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u乐娱乐youle05心得从产后230斤到110斤

-60 KG 24 减重前115KG 减重前55KG
也瘦网专业u乐娱乐youle05
牵猪遛狗去旅行 修改时间:2015-09-14 16:39 楼主

u乐娱乐youle05即使要把以前的衣服一件一件穿回来

体重从230斤到110斤

没人愿意说自己以前多low 但是我想让你知道

你只要想做 并且坚持 没有做不到的事

尽人事听天命才是我 无为而治顺其自然根本做不到

冲劲不会随着年龄消减

制药我们想去做 什么都会有


关于u乐娱乐youle05方法 我特别有发言权

我先说下我的情况 我是从小的食欲就热别号

别人家小孩都是喂饭难 我是早早的就搬个小板凳等着吃饭

因为不挑食 胃有大 上幼儿园时就是全班第二胖的小朋友

后来上小学后 贪玩爱闹 运动得多 就自然瘦了

这种情况一直维持到高三 高三每天做题安全木有运动,加上靠吃来减压

一年就胖了二三十斤 高考后死命u乐娱乐youle05 加上大学军训2周 总算是收回去了

但是噩梦开始了

因为我那是用的u乐娱乐youle05方法都是什么3日苹果 7日u乐娱乐youle05汤等等非常不健康 极其容易反弹 搞的自己内分泌紊乱 基础代谢极差

哪怕只是正常清淡三餐都会反弹 但是那时也不懂这些

就是反反复复的u乐娱乐youle05 断断续续的暴饮暴食有又绝食

就这样也一直维持了身材

等到怀孕时,借着要给孩子补充营养的借口,想着一辈子终于有一次不用控制 可以随心所欲的吃吃喝喝了

结果一年的时间 我从不到110胖到了230斤

因为我家的称最大尺度就是220斤

我8个月时称重已经220斤 所以搞不好比230斤还要重

别惊讶 就是这么夸张

因为之前的u乐娱乐youle05方法让我的身体基础代谢率变得太差 吃进去的加倍囤积成脂肪

医生一度怀疑我德妊娠糖尿病 孕后期验血炸死把宝宝了

生产之后 出了月子 是210斤

生前下肢浮肿很严重 生完就不水肿了 加上月子里因为要哺乳 没睡过一个安稳觉 一个月掉了不少

然后因为要哺乳 我开始u乐娱乐youle05,开始用运动 去健身房请私教

用各种方法 不断的减掉 一些 有不断的反弹

一路摸爬滚打 累积经验

最好摸索除了健康u乐娱乐youle05的方法 才算真正的解救了我

写下这8000字的心得和经验 希望可以帮到和曾经的我一样苦恼的人


下面对于一些u乐娱乐youle05中遇到的问题给大家分析一下


第一 意志力的问题 u乐娱乐youle05就是靠毅力

没有别的 不然怎么所如果男人能戒烟 女人能u乐娱乐youle05 是很可怕的

对自己都能下的去这个狠手

我一直信奉一条 这个世界是比很 如果别人对你狠 你就要更狠

如果大家都狠 那就看谁对自己更狠

当你对好身材的渴望 大于你对食物的欲望 你一定会成功

永远别小看一个维持姣好身材的女人  那需要极大的自控力 她的人生一定不会太差 

想u乐娱乐youle05就要控制住嘴  有时候不是饿  是馋是欲望  

食欲在被视觉或味觉刺激时会反扑 异常勇猛爆裂

有一种撕裂你的坚持‘狂飙这去保持的不可抑止的欲望

这时候 就需要猛然把欲望压住

且不可通融给自己一点小小的破戒安慰

因为哪怕是一粒花生米都足以引发你的失控暴食

一旦被那丁点食物进嘴后的快感引发  那么不是人力可以控制住的

我在u乐娱乐youle05过程中身体每天都在变化

那些在这关口找心疼自己理由不能坚持的

这种付出了一定努力却倒在黎明的

我不知道该用什么词汇来形容  差一口气的坚忍和远见吧

我们胖子界需要的改变  外形只是一部分

我们要改变的是自己的毅力和性格

改变的是无法控制到执着  所有你性格的弱点



第二,健康u乐娱乐youle05不是一个简单的让你减去多少斤  它是一个系统的方法

让一个肥胖者恢复到标准体重 并修复代谢系统 形成易瘦体质

是一个彻底解决肥胖问题的方法

解释可以u乐娱乐youle05吗?当然可以 但是血药极大的毅力

并且极其易反弹 因为人的身体 把多余的热量转化成脂肪 囤积能量是细胞天生的能力

你的身体并不知道你在u乐娱乐youle05 它觉得分解脂肪是一件不好的事

因为在几千年几万年的进化中

人类是饥一顿饱一顿的  细胞已经形成了有热量时就拼命转化成脂肪的功能

所以当你开始分解脂肪的时候  身体就用饿这个信号提醒你近视

这个是人的生存本能

长期节食  营养不够 注意我 说的是营养不是热量 像大米白面这种碳水化合物本身就没什么营养

主要功能就是提供热量 加上现在的大米白面都是精加工的

营养物质全部被破坏掉了 当你偶尔吃一顿的时候

哪怕不是高脂高热的食物 都是加倍转化加倍吸收

这点u乐娱乐youle05果的妹子应该都知道

我曾经试过在u乐娱乐youle05时吃了一顿火锅 第二天体重增加了6斤

当然这些不都是脂肪 主要是水分

火锅这种有份盐分含量高的 可以让大量水分在身体储留

长期节食营养不够不仅仅是反弹的问题

还有内分泌失调  卵巢早衰 停经 脱发 皮肤变差 胃病等等

盲目节食会造成你的基础代谢降低 身体不但会分解肌肉来提供能量

而且你的身体会认为你陷入绝境为了生存

自动调节到储脂状态 于是你哪怕多吃一个苹果

多余的热量都会马上储存为脂肪

同时 由于肌肉大量分解 你的基础代谢又进一步降低

就此进入了恶性循环 也就是俗称的 越减越肥。


那么咱们在述说运动 运动能u乐娱乐youle05吗 ?

这是一个古老而简单的问题 答案也很简单 运动当然能u乐娱乐youle05

运动u乐娱乐youle05能成功吗?很难 很难很难

我们来做一道简单的算术题

一般认为慢跑一个小时大约消耗三百到四百千卡热量 一克脂肪可以提供九千卡热量

那么假设你坚持每天跑步一小时 且这一个小时全部都在消耗脂肪

那么一个月以后你可以消耗多少脂肪

300*30/9=1000克=2斤

也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤 !!出乎意料吗

出乎意料的还在后面 我想只要药减过肥的人都听过 有氧运动半小时以后开始消耗脂肪 这句话

好了 你不可能一小时的运动全部消耗脂肪

所以一个月根本减不到2斤

有氧运动半个小时以后开始消耗脂肪是否所有人都能做到

这是代谢系统完全正常的人的数据 长期肥胖的人代谢系统已经失常

别说半个小时 一小时可能也消耗不到脂肪

另外运动可能会增进食欲 随便多吃点东西 就会超过300千卡了

可能你会说 你见过有运动一个月瘦了好多的人

那我告诉你那是因为他同时在节食和运动 需要非常大的毅力才能做到

也就是说超出刚才理论计算的部分都是节食的效果

u乐娱乐youle05的本质就是管住嘴 迈开腿

健身教练都会告诉你 三分练 七分吃 所以饮食是最重要的  累死累活跑的跑了一小时 吃一碗杂酱面iu白跑了

但是我们要少吃 是科学的少吃  不缺营养的少吃 不降低基础代谢的前提下营养足够 热量大幅减少

不当节食u乐娱乐youle05者  最后基础代谢低至六百到七百千卡

在这种情况下 心跳变慢 体温变低  系统免疫效能降低 身体处于奔溃的边缘

在这种情况下 人体会消耗自身的肌肉来补充蛋白质

所以节食u乐娱乐youle05的人大量损失肌肉  即使u乐娱乐youle05成功也会全身皮肤松弛 像蝙蝠侠一样

在基础代谢非常低的情况下 你制药稍微吃一点

哪怕吃的比正常人少很多  体重也会立马严重反弹 而且基础代谢恢复正常需要很长的时间

反弹之后全是脂肪 肌肉却轻易涨不回来 体质越来越差 

这就是很多u乐娱乐youle05者越减越胖的真正原因

所以你要吃的是热量不高 营养又足够的食物

加上配合运动  那一定确定一级肯定可以得到你梦寐以求的身材


在运动上要注意三点


第一 运动必须40分钟以上才能燃脂 并且心率到达燃脂心率 (大于120次/分)

第二 如果你的体之旅大于23% 请先进行有氧运动 没必要练无氧  因为你就算练出了六块腹肌  它们也包裹在厚厚的脂肪下面 自己都看不到


第三 女生不必怕练出肌肉 肌肉比你想象的要难练得多得多 你一没有睾丸分泌雄性激素 二没有高强度力量训练 三没有每天喝蛋白粉吃十个八个鸡蛋 摄入高蛋白 想要肌肉真是想太多  看看男人们想增肌有多不容易  运动后注意拉伸 会让你的线条非常好看 如何拉伸随便百度一下


健康有效不反弹的u乐娱乐youle05法 首先不会有强烈的饥饿感

u乐娱乐youle05三大诉求

第一就是食物管理 第二是脂肪管理  第三就是肠道管理

我们通过低脂肪低热量高营摄入养的代餐作为一个优质的热量来源 提供一个饱足感减少不必要的热量

通过酵母加速我们遗留脂肪的燃烧  蔬果精华让我们每天都能够均衡社区到各种颜色的蔬菜和水果  维持身体的健康

u乐娱乐youle05是应该怎么吃  早晚用了代餐 全天都要避开高脂高热 油腻辛辣食品

不吃任何零食饮料 中午吃蔬菜水果鱼肉豆腐等 淀粉类不吃米饭面粉 吃粗粮 淀粉和蛋白质要分开

粗粮:地瓜玉米燕麦等

蛋白质类:不吃猪肉  尽量吃鱼肉和牛肉 

蔬菜多吃 

水果推荐 苹果 柚子  

任何时间如果饿了 都可以冲杯一杯代餐 不会胖 别让自己饿着  会容易坚持不住而暴食

u乐娱乐youle05不幸福 但是可以不挨饿已经很幸福了馋了自己控制 

瘦了的感觉比吃任何东西的感觉都好

运动方面推荐快走和跳操  多泡脚 促进新陈代谢。


那么我们u乐娱乐youle05成功后  如何保持体重一辈子不服胖呢

譬如一个人未胖钱长期的历史体重是90斤 经100斤长到120斤  

那么90 -120斤之间都叫历史体重高位越靠近120斤就岳容易反弹

只有你把体重控制到历史高位以下,也就是90斤或者以下,并保持一段,你才可能把体重保持住不反弹,而在这平台之上任何一点,反弹潜力都很大。

另外,?90-95斤就是强劲平台区,因为这里面每一斤你当初都是强烈控制拉锯,所以如果你是降体重,你要知道以前拉锯过多久,你要充分做好时间和拉锯准备,你要花的时间和耐心比整个体重减至次的总时间还要多得多。?但有个好处,一旦突破了,也些一个个平台区,也可以是你以后一个个战略放弃的失守点,你以后留给自己的机会也多。

而滑坡点估计就是110斤,过了这个点,你就有种不可抑制的体重上涨趋势,你就要时刻费力去维持它。而崩溃点就是130斤,一旦过了这个点,你就有点自暴自弃,一点你放弃了这个最后据点,很快150、160、180这么吓人的体重就是你的现实。

所以你需要减到你成年后的最低体重,然后恢复饮食后坚持2个月保持这个体重,可以每天称体重,如果你前一天吃多了,第二天体重增加了,那这几天就控制饮食,让它降回来。这样维持2个月后,你的内脏脂肪会小于2,基础代谢不低于1400,你会拥有易瘦体质,偶尔暴饮暴食也不会反弹。


还有是关于平台期

首先 别每天上称  u乐娱乐youle05不是匀速的 同样会有滞留期

可能一两天都不掉肉 我怕打击到你的信心 最好每五天称一次

当你到了平台期  我应该恭喜你  之前你只是掉体重, 你总不想自己实际90斤看起来想100斤吧

平台期会很大程度 的减少围度 衣服裤子会开始小

你身边的人开始发现你瘦了

如果木有平台期  而你又是大体重开始u乐娱乐youle05的  你的皮肤就会皱皱巴巴的  因为木有回缩

不过**中有胶原蛋白 皮肤不会松,胸也不会小太多

人避避掉体重时 往往外形很少变化 只有平台期 才是真正往里收缩

真正改变你的时刻 我想不通为什么很多人被平台期步调数字打到了

如果没有平台期 那么你还是个肉很松 体重不重但很虚的胖子

只有平台 才会塑形

初始看到体重数字急剧下降时  人更有动力坚持

后期当体重变动不明显或是平台时 很多人死于内心

只有你对好身材的渴望大于你对食物的欲望 才能获得最终的奖励

也不要发现自己轻了沾沾自喜 重量减轻了

但是脂肪还没有重新排列 或者说还没有稳定

批下的脂肪  这几天消耗的应该是从最里面开始 

所以里面的一层会慢慢耗完 但是外面的一层还是会悬着  会造成一定的空隙

这就是为什么体重减轻围数下去的没有特别明显 存在这个空隙

如果暴食的话 身体很容易吸收 脂肪囤积在这个空隙里

然后就又胖了  甚至比原来还胖

这就是为什么绝食u乐娱乐youle05的人瘦的快 胖的也快的原因

要等外面的脂肪和里面贴合 不留缝隙 这个需要时间 然后再吃的时候就不容易使脂肪囤积

不管u乐娱乐youle05还是拉伸说到底就是功夫活   制药你肯下功夫并且能持之以恒的坚持一样可以做到

很多事情放到一年半之前打死我自己也不会相信有一天我可以拥有

好比u乐娱乐youle05成功好比爱上健康饮食等等

吃别人吃不了的苦受别人受不了的罪

就能享受别人享受不到的幸福


决定u乐娱乐youle05成败的唯一因素辨识你的脂肪和你的意志,哪个先耗尽。你现在可能很有食欲很想放弃,但是我很高兴你在这个时候先来看了这封信,

你又想说去他妈的u乐娱乐youle05然后狂吃一顿了吗?你可以这样做,但是你要知道你这样做的同时又一次放弃了证明自己的毅力。


又一次放弃了美丽的机会,又一次放弃了自己生活已经为你准备好惊喜,如果你这样做了,明天明天的明天,以及无数个未知的明天你都只能羡慕别人的好身材,只能望着漂亮衣服叹气。

只能后悔自己的一时冲动,感叹自己的最美丽的青春又少了一天,阿理想里理想中的形象却一步也没有劲,或许越来越远了。你想说今天真的人忍不住了,今天报了明天开始梦见是吗?别再这样做了!


你忘记了自己多少次为自己找将的借口,又失败了多多少次吗?你忘了放纵自己的食欲之后后悔的感觉了吗?

想吃忍不住很难受,吃了火锅一样难受,你走进了一个让你痛苦的事情还走出去的方法不是一遍又一遍的重复,

我是坚持坚持到肥胖,不再困扰你的时候到那时你有了美丽,并且你也不用再为难自己。随时提醒自己u乐娱乐youle05是一种态度,一种习惯,女人的一生一定要美丽,这种美丽,我是指通过自己的坚持和努力,从外到内的蜕变一次做到,你能做到的最好。


你还记得你因为胖失去的东西吗?虽然那也不是值得珍惜的东西,但是他是值得你记住的教训,不想再失去什么?那就让自己变得更好吧!好了安慰一下自己休息一下,调整好心情,做你该做的事情吧!


下次想要放弃的时候别忘了在这里来读这封信伙伴们,当你想放弃或者是支撑不住的时候一定要看看哦。


从胖子变成瘦子是怎样的一个体验


一u乐娱乐youle05是最好的整容刀联想了一圈眼睛变大了,是双眼皮都明显了,居然有苹果机了,明显都瘦了。


二以前的衣服都他妈穿起来睡衣一样,全部衣服都要重买。


三我的性格一直很好瘦下来之前和之后人员几乎保持不变,但是明显别人思考东西就不一样,一个性格很好的女吊和一个性格很好的女神是有本质区别的,瘦下来之后有时候情况反转,有时候还能看见狼眼睛里的光。

嗯,经常被要电话什么的?有一次我开车到高速收费口地图拿卡时不小心追尾了,上面车上下来几个气势汹汹的男人也不能怪人家生气。再收费站被追尾也真是郁闷,他们下车时嘴里喊着肿木怎么回事?这都能撞上我下车后(那天化了妆还穿的比较女人),他们态度立马就转变,还问你没事吧!哎!这如果下来的是两百斤的我肯定没有这个待遇。


四你胖的时候吃啥都伤心难受,吃啥都有罪恶感,瘦了之后就感觉好受多了,起码你知道吃下去怎么受回来?

五,你体会体验到前所未有的自信几十斤都能减还有什么中做不到的?


七  身边的朋友会对你产生敬佩  同时你会发现男性朋友对你更加热情,这个世界上可能有人不爱钱,但是没有人美


八 让自己好看,是对自己不负责瘦下来确实能好看很多确实美貌是凌驾于一切,天赋之上的最高天赋。


九  拒绝不了食物的诱惑你永远只是一个胖子,没必要羡慕那些瘦下来的人,等你瘦下来了人家同样也会羡慕你能改变你的只有你自己没人救得了你。


十  你看看那些被你记住的没你们每一个是胖子有几个胖女人获优雅气质等等美好的词汇大上边只有瘦人才能迈向万千宠爱于一身的好女人的行列。一个人,尤其是女人永远的看来有一个好的身材也是可以决定大部分的第一印象的。


u乐娱乐youle05最最关键的是你的心态千万不要太刻意否则很容易放弃,我开始重拾信面并开始健康明媚的生活,当你调整好心态认真的面对自己一切时,你就会有明确的目标。


曾经我很馋哪怕博也想去吃点什么?这不是很好的习惯


后来我开始说服自己我最大敌人就是我自己我要战胜坚持在你最痛苦的时候忍耐,并期盼自己瘦下来的美丽模样我就是这么一点点的恢复一点点的做到从煎熬到麻木的接受?


真的,当你开始看着自己慢慢瘦下来甚至已经人的速度时你会感动我不再总给自己一个遥远的目标找很容易放弃非常容易。


当你坚持了几天,发现体重并没有变化是你就回答重新大吃大喝以前我每天都对自己说明天真的要开始u乐娱乐youle05了,每当我要u乐娱乐youle05了,忽然一嘴馋吃了东西就又说明天再开始u乐娱乐youle05吧!


我相信许多人都有这样类似的经历,这都是通病人的惰性,想u乐娱乐youle05成功,先战胜自己内心的魔鬼有了信念,一切就好办了。


很关键一点给自己制定短暂目标一步一步的来,比如这一星期我要减掉二斤,这样不会有压力,便会很容易打到。


等到下周你在对自己说,我要减掉三斤,然后继续努力,这是一个很好的方法,我深深的感受过,并且很并且很有成效,以前我两百二十斤的时候,总会想着一个月u乐娱乐youle05四十斤。


坚持了几天,发现一裁剪了这么点,就算放射性去,然后又开始吃。


就这么反复折腾自己的你年轻自己的身体,我真的非常傻直到我意识到我不能对不起自己的青春,当同龄的女孩都出派对,穿着美丽的衣服,开心心地去参加。我却躲在房间里疯狂的往嘴里塞着食物,谁也不敢见不敢出门?这是多么恐怖让人沮丧的过去。


我当时几乎得了自闭症,我希望天下所有的朋友都能成功的摆脱肥胖,健康开心的去热爱生活你不用像模特一样瘦减到那么瘦,当胖真的很容易得病影响你的生活质量,u乐娱乐youle05是循序渐进的并充满美好向往的。


你一定不能放弃,一定瘦下来你的世界才刚刚开始


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  1. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    yangxiaoru (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2016-02-18 17:41:42 1楼

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    马上u乐娱乐youle05办法问我 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2016-09-13 22:48:40 2楼

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    有个大西瓜 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2017-06-24 11:55:41 5楼

    爱美之心人皆有之,多少大妈曾经也是苗条的少女呀!新妈妈产后不仅有了新身份,自己的身材也是翻天覆地改变了一番,很多妈妈都迫不及待地想要u乐娱乐youle05了!但产后u乐娱乐youle05盲区多,你千万别踩进去了! 节食u乐娱乐youle05当心宝宝没得吃 很多妈妈的u乐娱乐youle05生涯里,似乎只知道节食。这虽然是很快见效的u乐娱乐youle05方法,却是最不健康的u乐娱乐youle05方法。刚生产不久就盲目节食u乐娱乐youle05,不仅会造成身体虚弱,导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。哺乳妈妈不吃,宝宝也没得吃了,产后节食宝宝长得小小的啊! u乐娱乐youle05药对母婴都不利 有的妈妈为了快速u乐娱乐youle05,开始服用u乐娱乐youle05药,但药物u乐娱乐youle05根本就没有科学依据,长期吃u乐娱乐youle05药,会对肝、肾造成损害,如果妈妈哺乳药物还会通过乳汁传递给宝宝,造成宝宝肝、肾的损害。最好的u乐娱乐youle05方式就是控制嘴,不盲目地吃,多运动,除此之外都是不健康的方法。 产后运动要适度 在身体还没有完全恢复的情况下,妈妈运动要适度。剧烈运动会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前“衰老”。目前你可以通过用塑 魅婷u乐娱乐youle05霜按摩涂抹,慢慢就廋下来了,我就是出了月子用这个廋的,天然植物提取的加上一些运动散步或者做一些简易瑜伽达到塑身的目的,至于去健身房练哪些急速飞车,还是等身体完全恢复再说。
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    ernnmih (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2017-11-16 15:37:25 6楼

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  7. 也瘦网专业u乐娱乐youle05

    修正修养颜 (u乐娱乐youle05尚未成功,同志仍需努) 2017-11-26 16:45:18 7楼

    很励志的故事,给你32个赞

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