,感觉小腿细了,臀部也更紧俏了,不知道有没有人感觉到了。

  

  *刮痧+瘦腿袜是真心有效。

  

  *大学有个室友坚持跳了一个星期的绳,瘦下来了超级好看。她原本是上身瘦下身胖的姑娘,现在腿部瘦下来后整体看上去特别纤细,整个人的气质就不一样了。不过我有另外一个同学也学习她跳了,可是跳了两周后自己的腿部却越来越肿了,可能这个是分不同的人的体质吧。

  

  *我也做过骨盆操,郑多燕和刮痧盆骨操和刮痧,就这么多结合在一起做了三个月,大腿瘦了不少, 可以后来没坚持,慢慢又长回来了。

  

  *夏季容易瘦,少吃点再多运动,骑车运动,腿和屁股都瘦了,郑多燕的操和玉珠铉的瑜伽都是不错的运动。

  

  *每天洗完澡后再涂乳液,拍腿十分钟,拍了一周,瘦了2cm。这是真的哦,我每天晚上还是吃很饱然后洗完澡再去拍的呢,然后我每天还会竖脚为了让腿部再直一些。

  

  *我以前总是觉得自己不会胖,一天四五顿,夜宵必须吃的,从80多斤一路上升到115斤,后来控制饮食,戒掉夜宵,一下就瘦到100斤啦。个人觉得u乐娱乐youle05就是要么不吃要么努力运动。反正都得坚持才行。

  

  *之前睡觉前都会做200个空中脚蹬自行车,还有把腿靠墙上保持垂直15分钟,再加上小腿按摩,不过后来还是没坚持又回到原形了。

  

  *四年前我才85斤,现在都100多了,之前瘦的时候也没用想有想过自己真么胖过。

  

  *骑车还是非常有效果的,蹬了一个暑假,腿部肌肉变得好有线条啊,可是小腿还是没动,所以我还在继续刮痧中。

  

  *关于刮痧的精油不用刻意挑选,只是个润肤的作用,橄榄油什么的都一样的,关键是要找准穴位,刺激穴位。

  

  *我也算蛮成功的吧,我的大腿之前是听粗的,初中时候身体发福,也没用关注自己的外貌,于是时间一久,我就拥有一双大粗腿了。

  

  *去年开始,我就坚持每晚在操场上快走,大概一小时左右,不过雨天寒暑假都会松懈一下。不过我会每晚按摩腿部,很用力的揪大腿后面和外侧的肉肉,都是脂肪啊,打松我腿上的肉,一段时间后,我穿裤子的效果就感觉不同了。

  

  二、【关于腿型】

  

  *美腿,不仅是要瘦,更要有匀称的形状,整体要直,笔直的才好看。

  

  *方法一:感觉很有效,绑腿带!淘宝上面都有的。

  

  另外还要一些小方式:

  

  在双腿间夹杂这书之类的东西,书的厚度根据个人而定,每天坚持三十分钟,站着看会书或者电视,慢慢的可以将书换的更薄一些的,一个月后差不多能看出效果了

  

  小腿肚变瘦:经常踮脚跟。

  

  *平时多做一些拉伸运动,比如压腿踢腿等。

  

  三【、关于腿部皮肤】

  

  *腿部的皮肤也是美腿的重要一部分,白而光滑才是我们所追求的。

  

  *我们基本的症状就是腿部会有红点点或者毛孔粗大小黑点,腿毛之类的。

  

  首先我们要注重保养,就跟脸部保养一样的。

  

  其次做久了会容易导致腿部血液不循环,红点黑点都源于此,还有腿部干燥没有加以护理。

  

  由此可见,只有内外相结合才能改善腿粗。

  

  ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

  

  以上都是一些姑娘们的经验,下面说说lz我的经验吧~~

  

  首先说下成果,这段期间花了一个月的时间,大小腿都瘦了2cm~

  

   我身高在165cm,体重一直维持在108左右。

  

  腿部最粗的时候大腿53,小腿37。现在一个月时间过去了,大腿50,小腿35~之前就尝试过各种瘦腿方法,什么泡脚、踩自行车、刮痧、按摩、快走、保鲜膜、跳绳,效果还是有的,但没有坚持还是会反弹的。

  

  我是典型的上身胖,下身瘦,估计很多姑娘也为此困扰。不过瘦腿不是一天两天的事,要慢慢来,慢慢减才会有效果。

  

  要美腿首先要瘦腿,其次考虑腿型和腿部皮肤保养。

  

  但现在为止,我总结了各种大家较为困难的方式:

  

  首先,就是姑娘们没耐心坚持不下去。

  

  其次,就是三心二意,过几天就换种方法,这样下去也不会有效的,要坚持某一种。

  

  然后,就是杜绝反弹,瘦了就忘记保持了,很容易反弹啦!!


  说说刮痧:


  我试到今天觉得最有效的方式就是泡脚和刮痧,静脉曲张袜还有快走,不过后者麻烦。

  

  刮痧要配合精油,其实橄榄油也行啊,如果想要加速瘦腿的话我建议用精油。一周左右就能感觉到自己瘦了。

  

  刮痧其实好处蛮多的,大家都懂吧。一方面有益身体健康 是祛除体内湿气和排毒的良方 湿气对女生而言会引起体内气血不畅 当然面色就不会红润通透啦~~~如果姑娘们没有毅力坚持运动的话 还是建议大家刮痧 对女性甚好。

  

  每天坚持三十分钟刮痧,生理期不要刮啊,一定不要隔两天做一次,只有慢慢坚持才有成效。

  

  刮痧的手法:

  

  有人说向下刮,有人说向上,不过保持刮痧板与腿部成45度不变就行,还有不要来回刮,就顺着一个方向刮。


  瘦腿方法大集合,分享给姑娘们!


  关于泡脚:


    泡脚我坚持了20多天,效果还是有的,瘦了1cm ,可惜我没坚持。不过泡脚不是和单纯的泡脚,要加入一种泡脚粉。泡脚程序也是挺繁琐的~和刮痧要差不多的时间,捏腿、敲胆经、敲穴位啊等等。

  

  还有推荐泡脚时因为本身就挺养生的,对女孩子来说挺好的,和刮痧的效果差不多,女孩子脚上经络多,可以改善腿部循环,对水肿腿型也有效哈~~即使不用泡脚粉,平时女孩子也要适当泡泡脚,驱走体内寒气,养成习惯当是再好不过!!

  

  关于运动:


    我主要还是断断续续的踩自行车,倒着踩还是比较耗体力的,每天晚上坚持做200个然后递增,踩过的姑娘们都说效果不错,不过千万不要断断续续的会没效果,除非生理期。

  

  关于塑腿的方式就是倒立,超级有效的,对水肿腿更是立竿见影,第二天就能发现瘦了。还是那句话要坚持。

  

  首先,塑腿要感觉到腿酸甚至麻木。

  

  其次时间每天要递增,比如今天15分钟,明天就20分钟,后天25这样以此增加,如果你连15分钟都坚持不了就算了吧!

  

  此外中途不要停止,如果觉得脚酸或者其他的话就稍微动动,不要轻易放弃哈~


  瘦腿方法大集合,分享给姑娘们!


  最后要注意一点就是臀部要与墙成90度并贴着墙,期间可以看书听音乐等时间很快就会过去。

  

  腿的理想标准尺寸(量腿部最粗部位的围度) 大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

  

  小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm

  

  脚踝的理想尺寸=身高×0.118cm

  

  对比看看你符合了吗?

  

  这次瘦腿我也只是用了刮痧板和精油,只检查了这一种,没有间断,差不多一个月的时间瘦了2cm。

  

  所以啊我觉得运动方式都不是重点,重要的实践!!只要你付出,就肯定会有收获的哦~~




  1. 全部回应
  2. 只看楼主
  3. 与我相关
  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    liruochan (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2014-09-09 22:01:33 1楼

    运动才是最健康的u乐娱乐youle05方法!

您的回应